ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ musculoskeletal កអ្នកត្រូវដាក់របស់តូចៗជាច្រើន សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ :

• អនុវត្តលំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ នៅក្នុងពេលទំនេររបស់គាត់។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាវាអាចការពារការឈឺចាប់កភាគច្រើន⁶។ តាមពិតទៅកម្មករដែលនៅទំនេរដែលមានសកម្មភាពរាងកាយទាបអំឡុងពេលទំនេររបស់ពួកគេគឺប្រឈមនឹងបញ្ហាកនិងស្មា។
• កុំនៅទីតាំងអង្គុយយូរពេកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ កក់ពេលវេលានៃការសំរាករាល់ម៉ោង លាតសន្ធឹង ខ្នង, ក, ជើងនិងដៃ។
• ត្រឹមត្រូវ សម្របតាមស្ថានីយការងាររបស់អ្នក ដល់កម្ពស់របស់គាត់៖ លៃតម្រូវកៅអីរបស់គាត់កម្ពស់អេក្រង់កុំព្យូទ័រនិងក្តារចុចគាំទ្រកំភួនដៃរបស់គាត់។ ល។
• សំរេច ចលនាមានសុវត្ថិភាព នៅពេលយើងអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈដែលកម្លាំងរាងកាយត្រូវបានដាក់ពង្រាយ។ ទទួលបានព័ត៌មានពីអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។
• នៅក្នុងឡានលៃតម្រូវកម្ពស់របស់ភីក្បាល។ ភ្នែកគួរតែស្ថិតនៅចំកណ្តាលកម្ពស់នៃក្បាល។
• អនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ ពង្រឹងសាច់ដុំ កនិងដើម។
• យល់ដឹងអំពីគាត់ ឥរិយាបថ ហើយកែតម្រូវវាបើចាំបាច់។
• នៅពេលអនុវត្តក កីឡាការពារខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់និងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ។
• ជៀសវាងការ ការដេក នៅលើបង្អួច។

ការទទួលបានដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទាឬអ្នកព្យាបាលរោគអាជីពអនុញ្ញាតឱ្យមានការការពារប្រសើរជាងមុន⁵.