មាតិកា
យើងត្រូវបានគេបង្រៀនតាំងពីក្មេងថា៖ «ការខឹងគឺអាក្រក់»។ ពួកយើងជាច្រើនធ្លាប់ទប់កំហឹងរបស់យើង ស្ទើរតែភ្លេចថាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ប៉ុន្តែការឈ្លានពានគឺជាថាមពលរបស់យើង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Maria Vernik និយាយថា តាមរយៈការបដិសេធ នោះយើងបង្អត់ខ្លួនយើងនូវកម្លាំងដែលចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅពេញមួយជីវិត។
កំហឹងនិងកម្លាំងកើតចេញពីប្រភពតែមួយដែលឈ្មោះថាថាមពល។ ប៉ុន្តែបើយើងស្រឡាញ់កម្លាំងក្នុងខ្លួនឯង នោះតាំងពីក្មេងមកយើងត្រូវបានគេបង្រៀនកុំឲ្យស្រឡាញ់កំហឹង។ វាហាក់ដូចជានាំឱ្យមានជម្លោះនិងជម្លោះ។ ការបញ្ចេញកំហឹងពិតជាអាចបំផ្លាញបាន។ ប៉ុន្តែរវាងកំហឹងដែលគ្មានគំនិតនិងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញ វាមានឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចេញកំហឹង។
ការខឹងនិងខឹងមិនដូចគ្នាទេ។ កុមារត្រូវបានប្រាប់ថា៖ «អ្នកអាចខឹង ប៉ុន្តែកុំឈ្លោះគ្នា» ចែករំលែកអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
"អ្នកអាចខឹង" — ជាញឹកញាប់ខ្ញុំត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងអំពីឃ្លានេះ ដូចជាមនុស្សទាំងអស់ដែលធំឡើងនៅក្នុងសង្គមដែលមានការហាមប្រាមការឈ្លានពាន។
ដោយមិនមានអារម្មណ៍ខឹងអ្នកនឹងមិនវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃអំពើហិង្សាថាជាអំពើហឹង្សាទេអ្នកនឹងមិនចេញពីវាទាន់ពេលទេ។
ការខឹងគឺមានប្រយោជន៍ បើគ្រាន់តែដឹងថាអ្វីកំពុងកើតឡើងក្នុងការពិត។ ស្រមៃថាអ្នកបានបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលនៃការឈឺចាប់។ ឆ្លងកាត់ចង្ក្រានក្តៅ អ្នកនឹងទទួលបានការរលាកកាន់តែធំ អ្នកនឹងមិនអាចជាសះស្បើយ និងរៀនរំលងចង្ក្រាននោះទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមិនមានអារម្មណ៍ខឹងអ្នកនឹងមិនវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃអំពើហឹង្សាជាអំពើហឹង្សាទេអ្នកនឹងមិនចេញពីវាទាន់ពេលទេហើយអ្នកនឹងមិនអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវជំនួយផ្លូវចិត្តដំបូងបន្ទាប់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។
ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សម្នាក់ដែលរួបរួមជាមួយនឹងកំហឹងរបស់គាត់ បែងចែកស្ថានភាពនៃអំពើហឹង្សាដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងពួកគេគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីកំហឹងរបស់គាត់។ គាត់មិនបោះបង់កំហឹងរបស់គាត់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃទំនាក់ទំនងឬ "រូបភាពខ្លួនឯងល្អ" ។
នៅក្នុងឧទាហរណ៍នៃការដុត ការតភ្ជាប់រវាងអ្នកទទួលការឈឺចាប់ និងខួរក្បាលដែលដំណើរការសញ្ញាពីអ្នកទទួលត្រូវបានបាត់បង់។ បុគ្គលដែលត្រូវបានហាមប្រាមមិនឱ្យបង្ហាញកំហឹងរបស់ខ្លួន ហើយត្រូវបានចាប់រំលោភក្នុងពេលតែមួយ (កន្ត្រាក់ ទះកំផ្លៀង វាយដំ គំរាមគំហែង) ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បី ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញរវាងអារម្មណ៍ខឹង និងការទទួលយកអារម្មណ៍នោះ។. “ខ្ញុំលែងបដិសេធមិនទទួលអារម្មណ៍ខឹងរបស់ខ្ញុំទៀតទេ” គឺជាការសម្រេចចិត្តដែលអាចធ្វើឡើងតាមផ្លូវ។
ជំហានដំបូងដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយការឈ្លានពានរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះកម្លាំងគឺការកត់សម្គាល់កំហឹងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើកំហឹង«រលត់» នោះយើងនឹងវង្វេងក្នុងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងទាំងក្នុងខ្លួនយើងផ្ទាល់ និងក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្សេង។ “ប្រហែលជាខ្ញុំគិតថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់អ្នកសន្ទនា?” - ការសង្ស័យបែបនេះនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំមិនប្រាកដថាវាជាការខឹងដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍។ កន្លែងនៃកំហឹងដោយមិនដឹងខ្លួនត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់ការថប់បារម្ភស្ថានភាពត្រូវបានគេយល់ថាមិនសប្បាយចិត្តអ្នកចង់រត់ចេញពីវា។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ វាមិនច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វីនោះទេ ព្រោះកំហឹងក៏មិនទាន់ដឹងច្បាស់ដែរ។
ជំហានដំបូងដើម្បីបង្រួបបង្រួមការឈ្លានពានរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះកម្លាំងគឺត្រូវកត់សម្គាល់កំហឹងរបស់អ្នក៖ របៀប ពេលណា ក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង។ ការអាចទទួលអារម្មណ៍ពីកំហឹងរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលវាកើតឡើងហាក់ដូចជាជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកការជួបនឹងអំណាចដែលបាត់បង់របស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ខឹងហើយបន្តមានអារម្មណ៍។
ដោយការប្រើដើម្បីមិនមានអារម្មណ៍ខឹង យើងហាក់ដូចជាកាត់ផ្តាច់ច្រើនជាងការខឹង៖ យើងបាត់បង់មួយផ្នែកធំនៃខ្លួនយើង។ បើគ្មានកម្លាំងរបស់យើងច្រើនទេ យើងអាចខ្វះកម្លាំងដើម្បីធ្វើរឿងសាមញ្ញបំផុត។
សូមក្រឡេកមើលហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ខឹង "ល្អ" ។
1. កំហឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍គ្មានអំណាច។
ឃ្លាដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើង ចាំបាច់គ្រប់វ័យ៖ “ខ្ញុំអាច” “ខ្ញុំខ្លួនឯង” “ខ្ញុំនឹងធ្វើវា” គឺជាការបង្ហាញពីកម្លាំងរបស់យើង។ អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំកំពុងប្រឈមមុខនឹងជីវិត ជាមួយនឹងកិច្ចការ ខ្ញុំមិនខ្លាចក្នុងការនិយាយ និងធ្វើសកម្មភាព អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំជួបប្រទះនូវការគោរពខ្លួនឯង ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចរបស់ខ្ញុំ។
2. កំហឹងជាគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការយល់ថាយើងមិនចូលចិត្តអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
ទោះបីជាយើងមិនទាន់មានពេលដើម្បីយល់ដោយចិត្តរបស់យើងថាស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ ការខឹងរបស់យើងបាននិយាយរួចហើយថា "មានអ្វីមួយខុស វាមិនសមនឹងខ្ញុំទេ" ។ យើងទទួលបានឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃកិច្ចការដែលគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង។
3. កំហឹងគឺជាឥន្ធនៈសម្រាប់ការអនុវត្តកិច្ចការ
តើអ្នកចាំករណីដែលមានស្មារតីប្រយុទ្ធ ការប្រឈមនឹងការឈ្លានពានបានជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលអំណោយផលទេ? ជាឧទាហរណ៍ ការខឹងនឹងនរណាម្នាក់ អ្នកបានសម្អាតដោយដង្ហើមដូចគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលកំហឹងកាន់តែទូលំទូលាយ វាក្លាយជាថាមពលវេទមន្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រែក្លាយគំនិតទៅជាសកម្មភាព និងគំនិតទៅជាផលិតផល។ កំហឹងជួយមិនឱ្យយល់សប្តិទេ ប៉ុន្តែជួយបញ្ចូលគ្នា។ ទទួលយកហានិភ័យនៃការចាប់ផ្តើមថ្មីមួយ បន្ត និងបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ ជំនះឧបសគ្គ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើដោយថាមពលរបស់យើង ដែលពេលខ្លះបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហឹង។ យកចេញពីការប្រកួតប្រជែង អារម្មណ៍ច្រណែន ឬការតវ៉ា។
4. កំហឹងបង្ហាញយើងពីរបៀបដែលយើងខុសពីអ្នកដទៃ។
កំហឹងគឺជាថាមពលនៃការបែកគ្នា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងសាកសួរស្លាករបស់យើង និងស្វែងរកគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់។ ពេលរៀនអ្វីដែលថ្មី យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់៖ «ទេ នេះមិនសមនឹងខ្ញុំទេ»។ នៅពេលនេះ មានឱកាសដើម្បីស្វែងរកការពិតរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍជំនឿរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពី "ផ្ទុយ" ។
វាគឺជាកំហឹងដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងនោះដោយគ្មានវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងាកចេញពី semolina ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំហើយចាកចេញពីឪពុកម្តាយរបស់យើងនៅអាយុម្ភៃ។ ថាមពលនៃការបែកគ្នា (កំហឹង) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវភាពខុសគ្នារវាងមុខតំណែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ មួយទៀតអាចខុសគ្នា ហើយខ្ញុំអាចជាខ្លួនឯង។ ហើយនេះមិនមានន័យថាកំហឹង និងទំនាក់ទំនងមិនស៊ីគ្នានោះទេ។ ខ្ញុំអាចខឹងអ្នកដ៏ទៃអាចខឹងនឹងខ្ញុំ យើងបង្ហាញកំហឹងរបស់យើងវាមិនកកកុញនិងមិនផ្ទុះ. នេះជួយយើងឱ្យបន្តទំនាក់ទំនងក្នុងលក្ខណៈស្មោះត្រង់ស្មើភាពគ្នាដូចដែលវាមាន ភាពរីករាយ និងការរំខានទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។
5. កំហឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្រោកឈរឡើងហើយវាយតបតវិញ។
សមត្ថភាពក្នុងការការពារផលប្រយោជន៍របស់អ្នកគឺជាអំណោយដោយផ្ទាល់នៃកំហឹង។ កំហឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទប់ស្កាត់មិនត្រឹមត្រូវ ដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់យើងក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកឈ្លានពាន និងកាលៈទេសៈនៃជីវិត។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិក្នុងការការពាររាងកាយ និងស្មារតីរបស់អ្នក សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជាក់ ឈរជើងរបស់អ្នក ទាមទារ វាយបកវិញ។
សរុបមក ការបំបាត់កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនយើង គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការបាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះយើងបង្អត់ថាមពលខ្លួនឯង។ កំហឹងគឺជាការល្អក្នុងការមានអារម្មណ៍ និងដឹងខ្លួន ទោះបីយើងជ្រើសរើសបង្ហាញវាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ការយល់ពីអ្វីដែលកំហឹងកំពុងប្រាប់យើង យើងយល់ពីជីវិតខាងក្នុងរបស់យើងកាន់តែច្រើន ហើយរៀនធ្វើតាមការពិត។
យើងមិនត្រឹមតែអាចមើលកំហឹងរបស់យើងជាកម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រថុយប្រថាន និងរៀនប្រើថាមពលនៃកំហឹងដើម្បីបង្ហាញ ផ្លាស់ទី និងបង្ហាញពីខ្លួនយើង។