មាតិកា
យើងកំពុងត្រូវបានច្រានចោល។ ពួកគេមិនកោតសរសើរវាទេ។ ខ្សឹបនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ ភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ចំពោះការបដិសេធគឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍កុមារភាពដ៏លំបាកមួយ។ នៅពេលពេញវ័យ លក្ខណៈនេះរំខានដល់ការកសាងទំនាក់ទំនង និងបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខ។ អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ Peg Streep បានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្រាវជ្រាវបញ្ហានេះ និងចែករំលែកគន្លឹះអំពីរបៀបរក្សាក្បាលត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពកេះ។
ការបដិសេធគឺតែងតែជាបទពិសោធន៍មិនល្អ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តត្រូវគេបដិសេធ ឬបដិសេធឡើយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលងាយនឹងស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្នកផ្សព្វផ្សាយ Peg Streep ពន្យល់ពីមូលហេតុ។
ដោយនឹកឃើញពីកុមារភាពរបស់នាង នាងបានសរសេរអំពីទំនាក់ទំនងដ៏ពុលជាមួយម្តាយរបស់នាង ដែលបានបដិសេធមិនទទួលស្គាល់នាងថា "ប្រកាន់អក្សរតូចធំ" រាល់ពេលដែលក្មេងស្រីនេះជំទាស់នឹងអ្វីដែលអាម៉ាស់ ឬមិនសប្បាយចិត្ត។ ក្រោយមក Streep បានដឹងថានេះជាវិធីរបស់ម្តាយក្នុងការស្តីបន្ទោសជនរងគ្រោះ និងបង្ហាញអំពីទង្វើបំពានរបស់នាងផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែពិតជាមានមនុស្សក្នុងចំណោមពួកយើងដែលងាយនឹងបដិសេធជាពិសេស។
នៅលើកន្លែងទំនេរ
យោងទៅតាមលោក Peg Streep យើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សដែលមានប្រភេទអន្ទះអន្ទែងនៃឯកសារភ្ជាប់ ដែលតែងតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការបដិសេធ។ មនុស្សបែបនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានរំខានដោយងាយនឹងការប្រាប់បន្តិចបន្តួចអំពីគាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេអាចឃើញគាត់សូម្បីតែកន្លែងដែលគាត់មិននៅ។ “ស្រមៃ៖ អ្នកនៅក្នុងការិយាល័យ ហើយអ្នកទៅផ្ទះបាយដើម្បីធ្វើកាហ្វេមួយពែង។ ការស្វែងរកមិត្តរួមការងារជជែកនៅទីនោះ អ្នកសម្រេចចិត្តភ្លាមៗថាអ្នកជាប្រធានបទនៃការពិភាក្សារបស់ពួកគេ។ ស្គាល់?
ឬឧទាហរណ៍ អ្នកឃើញមិត្តម្នាក់នៅតាមផ្លូវ គ្រវីទៅគាត់ ប៉ុន្តែគាត់ដើរកាត់អ្នកដោយមិនចាប់អារម្មណ៍។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណា — ថាមនុស្សនោះជាប់ក្នុងគំនិតរបស់គាត់ខ្លាំងពេក ឬថាគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្តដោយចេតនា? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេបដិសេធទេ ប្រសិនបើមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ធ្វើគម្រោង ហើយមិនអញ្ជើញអ្នកទៅជាមួយទេ ទោះបីជាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ចង់ចូលរួមជាមួយពួកគេមែនឬ? តើវារំខានអ្នកទេដែលមិត្តរបស់អ្នកបានអញ្ជើញនរណាម្នាក់មកជប់លៀងមុនអ្នក?
មនុស្សបែបនេះងាយចាត់ទុកខ្លួនឯងថាត្រូវបានបដិសេធដោយហេតុផលមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ឬដោយគ្មានហេតុផល។
ដោយការទន្ទឹងរង់ចាំនៃការបដិសេធ
"ប្រព័ន្ធសន្តិសុខជីវសាស្រ្ត" របស់យើងបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការអានមុខនិងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍នៃកុលសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់យើង។ នេះជួយបែងចែកមិត្តភ័ក្តិពីសត្រូវ និងបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធការពារ ឬការហោះហើរឆ្លើយតបនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ដោយប្រើបច្ចេកទេស MRI Lisa J. Berklund និងសហការីរបស់នាងបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការបដិសេធបានបង្ហាញពីប្រតិកម្មភ័យកាន់តែខ្លាំងចំពោះការបញ្ចេញទឹកមុខដែលមិនពេញចិត្ត។ នេះមានន័យថាការចាំយាមរបស់ពួកគេកើតឡើងនៅកម្រិតរាងកាយ។
ទំនាក់ទំនងគឺដូចជា steepchase
ការប្រុងប្រយ័ត្នដោយអន្ទះសារធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់អន្តរកម្មសង្គម ជួនកាលធ្វើឱ្យពួកគេពិបាក។ ការឮពាក្យថា "ទេ" ខ្លាំងៗចំពោះសំណើសុំជំនួយ ឬការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ មនុស្សបែបនេះជួបប្រទះនឹងព្យុះនៃអារម្មណ៍ពិត។ មាន "ភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍" ជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ ការស្រាវជ្រាវដោយ Geraldine Downey និងអ្នកផ្សេងទៀតបានបញ្ជាក់ថា ជារឿងហួសចិត្ត វាគឺជាការឆ្លើយតបដ៏អន្ទះសារទាំងនេះយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះការបដិសេធដែលយល់ឃើញថា យូរ ៗ ទៅអាចបណ្តាលឱ្យដៃគូចាកចេញពីទំនាក់ទំនង។
Peg Streep ដកស្រង់ផ្នែកមួយនៃបទសម្ភាសន៍ជាមួយបុរសម្នាក់ដែលប្រាប់ពីភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះ៖ “បញ្ហាចម្បងគឺរឿងនេះ៖ មិនថាខ្ញុំធានាថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមកផ្ទះយឺតជាងមួយម៉ោង ឬមិនបានឆ្លើយតបនឹងសារ នោះនាងក៏ភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើខ្ញុំនៅក្នុងការប្រជុំហើយមិនអាចលើកទូរស័ព្ទបាន ខ្ញុំបានយកវាដោយខ្លួនឯងហើយភ័យចេញម្ដងទៀត (ហើយបើទោះជាខ្ញុំដឹងពីការប្រជុំនេះជាមុនក៏ដោយ) ខឹងហើយបន្ទោសខ្ញុំ។ យើងមានវគ្គជាច្រើនជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតនាងបានធ្វើឲ្យខ្ញុំដួល»។
មានរឿងបែបនេះជាច្រើន។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលងាយនឹងបដិសេធ គឺកម្រនឹងអាចមើលឃើញខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ ហើយវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី។ ជាអកុសល នាងទំនងជាជឿលើការបំភាន់ និងការភ័យខ្លាចរបស់នាង ជាងការធានាពីដៃគូរបស់នាង។
“តើអ្នកសម្គាល់ឃើញទេថាអ្នកព្រួយបារម្ភប្រសិនបើដៃគូមិនទូរស័ព្ទមកវិញភ្លាមៗ ឬភ្លេចសរសេរប្រសិនបើគាត់បានសន្យា? តើអ្នកគិតជានិច្ចថាគាត់ក្បត់អ្នកហើយមិនបោក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភនេះប្រែទៅជាកំហឹងទេ? Streep សួរ ដោយបង្ខំយើងឱ្យពិនិត្យមើលប្រតិកម្មរបស់យើងឱ្យបានហ្មត់ចត់។
ទទួលស្គាល់ភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នក ហើយរៀនរស់នៅជាមួយវា។
អ្នកដែលដឹងពីលក្ខណៈពិសេសនេះនៅពីក្រោយពួកគេប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្អ។ លើសពីនេះទៀត Peg Streep ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់បានភាពរសើបនៃការបដិសេធ និងការសង្ស័យដើម្បីប្រែក្លាយជីវិតទៅជារឿងល្ខោន។
1. ព្យាយាមរកមូលហេតុនៃភាពរសើប
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទឯកសារភ្ជាប់ដែលថប់បារម្ភ និងយល់ពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍គ្រួសាររបស់អ្នកបានប៉ះពាល់ដល់អ្នកកាលពីអតីតកាល វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលកេះដំណើរការក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
2. ធ្វើការលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះ
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកចំពោះការបដិសេធ។ តើនៅពេលណាដែលរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាង — នៅពេលទំនាក់ទំនងជាក្រុម ឬមួយទល់មួយជាមួយនរណាម្នាក់? តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នករំភើបបំផុត? ការយល់ដឹងអំពីប្រតិកម្មធម្មតារបស់អ្នកអាចជួយការពារការផ្ទុះអារម្មណ៍។
3. ឈប់។ មើល។ ស្តាប់
Streep សរសេរថា បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្រៀនដល់នាងដោយអ្នកព្យាបាលរោគជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ នៅពេលដែលនាងត្រូវការដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំងពេក។ វិធីសាស្រ្តមានដូចខាងក្រោម៖
- ស្នាក់នៅ។ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍កំពុងកើនឡើង អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពដែលបង្កឡើង ឬការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។
- មើល។ ព្យាយាមវាយតម្លៃស្ថានភាពពីខាងក្រៅ ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកកំពុងប្រតិកម្មដោយសមហេតុផល ឬបំផ្លើស។
- ស្តាប់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់គំនិត និងពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដែលនិយាយដោយអ្នកផ្សេង ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកយល់បានត្រឹមត្រូវ និងឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
Peg Streep សន្និដ្ឋានថា "ភាពរសើបនៃការបដិសេធធ្វើឱ្យមានអន្តរកម្ម និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង" Peg Streep ។ ហើយប្រសិនបើលទ្ធផលនៃការងារដ៏លំបាកនេះ អ្នកអាចទទួលបានសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងធនធាន នោះការងារនេះនឹងមិនឥតប្រយោជន៍ឡើយ។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Peg Streep គឺជាអ្នកផ្សព្វផ្សាយសាធារណៈ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចំនួន 11 ក្បាលស្តីពីទំនាក់ទំនងគ្រួសារ រួមទាំង The Unloved Daughter ផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុកទំនាក់ទំនងដ៏តក់ស្លុតជាមួយម្តាយរបស់អ្នកនៅពីក្រោយ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។