- ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
លាតសន្ធឹងសាច់ដុំធំបំផុតនៃរបងខាងក្រោយឈរ - បច្ចេកទេសនៃលំហាត់នេះ:
- ឈរនៅជិតជញ្ជាំង។ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃហើយរុញនាងចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងដូចបង្ហាញក្នុងរូប។
- ផ្អៀងទៅមុខរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំខ្នងធំបំផុត។
- សង្កត់សាច់ដុំឱ្យតានតឹងក្នុងរយៈពេល 10-20 វិនាទី។
លំហាត់លាតសម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោយ
- ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង