អ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បែកញើសពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រើ SPF មុនពេលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។ អ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងបាត់បង់នូវចំនុចតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺ វីតាមីន D។ "តាមពិតទៅ មនុស្សមួយពាន់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកខ្វះវីតាមីន D" នេះបើយោងតាមសាលា Harvard School of សុខភាពសាធារណៈ។ ការថែទាំសុខភាព។
បែកញើសច្រើនហួសប្រមាណ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត med ។ និងសាស្ត្រាចារ្យ Michael Holik៖ "ការបែកញើសច្រើនពេក ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណកម្រិតថេរ លំហូរញើសចេញពីអ្នក អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងធ្វើតេស្តវីតាមីន D"។ ឆ្អឹងផុយ ការវិវត្តនៃគ្រោងឆ្អឹង និងទំហំឆ្អឹងនឹងឈប់នៅអាយុ 30 ឆ្នាំ។ យោងទៅតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition កង្វះវីតាមីន D អាចពន្លឿន ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ តាមពិតទៅ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញតម្រូវការវីតាមីន D របស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារតែមួយមុខ។ នេះតម្រូវឱ្យមានកត្តាមួយទៀត - ព្រះអាទិត្យ។
ឈឺចាប់ មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺ fibromyalgia ក៏ទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន D ក្នុងករណីភាគច្រើនផងដែរ ដោយសារកង្វះនាំឱ្យឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ គួរកត់សម្គាល់ថាបរិមាណវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយអាចការពារការឈឺចាប់ក្រោយការហាត់ប្រាណ និងបង្កើនអត្រានៃការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនិកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D។ ទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែបាត់បង់ក្នុងការបញ្ជាក់ចំណុចនេះក៏ដោយ ក៏មានការសន្មត់ថាវីតាមីននេះប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ serotonin)។