លីសស៊ីន

លីស៊ីនគឺជាអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់មួយក្នុងចំណោមអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់បីដែលរាងកាយរបស់យើងអាចទទួលបានពីអាហារប៉ុណ្ណោះ។ លីស៊ីនមានសារសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាការផលិតអរម៉ូនអង្គបដិបក្ខនិងអង់ស៊ីម។ ប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំនិងកូឡាជែនដែលជាសមាសធាតុនៃជាលិកាភ្ជាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីលីស៊ីន។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមការបត់បែននៃសរសៃចង។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ ធ្វើនិយ័តកម្មសកម្មភាពនៃក្រពេញ mammary ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយលីសស៊ីនៈ

គួរកត់សំគាល់ថាសណ្តែកដែលបានរាយខាងលើផ្ទុយពីស្រូវសាលីនិងពោតមានផ្ទុកសារធាតុលីសស៊ីនច្រើន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិបាត់បង់វាក្នុងកំឡុងពេលកែច្នៃក៏ដូចជានៅពេលប្រូតេអ៊ីនបញ្ចូលគ្នាជាមួយស្ករដែលនាំឱ្យលីស៊ីនអសកម្ម។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់លីហ្សីន

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការទទួលទានលីហ្សីនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ២៣ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយសម្រាប់ទារក - ១៧០ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម។

តម្រូវការសម្រាប់លីហ្សីនកើនឡើងជាមួយនឹង៖

• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅក្នុងអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយកង្វះលីហ្សីនអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំក៏ដូចជាការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ។
• ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ (ជាពិសេសនៅក្នុងរាងកាយបុរស) ។ បុរសវ័យចំណាស់ត្រូវការលីស៊ីនច្រើនជាងបុរសវ័យក្មេង។
• បួស។ ដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងអាហារបួសលីលីនមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ទេ។
• របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

តម្រូវការសម្រាប់លីហ្សីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖

Lysine គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជានិច្ច។ យោងតាមទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយគេបានរកឃើញថា lysine នៅក្នុងរាងកាយមិនកកកុញទេដែលត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយផលិតផលរំលាយអាហារ។ ហើយខណៈពេលដែលអាស៊ីតអាមីណូនេះមានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនវាដើរតួជាសមាសធាតុថាមពល។

ការបញ្ចូលស៊ីលីន

lysine មាននៅក្នុងធម្មជាតិពីរប្រភេទ។ ឌីលីសស៊ីន និង អិលលីសស៊ីន... រាងកាយរបស់យើងស្រូបយក L-lysine ទាំងស្រុង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឱ្យបានពេញលេញដោយរាងកាយការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារដែលមានវីតាមីន A, C, B1 ក៏ដូចជាជីវឧស្ម័ននិងជាតិដែក។

ប្រសិទ្ធភាពនៃ lysine គឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងវត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីណូរួមគ្នា - arginine ។ សមាមាត្រអំណោយផលបំផុតនៃអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈីសនិងផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកផ្សេងទៀត។

អវត្ដមាននៃផលិតផលបែបនេះ ឬការបដិសេធរបស់ពួកគេដោយរាងកាយ ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះអាចសម្រេចបានដោយប្រើផលិតផលដែលមាន រួមផ្សំជាមួយគ្រាប់ សូកូឡា និងជែលលីន។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ arginine ។

លីសស៊ីន - សមាសធាតុនៃសម្រស់និងសុខភាព

សក់ត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយសារកង្វះលីហ្សីន។ នៅពេលបរិមាណអាស៊ីដអាមីណូគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេលេបចូលសក់កាន់តែរឹងមាំមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាងមុន។

យើងបានប្រមូលចំណុចសំខាន់បំផុតអំពីលីហ្ស៊ីននៅក្នុងឧទាហរណ៍នេះហើយយើងនឹងដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកចែករំលែករូបភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមឬប្លក់ដោយមានតំណភ្ជាប់ទៅទំព័រនេះ៖