មាតិកា
ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរ និងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែដរាបណាជំងឺនេះនៅតែជាគ្រោះមហន្តរាយនៃសតវត្សទី IX វាមិនទំនងថាការសន្ទនាថ្មីលើប្រធានបទនេះនឹងមិនមានប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសព្វថ្ងៃនេះបានក្លាយទៅជារោគវិនិច្ឆ័យទូទៅបំផុតដែលយើងប្រញាប់ដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ យើងអានអំពីវានៅលើគេហទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងបណ្តាញសង្គម។ យើងត្រូវបានប្រាប់ដោយអារម្មណ៍អំពីវាពីអេក្រង់។
ជាការពិតណាស់ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជំងឺនេះមានការពាក់ព័ន្ធកាន់តែខ្លាំងឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្យាករណ៍ជាយូរមកហើយថានៅឆ្នាំ 2020 ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងក្លាយជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃពិការភាព ហើយនឹងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ជំងឺបន្ទាប់ពីបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
យើងម្នាក់ៗមានតម្រូវការរៀងៗខ្លួន ហើយយើងបំពេញតម្រូវការទាំងនោះតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ទាំងនេះគឺជាតម្រូវការសាមញ្ញ និងអាចយល់បានសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ ការស្រលាញ់ ការទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងការសម្រាកលំហែកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាកើតឡើងដែលយើងមិនមានឱកាសដើម្បីដឹងសូម្បីតែបំណងប្រាថ្នាដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ។ យើងត្រូវគាបសង្កត់ពួកគេ ដោយបដិសេធការសំខាន់ និងចាំបាច់។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការហាក់ដូចជានៅទីនោះ៖ ទីជម្រក អាហារ និងទឹក — ប៉ុន្តែនៅក្នុងជម្រើសនៃសកម្មភាព យើងមិនមានសេរីភាពទេ។ ជាលទ្ធផល ការចង់បាន និងភាពអផ្សុកក្លាយជាដៃគូរបស់យើងឥតឈប់ឈរ។
ការផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីធម្មជាតិ ជំនឿ អត្ថន័យដ៏សាមញ្ញនៃជីវិត យើងចូលរួមក្នុងការប្រណាំងសម្រាប់គុណភាពរបស់វា។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះទាមទារឱ្យមានការអនុលោមតាមគំរូដែលបានជ្រើសរើស រក្សាមុខមាត់ សម្រេចបាននូវអ្វីដែលបានគ្រោងទុកក្នុងការចំណាយណាមួយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យុទ្ធសាស្រ្តនេះប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែបញ្ហាអាជីពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតំបន់នៃទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ម៉ាស៊ីនកំពុងដំណើរការ ហើយលទ្ធផលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ធ្វើម៉េចដឹងថាអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត? សញ្ញាទូទៅគឺជាអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះ៖
- ខ្លួនឯង,
- សន្តិភាព,
- នាពេលអនាគត។
អ្វីដែលមិនអាចជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាល់តែសោះនោះគឺពាក្យស្លោកលើកទឹកចិត្ត រឿងដែលអ្នកណាម្នាក់កាន់តែអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យតម្លៃបទពិសោធន៍របស់យើងមានតម្លៃ។
នៅពេលដែលយើងគ្មានកម្លាំង អ្នកជុំវិញយើងមិនគាំទ្រយើង ហើយយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង រដ្ឋរបស់យើងអាស្រ័យលើសមត្ថភាពក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនយើង។ ពីសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង ដឹងពីតម្លៃរបស់ខ្លួនឯង មិនត្រូវបានដឹកនាំដោយតម្រូវការកំណត់ ដើម្បីអនុវត្តតាម និងមិនត្រូវបានដឹកនាំដោយការវាយតម្លៃពីខាងក្រៅ។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងអាចជួយបាន៖
- សមត្ថភាពក្នុងការគាំទ្រខ្លួនឯង
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រផ្ទៃក្នុងថ្មី ស្វែងរកអត្ថន័យថ្មី
- ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយចេតនា ហើយយកវាជាចំណុចចាប់ផ្តើម។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់សញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយមិនមានឱកាសទាក់ទងអ្នកឯកទេសទេ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក៖
- រួមបញ្ចូលការដើរចាំបាច់នៅក្នុងធម្មជាតិនៅក្នុងកាលវិភាគ,
- បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
- ប្រើការអនុវត្តសមាធិ។
សមាធិត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ បច្ចេកទេសសម្រាប់ធ្វើការជាមួយគំនិតអវិជ្ជមានអាចក្លាយជាធនធានជាពិសេស។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ យើងរកឃើញ និងលុបបំបាត់កំហុសក្នុងការគិត៖ ទម្រង់ការគិត «មេរោគ»។ យើងបង្កើតអាកប្បកិរិយាថ្មីដោយផ្អែកលើការវាយតម្លៃមនុស្សពេញវ័យគ្រប់គ្រាន់នៃការពិត។ ពួកគេដោះលែងយើងពីការជាប់ឃុំឃាំងនៃការសន្និដ្ឋាន "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់", "គ្មាននរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ខ្ញុំ", "គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការ", "ខ្ញុំគ្មានឱកាស" ជាដើម។
ជាលទ្ធផលនៃការងារប្រកបដោយភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងបរិស្ថានជាជំហានៗជាមួយខ្លួនយើង យើងបង្កើតទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានជាមូលដ្ឋានក្នុងការវាយតម្លៃនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង យើងរៀនពីការគាំទ្រខ្លួនឯង និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនយើង យើងទទួលបានជំនាញក្នុងការបង្កើត និងបង្រួបបង្រួម។ អាកប្បកិរិយានៃអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះពិភពលោក និងជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់។