អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ភាពស្លកសាំង

អាហារសុខភាពសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង

1. 1 សាច់ក្រែមប៊ឺ - មានអាស៊ីដអាមីណូប្រូតេអ៊ីន;
2. ប៊ីចេង ២, ការ៉ុត, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, ពោត, ប៉េងប៉ោះ, ត្រី, ថ្លើម, oatmeal, apricots, មេនំប៉័ងនិងអ្នកដុតនំ - មានធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការ hematopoiesis ។
3. 3 បន្លែបៃតងសាឡាត់និងឱសថធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក - មានបរិមាណអាស៊ីដហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់;
4. ទឹកចំនួន ៤ ចេញពីប្រភពរ៉ែដែលមានជាតិដែកស៊ុលហ្វីត - អ៊ីដ្រូកាបូន - ម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានជាតិរ៉ែទាបដែលជួយជំរុញការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងទំរង់អ៊ីយ៉ូដដោយរាងកាយ (ឧទាហរណ៍៖ ប្រភពរ៉ែខនិជនៅ Uzhgorod) ។
5. 5 ផលិតផលអាហារដែលពង្រឹងជាតិដែកបន្ថែម (បង្អែម នំប៉័ង អាហារទារក។ល។);
6. 6 ទឹកឃ្មុំ - លើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិដែក;
7. ទឹកផ្លៃ ៧ ផ្លែ - មានជាតិដែករហូតដល់ទៅ ៣ មីលីក្រាមក្នុងកែវតែមួយ។

លើស​ពី​នេះ​ទៀត, ការប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំ ផ្លែស្ត្របឺរី, រីបស្ត្របឺរី, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ចេក, គ្រាប់, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមស, ទឹកផ្លែប៉ោម, ម្នាស់, ឃ្វីន, apricot, cherry, viburnum, birch ។ Zucchini, សាឡាត់, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះ, ទឹកផ្លែឈើពីពួកវារួមផ្សំជាមួយទឹកការ៉ុត, ដំឡូងមានផ្ទុកនូវធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង។

ចំពោះចានដែលមានវីតាមីន C និងការលើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិដែកដោយរាងកាយរួមមាន៖ ដំឡូងជាមួយសាច់ស្ពេហ្គេតធីនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយសាច់មាន់ពណ៌សជាមួយប៉េងប៉ោះប្រូខូលីម្ទេសកណ្ដឹងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិដែកនិងផ្លែឈើស្រស់និង raisins ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកអាហារដែលមានជាតិដែកជាមួយទឹកក្រូចក្រូច, ក្រូចត្លុង, ក្រូចឆ្មា, ផ្លែទទឹម, ផ្លែប៉ោម, ទឹកផ្លែស្ត្របឺរីព្រោះជាតិដែកត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងបរិយាកាសអាសុីត។

សម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងការដើរនៅឧទ្យានព្រៃឈើដែលមានអំណោយផលការអប់រំរាងកាយការធ្វើដំណើរទៅភ្នំការបង្កើនកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង៖

infusion នៃ nettle ពីរផ្ទះ (ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 0.5 CUPS) ស៊េរីនៃត្រីភាគី, infusion ផ្លែឈើនិងស្លឹកនៃ strawberry ព្រៃ (មួយកែវ infusion ក្នុងមួយថ្ងៃ) បានកើនឡើង hips (កន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ) spinach ស្លឹកថ្នាំរំដេងដង្កូវនាង។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាមសូមប្រើរូបមន្តឱសថដូចខាងក្រោម៖

• infusion នៃកាបូបរបស់អ្នកគង្វាល (កន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ);
• decoction នៃ rhizomes burnet (មួយ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ);
• decoction នៃ horsetail វាល (មួយ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ);
• infusion នៃស្លឹក Amur barberry (សម្រាប់ពីរទៅបីសប្តាហ៍ ៣០ ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ) - ដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាមស្បូនតាមកាយវិភាគសាស្ត្រ;
• infusion នៃម្រេចទឹក (មួយស្លាបព្រា 2-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) - ជួយបញ្ឈប់ការហូរឈាមស្បូននិងជំងឺឬសដូងបាត។

អាហារគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ភាពស្លកសាំង

អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ទឹកដោះគោនំកុម្មង់តែកាហ្វេកូកា - កូឡា (វាផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែកដោយរាងកាយ) ។

មិនរាប់បញ្ចូលពីចានរបបអាហារដែលមានផ្ទុក brine និងទឹកខ្មះ (ពួកគេមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញឈាម) អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម (ប្រើរួមជាមួយអាហារដែលមានជាតិដែកការពារការស្រូបយករបស់វា) ។

គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងជីវិតគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងករណីមានភាពស្លេកស្លាំង (ជាពិសេសភេសជ្ជៈខ្លាំងនិងជំនួសការពពោះជំនួស) ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលរួមចំណែកដល់ដំណើរការរោគសាស្ត្រក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពស្លេកស្លាំងការកើតឡើងនៃផលវិបាកក្នុងទម្រង់ជារោគសញ្ញានៃជំងឺឈាមកក។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត: