អនុសាសន៍ទូទៅ

• មុនពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធច្រើនលើស្មាចូររៀបចំផែនការ លំហាត់កំដៅ ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការលោតការដើរលឿនជាដើម។
• យក​ខ្លះ សម្រាក ជាញឹកញាប់។

ការបង្ការនៅកន្លែងធ្វើការ

• ហៅទូរស័ព្ទទៅសេវាកម្មរបស់អេ ergonomics ឬអ្នកព្យាបាលរោគអាជីពដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីបង្ការ។ នៅកេបិចអ្នកជំនាញមកពីគណៈកម្មការដឺឡាសាន់តេនិងដឺឡាសេគួរីឌូត្រាវីល (CSST) អាចណែនាំនិយោជិកនិងនិយោជកក្នុងដំណើរការនេះ (សូមមើលគេហទំព័រដែលចាប់អារម្មណ៍) ។
• ប្រែប្រួល តំណែង ធ្វើការនិងយក សម្រាក.

ការបង្ការចំពោះអត្តពលិក

• ហៅទូរស័ព្ទទៅសេវាកម្មរបស់អេ គ្រូបង្វឹក (អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ព័ន្ធឬអ្នកអប់រំរាងកាយ) ដែលដឹងពីវិន័យកីឡាដែលយើងអនុវត្តដើម្បីរៀនពីបច្ចេកទេសសមស្របនិងមានសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់វាអាចគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើរ៉ាកែតស្រាលឬកែប្រែបច្ចេកទេសនៃការលេង។
• អត្តពលិកម្នាក់ដែលចង់បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់គួរតែធ្វើតាមវិធីមួយ រីកចម្រើន.
• ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃពួរសាច់ដុំវាប្រហែលជាចាំបាច់ ដើម្បីពង្រឹង សាច់ដុំស្មា (រួមទាំងសាច់ដុំនៃប្រដាប់បង្វិលជាពិសេសអ្នកបង្វិលខាងក្រៅ) ដែលមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃចងកន្សោមសន្លាក់និងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។
• អភិវឌ្ Develop និងរក្សាឱ្យបានល្អ កម្លាំងសាច់ដុំ ថប់នេះ ជើង និង ដៃ។ សាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងកម្លាំងនៅក្នុងដៃដែលលើកពីលើក្បាល។ សាច់ដុំល្អនៃរាងកាយទាំងមូលនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើស្មា។