មាតិកា
ចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមនៃការរាតត្បាត Covid-19 ការទូរគមនាគមន៍បានរីករាលដាល។ អនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃ ហើយដោយគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្ន វាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ ៖ ឈឺខ្នង តឹងក ឈឺគូទ…
ការងារទូរគមនាគមន៍ទូទៅ បម្រាមគោចរនៅម៉ោង 18 យប់... យើងកាន់តែអង្គុយស្ងៀម ហើយជារឿយៗអង្គុយលើកៅអីនៅមុខកុំព្យូទ័ររបស់យើង។ ទីតាំងដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ៖ ឈឺខ្នង ភាពតានតឹងក្នុងកញ្ចឹងក ជើងលាតសន្ធឹង… និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្គាល់មួយហៅថា "រោគសញ្ញានៃការស្លាប់"។ តើនោះជាអ្វី ?
អ្វីទៅជាជំងឺងាប់លិង្គ?
រោគសញ្ញា "លាងាប់" សំដៅលើការពិតនៃការលែងមានអារម្មណ៍គូទរបស់អ្នក ដូចជាពួកគេងងុយគេង បន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ។ ជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការភ្លេចភ្លាំង gluteal" ឬ "ការភ្លេចភ្លាំង gluteal" ។
រោគសញ្ញានេះអាចឈឺចាប់។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមដាស់ glutes ដោយក្រោកឈរ និងដើរ នោះអ្នកកំពុងប្រើសន្លាក់ ឬសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះអាចជាភាពតានតឹងហួសហេតុ។ ឧទាហរណ៍៖ ជង្គង់ដែលនាំអ្នក។ ជួនកាលការឈឺចាប់ក៏អាចចុះមកក្រោមជើងដូចជា sciatica ។
ការភ្លេចភ្លាំងគូទ៖ កត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះ?
អារម្មណ៍នៃការងងុយគេងគូទនេះកើតឡើងដោយសារសាច់ដុំគូទមិនកន្ត្រាក់ក្នុងរយៈពេលយូរដោយសារតែកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ តាមពិតទៅ អ្នកលែងក្រោក លែងដើរ ឈប់សម្រាកកាហ្វេ លែងពត់ខ្លួន ឬចុះជណ្តើរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាង "រោគសញ្ញា ass ស្លាប់"?
ដើម្បីជៀសវាងការទទួលបាន "រោគសញ្ញា ass ស្លាប់" សូមក្រោកឡើងជាទៀងទាត់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពណាមួយក្រៅពីភារកិច្ចការងាររបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយម៉ោង ដើរក្នុងអាផាតមិនរបស់អ្នក ទៅបន្ទប់ទឹក អង្គុយស្ងៀម សម្អាតបន្តិច ទីតាំងយូហ្គា... ដើម្បីគិតអំពីវា សូមរោទិ៍លើទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។
ដើម្បីដាស់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ លាតត្រគាក ជើង គូទ។ កិច្ចសន្យានីមួយៗនៃតំបន់ទាំងនេះឧទាហរណ៍។
ជាចុងក្រោយ ធ្វើចលនាឱ្យលឿន នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ដៃជើងរឹង ឬរមួលក្រពើ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមដំណើរការឡើងវិញ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។