គ្មានយើងណាម្នាក់ដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញថាជង្គង់មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការបំពេញមុខងាររាងកាយបានត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗយើងមើលស្រាលការឈឺចាប់របស់ពួកគេ ដោយពន្យល់ពីភាពអស់កម្លាំង ឬភាពតានតឹង ដោយមិនដឹងថាសន្លាក់ជង្គង់របស់យើងត្រូវការជំនួយនោះទេ។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់គឺជាសញ្ញាដំបូងដែលថាអ្វីមួយដែលរំខានកំពុងកើតឡើងមុនពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះ។
ជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃសន្លាក់ hinged, មុខងារគឺពត់, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងដើរ, រត់, ប៉ុន្តែក៏អង្គុយឬលុតជង្គង់។ លើសពីនេះ វារក្សារាងកាយរបស់យើងក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ ដោយមិនពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំធំ។ សូមចងចាំថាសន្លាក់ជង្គង់គឺជាសន្លាក់ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ពួកវាជារឿយៗធ្វើឱ្យយើងមានបញ្ហា ការឈឺចាប់របស់ពួកគេអាចជាលទ្ធផលនៃរបួសមេកានិក ប៉ុន្តែក៏មានការខូចខាតដោយសារតែការពាក់ និងការរលាកផងដែរ។ កាលណាយើងដឹងពីទំហំនៃបញ្ហាកាន់តែឆាប់ យើងនឹងដោះស្រាយវាកាន់តែឆាប់ ព្រោះការឈឺចាប់ដែលបន្តកើតមានមួយរយៈ នឹងមិនកន្លងផុតទៅដោយខ្លួនវានោះទេ។ យើងហាក់ដូចជាមិនកត់សំគាល់ថាតើពួកគេមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណារហូតដល់ពួកគេបរាជ័យ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ហើយរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ សកម្មភាពដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺជាបញ្ហាប្រឈម ភ្លើងក្រហមនឹងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។
អតីត ឈឺជង្គង់ ព្យាបាលដោយទឹកកក ឬបង្ហាប់ក្តៅ។ ឥឡូវនេះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំ ដូចជា ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការម៉ាស្សា ការស្តារនីតិសម្បទា ការប្រើជែលកំដៅ ការសម្រាក ឬកំណត់សកម្មភាពហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបោះបង់ចលនាទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះបើគ្មានវា សន្លាក់របស់យើងនឹង "នៅ" ដដែល។ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកជើងខុសក៏អាចបង្កបញ្ហាដល់យើងដែរ ស្បែកជើងកែងចោតដែលមានរាងស្អាត គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ពិតប្រាកដមិនត្រឹមតែសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងទៀតផង។ អ្វីដែលយើងញ៉ាំ ពោលគឺរបបអាហាររបស់យើង គឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃជង្គង់របស់យើង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្នើឱ្យបង្កើនរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជាមួយនឹងត្រី ស្ពៃខ្មៅ ខ្ទឹមបារាំង ផឹកទឹកក្រូច និងទឹក currant ដែលមានបរិមាណវីតាមីន C ច្រើន ហើយប្រើខ្ញីសម្រាប់ចាន។ ម្យ៉ាងទៀត ព្យាយាមទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងទម្រង់ជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីសពណ៌ស។ល។ កាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងពួកវាគឺជាបណ្តុំនៃឆ្អឹងខ្ចី។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបង្កើតបាននូវ goo ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសន្លាក់ទាំងអស់ មិនត្រឹមតែជង្គង់ប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកក៏ត្រូវស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ម្តាយយើងដែលប្រាប់យើងឱ្យញ៉ាំចាហួយ ទាំងសាច់ និងត្រី ព្រមទាំងផ្លែឈើ។ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុ collagen ដែលជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃសន្លាក់។ ចូរយើងជៀសវាងនំបុ័ងស សាច់ក្រហម ខ្លាញ់សត្វ អាហាររហ័ស ប៉ុន្តែក៏មានបរិមាណច្រើននៃជាតិអាល់កុល កាហ្វេ ឬតែខ្លាំង ផលិតផលទាំងអស់នេះក្នុងបរិមាណច្រើនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ អ្នកត្រូវទៅរកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬទៅជួបអ្នកឯកទេស។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ជាង 7 លានប៉ូលទទួលរងពីប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ដូច្នេះយើងព្យាយាមកុំឲ្យរឿងនេះកើតឡើង។ សូមរក្សាសន្លាក់ជង្គង់ចុះក្រោយគេត្រូវបម្រើយើងអស់មួយជីវិត។