ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ - សកម្មភាព ប្រសិទ្ធភាព គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ តម្លៃ។ តើ​អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​អ្នក​កែ​ឥរិយាបថ​មួយ​ណា?

មាតិកាដែលបានបញ្ជាក់

នៅពេលដែលយើងអានអត្ថបទនេះ ឱកាសល្អដែលស្មារបស់យើងត្រូវបានបង្រួញបន្តិច ខ្នងខាងក្រោមរបស់យើងមានរាងមូល ហើយសាច់ដុំដងខ្លួនរបស់យើងមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនោះទេ។ បើដូច្នេះមែន វាអាចជាការសម្រាលទុក្ខដោយដឹងថាបញ្ហានេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។ ខណៈពេលដែលយើងប្រហែលជាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការអង្គុយត្រង់ ឬឈរដោយលើកដៃលាតដៃ និងដងខ្លួនជាប់គឺជាឥរិយាបថដែលយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ ពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងមិនតែងតែឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលចិត្តរបស់យើងប្រាប់យើងឱ្យធ្វើនោះទេ។ អ្នកកែឥរិយាបថមកជាមួយជំនួយ។

ហេតុអ្វីបានជាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ?

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតភាពរឹងមាំនៅក្នុងតំបន់នៃរាងកាយដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបំផុត (ឧទាហរណ៍ខ្នងខាងក្រោម) វាក៏ជួយបន្ថយសម្ពាធលើក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើផងដែរ។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក៏អាច៖

1. ជួយឱ្យយើងដកដង្ហើមបានប្រសើរឡើង;
2. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាបច្ចេកទេសសមស្របអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ;
3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ;
4. គ្រាន់តែធ្វើឱ្យយើងមើលទៅប្រសើរជាងមុន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ រួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក និងភាពងាយស្រួលនៃការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

យើងភាគច្រើនយល់អំពីសារៈសំខាន់នៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលយើងភ្លេចអង្គុយត្រង់ ឬរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកកែឥរិយាបថអាចមានប្រយោជន៍។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ប៉ារ៉ាសេតាមុល អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន និងអាស្ពីរីន មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ ពួកគេអាចធ្វើ "គ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ"

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ - តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

គំនិតនេះគឺថាអ្នកកែឥរិយាបថដាក់ស្មាដោយអសកម្មនៅក្នុងទីតាំងដកថយ ការពារទីតាំងមិនល្អយូរនៃស្មា ពោលគឺការរអិល។

ចាប់តាំងពីទីតាំងមិនល្អនៃស្មាកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា (និងធ្វើការរួមគ្នា) ជាមួយនឹងក្បាលទៅមុខ និងឥរិយាបថកោងនៃឆ្អឹងខ្នង ដែលកំណត់លក្ខណៈនៃអ្វីដែលគេយល់ជាទូទៅថាជា "ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ" ចំណុចនោះគឺថាតាមរយៈការទប់ស្កាត់ការរអិលជាមួយនឹងឧបករណ៍កែឥរិយាបថ។ ឥរិយាបថទាំងមូលនឹងប្រសើរឡើង ដែលនៅក្នុងវេនគួរតែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងវា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើម៉ូដែលដែលបានជ្រើសរើស។ ឧបករណ៍កែឥរិយាបថផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹងរាងកាយនៃការរអិលក្នុងការរចនាម៉ូដ corset-like ឬ bra-like ដែលរឹតបន្តឹងចលនារាងកាយនៅតំបន់ក ស្មា និង/ឬខ្នង នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមគេង។ ម៉ូដែល​កែ​ឥរិយាបថ​ខ្លះ​មាន​បំពាក់​បច្ចេកវិទ្យា​ថ្មីៗ​ដូចជា​ការ​ញ័រ​អង្គុយ (ពីងពាង​ឆ្អឹង) និង​កម្មវិធី​ស្មាតហ្វូន​ដើម្បី​តាមដាន​ដំណើរ​ការ​របស់​អ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្នកកំពុងយំមែនទេ? ពិនិត្យមើលថាតើអ្វីជាហានិភ័យ និងរបៀបកម្ចាត់ "ការត្រឡប់មកវិញ" [ព័ត៌មាន]

អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍កែឥរិយាបថ?

មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកកែឥរិយាបថមួយណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

ជំរុញសកម្មភាពសាច់ដុំ

ប្រាកដណាស់ អត្ថប្រយោជន៍បានមកពីការពត់ធ្មេញជាមួយនឹងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពង្រឹងជាទូទៅគឺជាដាវមុខពីរ។ យោងតាមអ្នកឯកទេស ការគាំទ្រថេរនៃឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។ ដោយគិតក្នុងចិត្ត គោលដៅរបស់អ្នកកែឥរិយាបថគួរតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្ម។ ដូច្នេះ អ្នកកែឥរិយាបថទន់ត្រូវបានណែនាំ ដែលនឹងរំលឹករាងកាយ និងសាច់ដុំ postural របស់យើងអំពីកន្លែងល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃឧបករណ៍កែឥរិយាបថ

ការបង្រួមការស្វែងរករបស់អ្នកទៅអ្នកកែឥរិយាបថដែលផ្តោតលើផ្នែកសំខាន់ៗអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃផលិតផលរបស់អ្នក។ ផ្នែកសំខាន់នៃអាកប្បកិរិយាគឺ៖

1. ក;
2. ប្រសព្វមាត់ស្បូន - thoracic;
3. ខ្នងទាប។

សម្រាប់លំហាត់កែ អ្នកអាចប្រើ Dynapad Sensor Cushion ដែលមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នានៅទីផ្សារ Medonet ។

ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ

មិនថាឧបករណ៍កែឥរិយាបថមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណានោះទេ ប្រសិនបើវាមិនស្រួលពេក អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការពាក់វា។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កែ​ឥរិយាបថ​មិន​ត្រូវ​បាន​ពាក់​នោះ កត្តា​ជោគជ័យ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ធ្វេសប្រហែស។

ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ

អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកកែឥរិយាបថដែលមិនតម្រូវឱ្យពឹងផ្អែកលើវត្តមានរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតដើម្បីជួយយើងដាក់ ដកចេញ និងកែតម្រូវភាពតានតឹងនៅក្នុងឧបករណ៍កែតម្រូវរបស់យើង។ សមត្ថភាពក្នុងការពាក់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថនៅក្រោមឬពីលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកក៏ជាលក្ខណៈសំខាន់ផងដែរនៅពេលជ្រើសរើសម៉ូដែលត្រឹមត្រូវ។

នៅទីផ្សារ Medonet អ្នកអាចបញ្ជាទិញ Vitolog posture corrector តាមទំហំដែលអ្នកជ្រើសរើស។

តំបន់ដែលគាំទ្រ

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថមាននៅក្នុងរចនាប័ទ្មជាច្រើនដែលគាំទ្រករបស់អ្នក ខ្នងខាងក្រោម ឬរាងកាយខាងលើទាំងមូលរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាយើងជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់យើង ហើយកំណត់គោលដៅតំបន់ដែលយើងត្រូវការជំនួយច្រើនបំផុត។

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ - របៀបប្រើវា?

ខណៈពេលដែលឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចជួយបាន ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងនោះទេ។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថា ឧបករណ៍កែឥរិយាបថគួរប្រើតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីជួយបណ្តុះការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់រយៈពេលយូរនោះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំនៃដងខ្លួនចុះខ្សោយ។ ជារឿយៗគេនិយាយថាអ្នកមិនពាក់វាលើសពីមួយទៅពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានទាញទៅលើការពិតដែលថា ឧបករណ៍កែឥរិយាបថគួរតែជាឧបករណ៍បន្ថែមសម្រាប់ការកែឥរិយាបថ។ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ការគ្រប់គ្រងសកម្មគួរតែរួមបញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់ការកែតម្រូវតាមកាលកំណត់នៃឥរិយាបថអំឡុងពេលថ្ងៃខណៈពេលកំពុងអង្គុយ និងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ រួមទាំងលំហាត់ដកស្មាផងដែរ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ជំងឺរលាកសាច់ដុំ - ប្រភេទការព្យាបាល

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

មានគុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងក្នុងការប្រើឧបករណ៍កែឥរិយាបថ។

1. ឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញ អត្ថប្រយោជន៍ទ្រឹស្តីមួយនៃការពាក់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថគឺថា ពួកគេអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថដោយផ្តល់នូវមតិប្រតិកម្មចំពោះអ្នកពាក់ដែលមានសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការរកឃើញទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃស្មាអំឡុងពេលពិនិត្យព្យាបាល។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​គិត​ថា​ជា​យន្តការ​ចម្បង​សម្រាប់​ការ​កែ​លម្អ​ឥរិយាបថ​ស្មា​ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​ដោយ Cole et al ។ ឆ្នាំ 2013 ស្តីពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថក្នុងអត្តពលិក។ គួរកត់សម្គាល់ថា ខណៈពេលដែលការសិក្សាបានបង្ហាញថា ឥរិយាបថរបស់ស្មាមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិចនៅពេលពាក់ឧបករណ៍កែ ប៉ុន្តែឥរិយាបថក្បាលមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះទេ។
2. ឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថ៖ ជាងនេះទៅទៀត ឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចជួយកែលម្អការយល់ដឹងរបស់យើងនៅពេលនិយាយអំពីឥរិយាបថមិនល្អ។ មនុស្សភាគច្រើនងងុយដេកពេញមួយថ្ងៃ ដោយសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ។ ការពាក់ឧបករណ៍កែតម្រូវអាចបម្រើជាការរំលឹកដែលត្រូវការច្រើន ដើម្បីអង្គុយឱ្យត្រង់។

ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កែឥរិយាបថក៏មានគុណវិបត្តិដែលគួរចងចាំនៅពេលសម្រេចចិត្តប្រើដំណោះស្រាយនេះ។

1. ឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកចុះខ្សោយ៖ ខណៈពេលដែលអ្នកកែឥរិយាបថផ្តល់នូវមតិកែលម្អនៅពេលដែលផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងបង្វែរចេញពីទីតាំងអព្យាក្រឹតនៃឆ្អឹងខ្នង ពួកវាមិនត្រូវបានតម្រង់ទៅផ្នែកខាងក្រោយទាំងមូលនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលបន្លឺឡើងនៅពេលដែលខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់យើងកំពុងរអិល វាអាចនឹងបញ្ចប់ការប៉ះប៉ូវ និងធ្វើឱ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់យើងរអិល។
2. មិនមានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ៖ វាក៏ចង្អុលបង្ហាញថា ភស្តុតាងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃអ្នកកែឥរិយាបថមានកម្រិតតិចតួច ជាមួយនឹងការសិក្សាដែលបានរចនាមិនសូវល្អនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដែលបានគ្រប់គ្រង ឧទាហរណ៍ក្នុងស្ថានភាពមិនពិត និងមានភាពលំអៀងជាសក្តានុពលនៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនផលិតផ្តល់មូលនិធិ។ យោងតាមអ្នកឯកទេស ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីសុពលភាពរបស់វា។
3. អ្នកកែឥរិយាបថមិនសូវស្រួលទេ៖ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញឧបករណ៍កែឥរិយាបថមិនស្រួល។ ពួកគេឃើញថាពួកគេតឹងរ៉ឹងពេក ពិបាកក្នុងការរក្សានៅនឹងកន្លែង និងរំខាន។
4. ឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាចជំរុញការឈឺចាប់បន្ថែមទៀត៖ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការលាតសន្ធឹងអកម្មយូរនៃសាច់ដុំ pectoral កាន់តែច្រើន និងតិចអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃការឈឺចាប់ myofascial ។ លើសពីនេះទៀតផ្នែកពន្លូតនៃ pectoralis អនីតិជនអាចបង្រួមផ្នែក distal (subclavian) នៃ plexus brachial ។

អ្នកកែឥរិយាបថ - សម្រាប់អ្នកណា?

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថមាននៅក្នុងកំណែសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្មាដែលលាតសន្ធឹង ទ្រូងប៉ោង (kyphosis) និងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។

Posture corrector សត្វពីងពាងត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់កុមារនៅក្នុងរយៈពេលនៃការលូតលាស់ និងរូបរាងរាងកាយ។ ក្នុងករណីមនុស្សពេញវ័យ ឧបករណ៍កែឥរិយាបថត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ឧបករណ៍កែឥរិយាបថនឹងមិនលុបបំបាត់ជំងឺដែលមានស្រាប់នោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយការពារដែលមានគោលបំណងជៀសវាងការដំបៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ដែលបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីមុនពីភាពមិនធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នងពីកំណើត ឬទទួលបាន, radiculopathy មាត់ស្បូន, plexopathy brachial, ឬការបញ្ចូលសរសៃប្រសាទនៃចុងខាងលើ, ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលណាមួយនៃការថែរក្សាអកម្មនៃឥរិយាបថ blade ស្មាធ្លាក់ចុះទំនងជានឹងលើសពីលទ្ធភាពនៃការជំរុញ / ធ្វើឱ្យ neurogen កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់គួរជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍កែឥរិយាបថ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវគឺជាអ្វី?

ឧបករណ៍កែឥរិយាបថ - តម្លៃ

អ្នកអាចទិញឧបករណ៍កែឥរិយាបថនៅហាង orthopedic ឬឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ។ តម្លៃនៃឧបករណ៍កែឥរិយាបថគឺអាស្រ័យលើទំហំរបស់វា គុណភាពនៃសម្ភារៈសិប្បកម្ម ក្រុមហ៊ុនផលិត និងការសាងសង់។ ឧបករណ៍កែឥរិយាបថថោកបំផុតមានតម្លៃពី PLN 20 ប៉ុន្តែម៉ូដែលថ្លៃបំផុតមានតម្លៃប្រហែល PLN 400 ។

អ្នកកែឥរិយាបថ - សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើឧបករណ៍កែឥរិយាបថអាច "ជួសជុល" ឆ្នាំនៃឥរិយាបថមិនល្អបានទេ?

ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាថា នៅចំណុចមួយចំនួន អាកប្បកិរិយាមិនធម្មតារបស់យើងបានពង្រឹងយ៉ាងរឹងមាំដែលគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវា យោងទៅតាម Heathline ជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់ ការយល់ដឹង និងការយកចិត្តទុកដាក់ ការកែលម្អអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ។ តាមរយៈការបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងលំហាត់ដែលផ្តោតលើភាពរឹងមាំនៃដងខ្លួន អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការហាត់ប្រាណ សូមបញ្ជាទិញ AIREX Corona កម្រាលពូកកែសម្ផស្សថ្ងៃនេះ។

តើ​យើង​គួរ​គេង​ជាមួយ​ឧបករណ៍​កែ​ឥរិយាបថ​ឬ?

ការគេងជាមួយឧបករណ៍កែឥរិយាបថមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលកំពុងគេង។ អនុសាសន៍មួយក្នុងចំនោមអនុសាសន៍ទាំងនេះគឺការដេកត្រឡប់មកវិញព្រោះវាធានាថាខ្នងរបស់យើងត្រង់គ្រប់ពេលវេលា ហើយពូកជួយដល់ការកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក? នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងប្រាំបី

តើ​អ្នក​គួរ​ពាក់​ឧបករណ៍​កែ​ឥរិយាបថ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ?

នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមប្រើឧបករណ៍កែឥរិយាបថដំបូង ចូរចាប់ផ្តើមពី 15 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ ឬអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពីរៀនពីរបៀបប្រើវា យើងអាចពាក់វារហូតដល់ច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយសម្រាក (30 នាទី សម្រាកមួយម៉ោង) ហើយក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។