ភេសជ្ជៈក្រឡុក អាហាររហ័ស ផ្លែស្ត្របឺរី

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។

សារធាតុចិញ្ចឹម	បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន	បទដ្ឋាន**	% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម	% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal	១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី	១២៨ kCal	១២៨ kCal	6.7%	5.9%	1490 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3.4 ក្រាម	76 ក្រាម	4.5%	4%	2235 ក្រាម
ខ្លាញ់	2.8 ក្រាម	56 ក្រាម	5%	4.4%	2000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18.5 ក្រាម	219 ក្រាម	8.4%	7.4%	1184 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary	0.4 ក្រាម	20 ក្រាម	2%	1.8%	5000 ក្រាម
ទឹក	74.1 ក្រាម	2273 ក្រាម	3.3%	2.9%	3067 ក្រាម
ផេះ	0.9 ក្រាម	~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ	26 .g	900 .g	2.9%	2.6%	3462 ក្រាម
រីទីណូល	មីលីក្រាម 0.026	~
វីតាមីន B1, thiamine	មីលីក្រាម 0.045	មីលីក្រាម 1.5	3%	2.7%	3333 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavin	មីលីក្រាម 0.195	មីលីក្រាម 1.8	10.8%	9.6%	923 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenic	មីលីក្រាម 0.492	មីលីក្រាម 5	9.8%	8.7%	1016 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxine	មីលីក្រាម 0.044	មីលីក្រាម 2	2.2%	1.9%	4545 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate	3 .g	400 .g	0.8%	0.7%	13333 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin	0.31 .g	3 .g	10.3%	9.1%	968 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbic	មីលីក្រាម 0.8	មីលីក្រាម 90	0.9%	0.8%	11250 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិម	មីលីក្រាម 0.175	មីលីក្រាម 20	0.9%	0.8%	11429 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេ	មីលីក្រាម 182	មីលីក្រាម 2500	7.3%	6.5%	1374 ក្រាម
កាល់ស្យូមកា	មីលីក្រាម 113	មីលីក្រាម 1000	11.3%	10%	885 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម	មីលីក្រាម 13	មីលីក្រាម 400	3.3%	2.9%	3077 ក្រាម
សូដ្យូមណា	មីលីក្រាម 83	មីលីក្រាម 1300	6.4%	5.7%	1566 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេស	មីលីក្រាម 34	មីលីក្រាម 1000	3.4%	3%	2941 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភី	មីលីក្រាម 100	មីលីក្រាម 800	12.5%	11.1%	800 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីស	មីលីក្រាម 0.11	មីលីក្រាម 18	0.6%	0.5%	16364 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម	មីលីក្រាម 0.015	មីលីក្រាម 2	0.8%	0.7%	13333 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ	22 .g	1000 .g	2.2%	1.9%	4545 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ	2.1 .g	55 .g	3.8%	3.4%	2619 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិន	មីលីក្រាម 0.36	មីលីក្រាម 12	3%	2.7%	3333 ក្រាម
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
អាហ្គីននីន *	0.121 ក្រាម	~
វ៉ាលីន	0.225 ក្រាម	~
អ៊ីស្ត្រេស្ទីន *	0.092 ក្រាម	~
Isoleucine	0.204 ក្រាម	~
លូស៊ីន	0.329 ក្រាម	~
លីសស៊ីន	0.266 ក្រាម	~
មេធ្យូនីន	0.084 ក្រាម	~
threonine	0.152 ក្រាម	~
ទ្រីប៉ូតូផាន	0.047 ក្រាម	~
phenylalanine	0.162 ក្រាម	~
អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជំនួសបាន
អាឡានីន	0.116 ក្រាម	~
Aspartic acid	0.254 ក្រាម	~
glycine	0.072 ក្រាម	~
អាស៊ីត Glutamic	0.703 ក្រាម	~
ប្រូលីន	0.325 ក្រាម	~
សេរ៉ូម	0.183 ក្រាម	~
ទីរ៉ូស៊ីន	0.162 ក្រាម	~
cysteine	0.031 ក្រាម	~
ស្តេរ៉ូអ៊ីត
កូឡេស្តេរ៉ុល	មីលីក្រាម 11	អតិបរមា ៣០០ មីលីក្រាម
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត	1.734 ក្រាម	អតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 113 kcal ។

fl oz = ៣១ ក្រាម (១៥,២ kCal)
តូច ១២ អោន = ២៩៨ ក្រាម (៥០០,៦ kCal)
មធ្យម ១៦ អោន = ៣៩៧ ក្រាម (៦៦៧ kCal)
ធំ ២១ អោន = ៤៩៤ ក្រាម (៥៥៨,២ kCal)

ញ័រភេសជ្ជៈអាហាររហ័សស្ត្រប៊េរី សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ កាល់ស្យូម - ១៤% ផូស្វ័រ - ១៣,១%

ជាតិកាល់ស្យូម គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹងរបស់យើងដែលដើរតួជានិយតករនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូលរួមក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យមានការកំណត់ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងអាងត្រគៀកនិងចុងទាបបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
ផូស្វ័រ ចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនរួមទាំងការរំលាយអាហារថាមពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតុល្យភាពអាស៊ីដគឺជាផ្នែកមួយនៃផូស្វ័រហ្វីលណៃត្យូតនិងអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរគឺចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កង្វះភាពខ្វះចន្លោះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លេកស្លាំង rickets ។

អ្នកអាចស្វែងរកការណែនាំពេញលេញអំពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។

ស្លាក: មាតិកាកាឡូរី 113 kcal, សមាសភាពគីមី, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភេសជ្ជៈក្រឡុក, អាហាររហ័ស, ផ្លែស្ត្របឺរី, កាឡូរី, សារធាតុចិញ្ចឹម, លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ ក្រឡុកភេសជ្ជៈ, អាហាររហ័ស, ស្ត្របឺរី

2021-02-17

ញ័រភេសជ្ជៈអាហាររហ័សស្ត្រប៊េរី

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

សូមផ្ដល់យោបល់