អវិជ្ជមាន៖ ជាតិពុលយឺតក្នុងទំនាក់ទំនង

វាមិនពិបាកក្នុងការស្រមៃទេថាតើភាពអវិជ្ជមានអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច។ យោងតាមអ្នកព្យាបាលគ្រួសារ April Eldemir ផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺថាយើងឃើញឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃអន្តរកម្មអវិជ្ជមាននៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាទាំងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនិងក្នុងជីវិតពិត។ មនុស្ស​រអ៊ូរទាំ ចំអក រិះគន់ ឬ​និយាយ​មិន​ល្អ​អំពី​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ—បញ្ជី​នេះ​ថែមទាំង​រួម​បញ្ចូល​ទាំង "គ្រាន់តែ​និយាយលេង​ប៉ុណ្ណោះ"។ យូរ ៗ ទៅឥរិយាបថនេះចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាធម្មតា។

ប៉ុន្តែទោះបីជាភាពអវិជ្ជមានជារឿងធម្មតាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាការបង្ហាញបែបនេះគឺជារឿងធម្មតានោះទេ។ ទាំងវិចារណញាណ និងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្ររបស់យើងបង្ហាញថា អន្តរកម្មណាមួយនៅក្នុងសរសៃនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង និងគំរាមកំហែងដល់ភាពសុចរិតនៃទំនាក់ទំនង។

យោងតាមលោក Eldemir យើងទាំងអស់គ្នាគួរតែគិតអំពីថាតើភាពអវិជ្ជមានកំពុងក្លាយជាកត្តាសំខាន់នៃជីវិតគ្រួសាររបស់យើងឬអត់។ នាង​ស្នើ​ឱ្យ​ពិចារណា​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​អំពី​បញ្ហា​ដែល​វា​នាំ​មក​ដល់​ទំនាក់ទំនង និង​អ្វី​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ "ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ជា​វិជ្ជមាន" ។

តើការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយអវិជ្ជមានគឺជាអ្វី?

ភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារដើរតួដូចជាថ្នាំពុលយឺត។ សូម្បីតែ "រឿងតូចតាច" ម្តងហើយម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពីមួយខែទៅមួយខែ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ បំផ្លាញអារម្មណ៍នៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរវាងមនុស្ស ហើយត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ "អ្នកជិះសេះទាំងបួន" ដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនង៖ ការរិះគន់ ការមើលងាយ អរិភាព និងការបោកប្រាស់។ នៅទីបំផុត ឥទ្ធិពលពុលនៃអវិជ្ជមានអាចខ្លាំង ដែលនាំទៅដល់គ្រោះមហន្តរាយ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ពិបាក​ជាមួយ​ដៃគូ​ញឹកញាប់​ម្ល៉េះ? ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាផ្សេងៗ — ឧទាហរណ៍ ការពិតដែលថាយើង៖

• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវល្បិចអតីតកាល
• យើងមិននិយាយអំពីតម្រូវការរបស់យើង ហើយមិនខ្វល់ពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងទេ
• យើងមានការរំពឹងទុកមិនយុត្តិធម៌ចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើង
• ស្គាល់គ្នាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី "ចុចប៊ូតុង"
• បង្ហាញពីភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងទៅលើដៃគូរបស់យើង
• យើងគ្រាន់តែអាចចាប់ផ្តើមទទួលយកប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើងសម្រាប់ការយល់ព្រម។

ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ វាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យប្រាកដអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអវិជ្ជមានអាចមានមិនត្រឹមតែលើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ ដោយការក្លាយជាទម្លាប់នៃការគិត និងការប្រព្រឹត្ត។

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងមាន "ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយអវិជ្ជមាន" ។ ឥទ្ធិពលនៃការយល់ដឹងនេះគឺថាយើងមានទំនោរចងចាំព័ត៌មានអវិជ្ជមានជាជាងព័ត៌មានវិជ្ជមាន។ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអន្តរកម្មអវិជ្ជមាន យើងមានអាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មជីវគីមីខ្លាំងជាងចំពោះប្រតិកម្មវិជ្ជមាន។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រមាថមួយអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើយើងជាងការសរសើរចំនួន XNUMX ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងអាចនៅពេញមួយយប់ឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អនៃជីវិតរបស់យើងជំនួសឱ្យការផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ។ ជាអកុសល យើងត្រូវបានកម្មវិធីជីវសាស្រ្ត និងសង្គមយ៉ាងសាមញ្ញ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីភាពអវិជ្ជមានយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ពោល​គឺ​ពាក្យ​សម្ដី និង​ទង្វើ​អាក្រក់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត ចិត្ត និង​រូបកាយ​របស់​យើង​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ជាង​ពាក្យ​ល្អ។ ប្រភេទនៃ "ការសរសេរកម្មវិធី" នៃចិត្តរបស់យើងនេះអាចបំភ្លៃការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យយើងខ្វាក់ភ្នែក និងថ្លង់ចំពោះសេចក្តីល្អទាំងអស់ដែលគាត់អាចផ្តល់ឱ្យយើង។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា យើងតែងតែភ្លេចរឿងល្អៗដែលយើងធ្លាប់ជួបជាមួយគ្នា។ នៅទីបញ្ចប់អ្វីៗទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារទំនាក់ទំនង?

April Eldemir និយាយថា "អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងអំពីវា" ។ នេះមានន័យថាជំហានដំបូងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអវិជ្ជមានក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺត្រូវដឹងអំពីវា។ “យកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតអវិជ្ជមាន ពាក្យសម្ដី អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមសរសេរវានៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនថ្ងៃ ដើម្បីអោយអ្នកអាចមើលពួកគេនៅពេលក្រោយដោយរូបរាងថ្មី និងជាមួយនឹងការចែករំលែកនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ការពិសោធន៍នេះតែឯងអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាក្នុងទិសដៅវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាចូលទៅជិតវាដោយការចង់ដឹង មិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ហើយជឿជាក់ថាទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។»

នេះ​ជា​គន្លឹះ​អ្នកជំនាញ​មួយចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​រក្សា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់អ្នក​ឱ្យ​មាន​សុវត្ថិភាព​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ភាពអវិជ្ជមាន និង​ផ្លាស់ប្តូរ​ទំនាក់ទំនង​ទាំងមូល។

• មានចិត្តល្អ។ បាទ បាទ វាសាមញ្ញណាស់ — ចាប់ផ្តើមដោយសេចក្តីសប្បុរស។ ផ្តល់ការសរសើរដោយស្មោះ និយាយអំពីដៃគូរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់គាត់ ឬនាង៖ ឧទាហរណ៍ ទិញអំណោយតូចមួយ ឬចម្អិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត "ដូចនោះ" ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ធ្វើពីមុន នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបដំបូង។ ធ្វើអ្វីដែលល្អ ឬមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។ វាពិតជាអាចជួយបាន។

វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំអ្វីដែលគេហៅថា "សមាមាត្រវេទមន្ត" ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវ John Gottman និយាយថាកើតឡើងនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រីករាយ។ រូបមន្តរបស់គាត់គឺសាមញ្ញ៖ សម្រាប់រាល់អន្តរកម្មអវិជ្ជមាន ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំវិជ្ជមានដែលមានប្រសិទ្ធភាព "ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព" ឬកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលមិនល្អ។ ខែមេសា Eldemir ណែនាំឱ្យសាកល្បងរូបមន្តនេះក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។

• អនុវត្តការដឹងគុណ។ សរសេរដោយមនសិការ និងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
• រៀនអភ័យទោស។ ទាំងដៃគូរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសចាស់ដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើ សូមពិចារណាទៅជួបគ្រូពេទ្យព្យាបាលជាលក្ខណៈគ្រួសារ។
• ថែរក្សាខ្លួនឯង។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរឿងដែលជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគេង ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងសម្រាក។

ទំនាក់ទំនងរីករាយទាមទារការងារ។ ហើយប្រសិនបើការផ្តោតលើបញ្ហាទាន់ពេលវេលា ការចែករំលែកនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង និង "ការកែកំហុស" នឹងជួយបញ្ឈប់ឥទ្ធិពលពុលនៃគំនិត និងសកម្មភាពអវិជ្ជមាន ហើយផ្តល់ភាពរីករាយ និងសុភមង្គលដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ នោះការងារនេះគឺនៅឆ្ងាយពីការឥតប្រយោជន៍។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ April Eldemir គឺជាអ្នកព្យាបាលគ្រួសារ។