ក្មេងៗសម័យនេះកំពុងសាកសួរខ្លួនឯងអំពីអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើន ហើយក្មេងៗកាន់តែច្រើនឡើងមកផ្ទះ ហើយប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេថាពួកគេចង់បោះបង់ចោលផលិតផលសាច់។
ទោះបីជាអ្នកមិនរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិក៏ដោយ របបអាហារថ្មីរបស់កូនអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពិបាកនោះទេ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ នៅពេលដែលអ្នកបួសវ័យក្មេងរបស់អ្នក (ឬបួស) ឈរ។
ចូរស្ដាប់ ហេតុផល
អញ្ជើញកូនរបស់អ្នកឱ្យចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាប់ការមិនបរិភោគសាច់។ គិតថាវាជាឱកាសមួយដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីតម្លៃ និងទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ឥទ្ធិពលអ្វីដែលគាត់មានក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិរបស់គាត់)។ បន្ទាប់ពីស្តាប់កូនរបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់គាត់កាន់តែច្បាស់ ហើយប្រហែលជាចង់ចូលរួមជាមួយគាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបរស់នៅដែលពឹងផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។
កិច្ចការផ្ទះ - ផែនការអាហារ
ឱ្យកូនរបស់អ្នកបង្កើតបញ្ជីអាហារសម្រន់ និងអាហារដែលមានជីវជាតិ និងបញ្ជីទិញទំនិញ ក៏ដូចជានិយាយអំពីសាជីជ្រុងអាហារបួស និងពន្យល់ពីរបៀបដែលពួកគេនឹងញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ សង្កត់ធ្ងន់ទៅកូនរបស់អ្នកថា ពួកគេគួរតែផ្តោតលើសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម វីតាមីន D និងវីតាមីន B12 ហើយថាពួកគេមិនគួរពឹងផ្អែកលើអ៊ីនធឺណិតជានិច្ចដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានដែលពួកគេត្រូវការនោះទេ ព្រោះមានប្រភពបំភាន់ជាច្រើន។
អត់ធ្មត់
ឱកាសគឺអ្នកនឹងឮច្រើន ហើយជាញឹកញាប់ពីកូនរបស់អ្នកអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីរបស់គាត់។ បាទ / ចាស លំហូរព័ត៌មានដែលបំផ្លិចបំផ្លាញអាចរំខានដល់ពេលខ្លះ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយសុំឱ្យបន្តការសន្ទនាម្ដងទៀត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជម្រើសទាំងអស់ដែលកុមារអាចធ្វើ ការបួសគឺមិនមានន័យថាអាក្រក់បំផុតនោះទេ។
កំណត់ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
សូមឲ្យកូនរបស់អ្នកយល់ថា ការធ្វើជាអ្នកបួសមិនដូចគ្នានឹងការញ៉ាំអាហាររហ័សនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ហាមឃាត់បន្ទះសៀគ្វី និងខូគីនោះទេ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជាអាហារទាំងមូលគួរតែជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយគ្រឿងទេស ឬការរៀបចំអាហារ សូមសុំឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួម។ វាក៏យុត្តិធម៌ផងដែរក្នុងការសួរថាមិនមានការពិភាក្សាក្តៅៗអំពីអាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលអាហារនោះទេ។ ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាគន្លឹះ!
ចំអិននិងញ៉ាំជាមួយគ្នា
ការចែករំលែករូបមន្ត និងការសាកល្បងមុខម្ហូបថ្មីអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើអន្តរកម្ម។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចអ្នកអាចចំអិនចានដែលនឹងពេញចិត្តគ្រប់គ្នា។ ឧទាហរណ៍ ប៉ាស្តាអាចត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងក្រុមគ្រួសារញ៉ាំ – អ្នកដែលមានទឹកត្រី និងអ្នកដែលមានបន្លែ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្វែងរកអាហារគ្រប់ប្រភេទ ហើយស្តុកទុកលើផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ និង tempeh ។
រៀនស្លាក
ទម្លាប់អានស្លាកសញ្ញាអាហារជានិច្ច។ គ្រឿងផ្សំដែលមិនបួសលេចឡើងនៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់: នៅក្នុងនំដុតនំ, នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ, នៅក្នុងស្ករគ្រាប់។ ធ្វើបញ្ជីផលិតផលដែលសមស្រប - នេះនឹងជួយសម្រួលដល់កិច្ចការយ៉ាងច្រើន។