របៀបរក្សាលំនឹងពេលធ្វើដំណើរ

ការធ្វើដំណើរណាមួយ ចលនា ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ Ayurveda បង្កើន Vata dosha នៅក្នុងរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការនៅលើផ្លូវជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការបង្កើតឧស្ម័ន ស្បែកស្ងួត គេងមិនលក់ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ ការនាំយក Vata dosha ទៅក្នុងតុល្យភាព គឺជាគន្លឹះនៃដំណើរដ៏រលូន។ ខ្ញីលើកកម្ពស់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែ Vata កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរំលាយអាហារ។ ខ្ញី​ជា​គ្រឿងទេស​ដែល​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​ភាព​ត្រជាក់​របស់​វ៉ាតា។ ខ្ញីកាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ន។ ពេលធ្វើដំណើរ សូមព្យាយាមផឹកទឹកក្តៅ ឬវត្ថុរាវក្តៅៗ ពួកវាអាចរកបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង និងជួយឱ្យការរំលាយអាហារដំណើរការដោយការពារការទល់លាមក និងឧស្ម័ន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្វើដំណើរក៏ដោយ។ អនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (ញ៉ាំ ហាត់ប្រាណ ធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ) រក្សាតុល្យភាព និងរក្សាចង្វាក់ circadian ។ Nutmeg គឺជារុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការគេងមិនលក់ និងការយឺតយ៉ាវ ក៏ដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ អាច​យក​ជា​តែ​ជាមួយ​គ្រាប់​ជីអង្កាម និង​ក្រវាញ​បន្ថែម​មុន​ចូល​គេង ដើម្បី​សម្រប​តាម​តំបន់​ម៉ោង។ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមយោគិកមួយចំនួនក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យ Vata dosha ស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។ Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះនៃលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើនដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។