ឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំង សុខភាពរបស់អ្នក ស្បែករបស់អ្នកទទួលរងការវាយប្រហារប្រចាំថ្ងៃពីកំដៅ ត្រជាក់ ការបំពុល ធូលី… វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការថែរក្សាវា និងការពារវាជាមួយនឹងគ្រឿងសំអាងដែលសមរម្យ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់វា វានៅតែត្រូវដឹងវាឲ្យបានច្បាស់។
មុខ៖ អនាម័យល្អឥតខ្ចោះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ
វាត្រូវតែក្លាយជាពិធីប្រចាំថ្ងៃ: សម្អាតសម្លេង - ជាតិសំណើម។ ពេលក្រោកពីគេង ដើម្បីបំបាត់ញើស ខ្លាញ់ និងធូលីដែលកកកុញនៅពេលយប់។ នៅពេលល្ងាចដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យឡើង, កខ្វក់, វាយប្រហារដោយការបំពុលពេញមួយថ្ងៃ។
លាងសមាត ៖ ដោយមានឬគ្មានទឹក? វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការវិនិច្ឆ័យ យោងទៅតាមភាពរសើបរបស់អ្នក៖ ទឹកដោះគោទន់ៗ ប្រេងក្រែម ជែលស្រស់ សាប៊ូដុំ។ អ្នកប្រើក្រែមសម្អាតគ្រឿងសម្អាងដើម្បីលុបគ្រឿងសម្អាង បន្ទាប់មកសាប៊ូជាក់លាក់សម្រាប់មុខរបស់អ្នក។ ត្រូវមានចិត្ដសប្បុរស! ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យ "ឆ្នូត" ស្បែករបស់អ្នក ម៉ាស្សាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយមិនបាច់ត្រដុសជារង្វង់ ពីថ្ងាសដល់ក។ សូម្បីតែខ្ជិល ក៏មិនដែលលាងមុខជាមួយ ជែលផ្កាឈូក ឬសាប៊ូកក់សក់! ស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកក្បាល ឬស្បែកក្រាស់ ពួកវាអាចឈ្លានពាន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។
សម្លេង ៖ អ្នកលាបជាមួយកប្បាស ក្រែមបន្ទន់ ប៉ូវកំលាំង រំញោច ឬផ្តល់សំណើម... វិធីនេះអេពីដេមីអាចបញ្ចូលក្រែម ឬការព្យាបាលបានកាន់តែប្រសើរ។ ស្ងួតថ្នមៗដោយកន្សែង។
ជាតិទឹក ៖ ជាចុងក្រោយលាបក្រែមរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានពីខាងក្រៅហើយសម្រាប់ពេលយប់វានឹងជាការព្យាបាលដែលបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាឬព្យាបាលភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើក្នុងរដូវរងា អ្នកត្រូវការវាយនភាពសម្បូរបែប និងបំប៉ន នៅរដូវក្តៅ ក្រែមស្រាល និងរលាយគឺគ្រប់គ្រាន់។
ថែរក្សាស្បែករបស់ខ្ញុំ
ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ យើងសម្អាតស្បែកដើម្បីឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា! ស្ក្រាប់បំបាត់កោសិកាងាប់ និងជំរុញការជ្រៀតចូលដ៏ល្អនៃគ្រឿងសំអាង. ជៀសវាងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ និងតំបន់ភ្នែកដែលងាយប្រតិកម្មខ្លាំងពេក។ បន្ទាប់មកសម្រាកសុខុមាលភាពជាមួយរបាំង។ វាពង្រឹងសកម្មភាពនៃការថែទាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក ជ្រើសរើសផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ បន្សុទ្ធ សំណើម ប៉ូវកំលាំង។ល។ ប៉ុន្តែពេលអ្នកជាម្តាយ អ្នកពិតជាខ្វះពេលវេលាណាស់។ លែងមានគំនិតគិតទុកជាមុន! វាចំណាយពេលតែពីរបីវិនាទីដើម្បីបាចម៉ាស 5 នាទីដើម្បីឱ្យវាស្ងួត ខណៈពេលដែលអ្នករៀបចំតុអាហារពេលព្រឹក ហើយមួយសន្ទុះលាងវាចេញជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ អំឡុងពេលគេងរបស់ទារក សូមរីករាយជាមួយការសម្រាកសម្រស់។ ឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង ល្អសម្រាប់សីលធម៌!
ទៅតាមប្រភេទស្បែករៀងៗខ្លួន
50% នៃស្ត្រីមិនអើពើ ឬជឿជាក់លើគំនិតរបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់ពួកគេ... ឆ្លៀតពេលដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្បែករបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក អ្នកកែសម្ផស្ស ឬដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដែលត្រឹមត្រូវ៖ "តើនាងត្រូវប៉ះដោយរបៀបណា; ពេលដែលខ្ញុំសង្កេតមើលវាយ៉ាងដិតដល់ហើយតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?"ល្អ, ក្រៀម, ជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិតឹង។ ស្បែកស្អាតរបស់ខ្ញុំខ្វះពន្លឺ។ ស្បែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តឹង និងរមាស់ ជាពិសេសនៅលើថ្ពាល់ ដែលងាយនឹងរលាក។ ខ្ញុំមានស្បែកស្ងួត ទន់ និងខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនទៀងទាត់។ រន្ធញើសអាចមើលឃើញ និងពង្រីកដោយមានទំនោរទៅរកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំមានស្បែកខ្លាញ់ មានខ្លាញ់ច្រើននៅតំបន់កណ្តាល (ថ្ងាស ស្លាបច្រមុះ ចង្កា) ជាងកន្លែងផ្សេងទៀតនៃមុខរបស់ខ្ញុំ ហើយជួនកាលរន្ធញើសត្រូវបានពង្រីក។ ខ្ញុំមានស្បែករួមបញ្ចូលគ្នា។
ប៉ូវកំលាំងតិចជាងមុន, សម្រាកនៅកន្លែង, ក្លាយជាខ្សោះជាតិទឹក។ ជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញតូច។ ខ្ញុំមានស្បែកចាស់ទុំ។ ទាំងអស់នោះ អ្នកក៏អាចមានស្បែកងាយប្រតិកម្មផងដែរ៖ ទំនោរទៅរកអាឡែស៊ី និងកន្ទួលក្រហម ឬរមាស់ ក្នុងករណីស្ត្រេស និងអស់កម្លាំង... កម្មវិធីអីចឹង!