បច្ចេកទេស Nadeau® គឺជាទម្រង់នៃកាយសម្ព័ន្ធសុភាពរាបសា ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាពសាមញ្ញ និងលក្ខណៈរួមរបស់វា។ នៅក្នុងសន្លឹកនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់ពីការអនុវត្តនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត គោលការណ៍សំខាន់របស់វា ប្រវត្តិរបស់វា អត្ថប្រយោជន៍របស់វា របៀបដែលវគ្គកើតឡើង អ្នកណាអនុវត្តវា របៀបហ្វឹកហាត់ និងចុងក្រោយ contraindications ។

បច្ចេកទេស Nadeau® គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំនោមវិធីសាស្រ្តរាងកាយដែលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កាយសម្ព័ន្ធសុភាពរាបសារនេះផ្អែកលើការធ្វើដដែលៗនៃលំហាត់ចំនួនបី៖ ការបង្វិលអាងត្រគាក (រាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូលបង្វិលលើត្រគាក) រលកពេញ (ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតពីការរាំក្បាលពោះ) និងការហែលទឹក (ដូចជាអ្នកកំពុងហែលទឹក។ ឈរវារ) ។ អ្នកអនុវត្តចូលចិត្តនិយាយថា ក្នុងរយៈពេល 20 នាទី គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ លើកលែងតែសក់ ក្រចក និងធ្មេញ ត្រូវបានកំណត់ក្នុងចលនា។ សម្រាប់ការបង្ហាញនៃលំហាត់ទាំង 3 សូមមើលគេហទំព័រដែលចាប់អារម្មណ៍។

គោលការណ៍សំខាន់

បច្ចេកទេស Nadeau® គឺផ្អែកលើគោលការណ៍គ្រឹះចំនួន ៣៖

ភាពសាមញ្ញដ៏អស្ចារ្យ៖ បច្ចេកទេសនេះរួមបញ្ចូលតែ 3 លំហាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវានីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស៊េរីនៃចលនាសាមញ្ញ។ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេ ព្រោះលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ។

ការព្រួយបារម្ភដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយទាំងមូល: បច្ចេកទេស Nadeau ស្វែងរកចលនា និងបន្ធូរផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាផ្តោតជាពិសេសទៅលើ "ការម៉ាស្សា" ដោយប្រយោលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (បេះដូង សួត លំពែង ក្រពះ ថ្លើម ពោះវៀន)។

ពាក្យដដែលៗ៖ ទោះបីជាចលនាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តក៏ដោយ ការធ្វើម្តងទៀតនូវចំនួនដងច្រើនក្នុងវគ្គទាំងអស់នឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ទីបំផុតនៅក្នុងអាកប្បកិរិយានៃផ្ទៃខាងក្នុងលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្តល់កន្លែងធំមួយសម្រាប់ការដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានស្នើឱ្យអនុវត្តពួកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែលម្ភៃនាទី។

កាយសម្ព័ន្ធសុភាពរាបសា សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា

ដើម្បីរក្សារាង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលត្រូវនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត ស្ថានភាពរាងកាយ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេស Nadeau គឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលខ្វះខាតពេលវេលា ឬអ្នកដែលមិនចង់ធ្វើដំណើរទៅធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ វា​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​សម្រប​តាម​មនុស្ស​ដែល​ជិះ​រទេះ​រុញ ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឈរ។ វា​ជា​កាយសម្ព័ន្ធ​សុភាព​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មិន​គិត​ពី​ស្ថានភាព​រាង​កាយ​របស់​ពួកគេ​អាច​ធ្វើ​សកម្មភាព​បាន​ដោយ​មិន​អស់​ដង្ហើម និង​មិន​បែកញើស​ខ្លាំង​ពេក។ អាស្រ័យលើការវិវត្តនៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់ បុគ្គលអាចបង្កើនរយៈពេល អត្រា និងជួរនៃចលនា។ ដូច្នេះ បច្ចេកទេសនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 65 ឆ្នាំ។

ឥទ្ធិពលសន្មតនៃបច្ចេកទេស Nadeau មិនទាន់ជាប្រធានបទនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រនៅឡើយ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ អ្នក​ដែល​អនុវត្ត​វា​រាយការណ៍​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍។ ដូច្នេះបច្ចេកទេសនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ:

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ជាក់លាក់

វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងឈឺក្បាល។

កែលម្អភាពបត់បែន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងនិងស្តារការចល័តកាន់តែប្រសើរឡើង។

ដើម្បីពង្រឹងសុខុមាលភាពរាងកាយ

បច្ចេកទេសនេះនាំមកនូវថាមពល កម្លាំង និងសម្លេងរាងកាយកាន់តែច្រើន។ វគ្គបន្តបន្ទាប់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។

បច្ចេកទេស Nadeau ក៏អាចជួយសម្រាលបញ្ហាសុខភាពគ្រប់ប្រភេទផងដែរ៖ ជំងឺស្បែក និងភ្នែក ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង ការគេងមិនលក់ ជំងឺ fibromyalgia ភាពធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការដឹងថាតើលទ្ធផលដែលបានអះអាងនឹងកើតឡើងជាពិសេសចំពោះបច្ចេកទេស Nadeau ឬគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់ ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធណាមួយដែលបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ បច្ចេកទេស Nadeau អាចរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាព។

អ្នកឯកទេស

មានតែគ្រូបង្រៀនដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយមជ្ឈមណ្ឌល Colette Maher (សូមមើលគេហទំព័រដែលចាប់អារម្មណ៍) អាចប្រើការរចនាបច្ចេកទេស Nadeau ។ ដើម្បីស្វែងរកគ្រូបង្រៀននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬពិនិត្យមើលការទទួលស្គាល់របស់ពួកគេ សូមទាក់ទងមជ្ឈមណ្ឌល។

វគ្គសិក្សាវគ្គ

អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីបច្ចេកទេស Nadeau តាមរយៈសៀវភៅ និងវីដេអូ (សូមមើលសៀវភៅ។ល។)។ ថ្នាក់ដែលភាគច្រើនជាក្រុមត្រូវបានផ្តល់ជូនជាទៀងទាត់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្ត អង្គការសហគមន៍ និងមជ្ឈមណ្ឌលលំនៅដ្ឋាន។ វគ្គសិក្សាពេញលេញមានប្រជុំដប់។ វាក៏អាចទទួលយកមេរៀនឯកជននៅផ្ទះ ក៏ដូចជាវគ្គសិក្សានៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។

ក្លាយជាអ្នកអនុវត្តបច្ចេកទេស Nadeau

ការបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងទីក្រុង Quebec, New Brunswick, អេស្ប៉ាញ និងប្រទេសបារាំង (សូមមើលគេហទំព័រមជ្ឈមណ្ឌល Colette Maher នៅក្នុងគេហទំព័រដែលចាប់អារម្មណ៍)។

ការប្រឆាំងនឹងបច្ចេកទេស Nadeau

អ្នកអនុវត្តបច្ចេកទេស Nadeau ផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗ ឱ្យដំណើរការយឺតៗ និងស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីគោរពដែនកំណត់របស់ពួកគេ។

បច្ចេកទេស Nadeau ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1972 ដោយលោក Henri Nadeau ដែលជាជនជាតិ Quebecer មកពី Beauce ។ បន្ទាប់ពីជំងឺ myocardial infarction គាត់បដិសេធការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ណែនាំអោយវះកាត់បេះដូងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់បានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ដែលបំផុសគំនិតដោយ baladi និងកីឡាមួយចំនួន។ គាត់​មាន​ជីវិត​ធម្មតា​ឡើង​វិញ ហើយ​ថែម​ទាំង​បោះបង់​ថ្នាំ​ទៀត​ផង។

Henri Nadeau បំពេញបច្ចេកទេសរបស់គាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញគាត់។ នៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 គាត់បានជួបគ្រូយោគៈ Colette Maher ។ នាងមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះវិធីសាស្រ្តថ្មីនេះ និងលទ្ធផលដែលទទួលបាន។

ដូច្នេះ Colette Maher កំពុងធ្វើការដើម្បីរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធវាបន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកបង្កើត វាមានតាំងពីពាណិជ្ជសញ្ញាដែលបានចុះបញ្ជីរបស់ Technique Nadeau។ សព្វថ្ងៃនេះ វានៅតែបណ្តុះបណ្តាលគ្រូដែលបង្រៀនបច្ចេកទេស ជាពិសេសនៅកេបិច ប៉ុន្តែក៏នៅអឺរ៉ុប ជាពិសេសនៅប្រទេសបារាំង និងអេស្ប៉ាញ។ Henri Nadeau បានស្លាប់នៅឆ្នាំ 1995 នៅអាយុ 82 ឆ្នាំ។