សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលអាហារនៅក្នុងហាង និងរូបរាងរបស់ផលិតផល ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានអំពីក្រុមហ៊ុនផលិត សមាសភាពនៃផលិតផល តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទិន្នន័យផ្សេងទៀតដែលមានបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ផងដែរ។ .
អានសមាសភាពផលិតផលនៅលើវេចខ្ចប់អ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាការងារថេរលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អវានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណេះដឹងផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបអានស្លាកនិងយល់អត្ថន័យ។
សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ | ខ្លឹមសារ (ក្នុង ១០០ ក្រាម) |
កាឡូរី | 52 kcal |
ប្រូតេអ៊ីន | 0.4 ក្រាម |
ខ្លាញ់ | 0.2 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 11.5 ក្រាម |
ទឹក | 85.3 ក្រាម |
ជាតិសរសៃ | 1.2 ក្រាម |
អាស៊ីតសរីរាង្គ | 0.7 ក្រាម |
សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម | 65 |
វីតាមីន៖
វីតាមីន | ឈ្មោះគីមី | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
វីតាមីន A | សមមូល Retinol | 7 mcg | 1% |
វីតាមីន B1 | ជាតិ thiamine | មីលីក្រាម 0.08 | 5% |
វីតាមីន B2 | Riboflavin | មីលីក្រាម 0.03 | 2% |
វីតាមីន C | អាស៊ីត ascorbic | មីលីក្រាម 20 | 29% |
វីតាមីន E | តូកូហ្វ័រ | មីលីក្រាម 0.1 | 1% |
វីតាមីន B3 (ភីភី) | niacin | មីលីក្រាម 0.3 | 2% |
វីតាមីន B6 | ថ្នាំ pyridoxine | មីលីក្រាម 0.11 | 6% |
វីតាមីនខេ | phylloquinone ។ | 0.7 µg | 1% |
មាតិការ៉ែ៖
ការជីកយករ៉ែ | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
ប៉ូតាស្យូម | មីលីក្រាម 321 | 13% |
ជាតិកាល់ស្យូម | មីលីក្រាម 16 | 2% |
ម៉ាញ៉េស្យូម | មីលីក្រាម 11 | 3% |
ផូស្វ័រ | មីលីក្រាម 11 | 1% |
សូដ្យូម | មីលីក្រាម 24 | 2% |
ដែក | មីលីក្រាម 0.3 | 2% |
ត្រលប់ទៅបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ - >>>
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់ផលិតផលអាស្រ័យលើការចាត់ថ្នាក់និងតម្រូវការរបស់អ្នកចំពោះគ្រឿងផ្សំនិងសមាសធាតុបន្ថែម។ ដើម្បីកុំឱ្យវង្វេងនៅក្នុងពិភពនៃការដាក់ស្លាកសូមកុំភ្លេចថារបបអាហាររបស់យើងគួរតែផ្អែកលើអាហារស្រស់និងមិនទាន់កែច្នៃដូចជាបន្លែផ្លែឈើឱសថបឺរីធញ្ញជាតិសណ្តែកដែលមិនចាំបាច់រៀន។ ដូច្នេះគ្រាន់តែបន្ថែមអាហារស្រស់បន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។