មិនដូចជានាឡិកា៖ អ្វីដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺត

ការត្អូញត្អែរអំពីការរំលាយអាហារយឺតមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងបទបញ្ជានៃការបញ្ចេញជាតិពុលនិងស្ថានភាពនៃរាងកាយពឹងផ្អែកលើការរំលាយអាហារ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ?

1. ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការខះជាតិទឹកគឺជាចំនួនសត្រូវនៃរាងកាយរបស់អ្នក 1. វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះហើយធ្វើឱ្យចុះខ្សោយរូបរាងរបស់អ្នក។ បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដល់កម្រិតអតិបរិមានិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការក្នុងរបៀបសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។

2. ការឃ្លាំមើលជាមួយនឹងរបបអាហារ

របបអាហារណាមួយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកលាតសន្ធឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ រាងកាយយល់ថាអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អជាគ្រោះថ្នាក់ហើយព្យាយាមរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមរួមទាំងខ្លាញ់។ ការរំលាយអាហារថយចុះដើម្បីកុំចំណាយកាឡូរីបន្ថែម។

កុំបង្អត់អាហាររបបអាហាររាប់កាឡូរីគ្មានទីបញ្ចប់។ កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអាហាររបស់អ្នកពេញចិត្តនិងមានតុល្យភាពហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការបែកបាក់។ ការលួងលោមផ្លូវចិត្តគឺជាសញ្ញាសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

3. កង្វះជាតិខ្លាញ់

វាជាកំហុសដ៏ធំមួយក្នុងការកំនត់ច្រើនពេកឬយកខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺជាពួកគេដែលជួយឱ្យការរំលាយអាហារទទួលបានល្បឿននិងរក្សាវាឱ្យនៅដដែល។ ចូលចិត្តខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនលើសពីបរិមាណរបស់ពួកគេប៉ុន្តែពិតជាយកអាហារដែលជក់បារីនិងចៀនចេញទាំងអស់ - ការរំលាយអាហារទទួលរងពីពួកគេ។

៤. បន្លែឆៅច្រើនពេក

បន្លែឆៅហាក់ដូចជាល្អសម្រាប់បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្ទុយពីនេះ។ ការកែច្នៃសរសៃរុក្ខជាតិរឹងត្រូវការថាមពលច្រើនហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតី។ រួមបញ្ចូលអាហារឆ្អិននៅក្នុងរបបអាហារ - វិធីនេះកងកម្លាំងនឹងត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើហើយការរំលាយអាហារនឹងមិនរងទុក្ខទេ។

5. កង្វះជាតិកាល់ស្យូម

កង្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គឺជា​មូលហេតុ​មួយ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​មេតាបូលីស​ថយចុះ។ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក – ពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្រិតកាល់ស្យូមចាំបាច់។

៦- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក

ការផឹកស្រាបន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ៧៣%។ ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភមិនធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើម្តងទៀតនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាមួយកែវនៅពេលអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសពីធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬពិធីជប់លៀងញឹកញាប់ពេកគឺជាបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។

7. បង្អែមសិប្បនិម្មិត

ផ្អែមសិប្បនិម្មិតគឺផ្អែមជាងស្ករធម្មតារាប់រយដង។ នៅពេលពួកគេចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនមុនដើម្បីកែច្នៃពួកវាឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែការពិតវាប្រែថាគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើការជាមួយទេហើយការរំលាយអាហារឈប់។

សូមរំthatកថាមុននេះយើងបាននិយាយអំពីអាហារចំនួន ១០ មុខណាដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារហើយក៏បានណែនាំផងដែរថាស៊ុបណាដែលត្រូវបានរៀបចំល្អបំផុតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

មានសុខភាពល្អ!