មាតិកា
ការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (osteoarthritis)
វិធានការបង្ការជាមូលដ្ឋាន |
រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងករណីមានទម្ងន់លើស វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទំនាក់ទំនងមូលហេតុរវាងការធាត់ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អ។ ទម្ងន់លើសធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិចខ្លាំងនៅលើសន្លាក់ ដែលវាបាត់បង់មុនអាយុ។ រាល់ 8 គីឡូក្រាមលើទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអាយុ 70 ឆ្នាំត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់នៅពេលក្រោយដោយ XNUMX%2. ភាពធាត់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃម្រាមដៃដែរ ប៉ុន្តែយន្តការដែលពាក់ព័ន្ធមិនទាន់ត្រូវបានពន្យល់ពេញលេញនៅឡើយ។ Le ទំងន់មានសុខភាពល្អ ត្រូវបានកំណត់ដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ដែលផ្តល់មាត្រដ្ឋានទម្ងន់ដ៏ល្អ ដោយផ្អែកលើកម្ពស់របស់មនុស្ស។ ដើម្បីគណនា BMI របស់អ្នក ប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកជាអ្វី? សាកល្បង។ អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ការអនុវត្តន៍ សកម្មភាពរាងកាយ ការថែទាំជាប្រចាំ ជួយរក្សាសុខភាពទូទៅបានល្អ ធានាបាននូវអុកស៊ីហ្សែនល្អនៃសន្លាក់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ សាច់ដុំរឹងមាំការពារសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរោគសញ្ញា។ ថែរក្សាសន្លាក់របស់អ្នក។ការពារ សន្លាក់របស់គាត់នៅក្នុងការអនុវត្តកីឡា ឬការងារដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ បើអាចធ្វើបាន ជៀសវាងការធ្វើ ចលនាច្រំដែល ហួសហេតុឬ សួរច្រើនពេក រួមគ្នាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរបួសស្រួចស្រាវ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺមានភាពប្រាកដប្រជាជាងការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃ ឬច្រំដែល។ ព្យាបាលជំងឺសន្លាក់ក្នុងករណីមានជំងឺដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ) អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់គួរតែធានាថាស្ថានភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន តាមរយៈការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងការព្យាបាលសមស្រប។
|