មាតិកា
ស្ថានភាពស្បែកអាស្រ័យលើអាហារ ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗបានសម្គាល់ឃើញគំរូមួយ - ផលិតផលមួយចំនួនធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ចំណែកឯផលិតផលខ្លះទៀតជួយពន្យារភាពចាស់។ តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលគួរត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារដើម្បីឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ?
ជាតិស្ករ
ស្ករបង្កឱ្យមានកន្ទួល រមាស់ និងរលាក ។ ការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំរបស់វានៅក្នុងបង្អែមការដុតនំឧស្សាហកម្ម។
ដោយសារតែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វា ស្បែកប្រែជាស្លេកស្លាំង រន្ធញើសរីកធំ និងជាបង្អួចបើកចំហសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ។ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡាជែន ហើយស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។
ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោក៏នាំអោយមានកន្ទួលលើស្បែក និងការបង្កើតមុនផងដែរ។ សារធាតុ androgens ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ បង្កឱ្យមានការសំងាត់នៃសារធាតុ Sebum ស្បែកប្រែជាខាញ់ គ្មានសំណើម និងងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងជក់បារី ហើយមានជាតិប្រៃពេក - បង្កឱ្យហើម និងឆាប់ជ្រួញ។ តុល្យភាពទឹកនៃរាងកាយត្រូវបានរំខាន ស្បែកមិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលទម្ងន់បានឡើយ ដូច្នេះហើយ ភាពមិនស្អាត ទំនោរទៅរកការរលាក និងកន្ទួល។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ផ្ទុយទៅវិញ ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យស្បែកមានសុវត្ថិភាព រូបរាងមិនស្អាត និងពណ៌លាំពណ៌ប្រផេះ។ ជាតិអាល់កុលក៏ជាមូលហេតុនៃជម្ងឺ beriberi វាបំផ្លាញកូឡាជែន និងការពារការបង្កើតគ្រប់គ្រាន់របស់វា។ ជាតិអាល់កុលក៏ពង្រីកសរសៃឈាម ហើយស្បែកអាចលេចឡើងនូវចំណុចក្រហមមិនស្មើគ្នា។
កាហ្វេ
ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់មនុស្ស និងជំរុញការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងគឺមិនល្អមិនត្រឹមតែពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ។ មើលសរីរាង្គទាំងអស់ - រួមទាំងស្បែកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងកន្ទួលនិងការរលាក។
គ្រឿងទេស
គ្រឿងទេសមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយទាំងមូល។ សារធាតុបន្ថែមស្រួច ឬហឹរ មិនត្រឹមតែរំខានដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កជាកន្ទួលលើស្បែកផងដែរ ព្រោះក្រពេញ sebaceous មិនអាចទប់ទល់នឹងជាតិពុលបានទេ។ ហើយការរំខាននៃបំពង់រំលាយអាហារតែងតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់មនុស្ស។
បន្ថែមពីអាហារដែលគួរចៀសវាងដើម្បីស្បែកស្អាត ទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម៖
