មាតិកា
វិធីធ្វើសមាធិពេលដើរនិងរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត
ការណែនាំសមាធិ
ចិត្តវិទូ Belén Colomina ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសតិអារម្មណ៍ អញ្ជើញក្នុងវគ្គសមាធិដែលបានណែនាំនេះ ដើម្បីធ្វើសមាធិ ខណៈពេលដែលយើងដើរក្នុងបរិយាកាសដែលរីករាយសម្រាប់យើង។
ម៉ោង ៦ ៈ ០០សប្តាហ៍នេះយើងធ្វើ ក ហៅទៅចលនាក្នុង សកម្មភាព. តម្រូវការក្នុងការអនុវត្ត សកម្មភាពរាងកាយ វាទូលំទូលាយជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ វាគឺជាតម្រូវការដើម្បីដឹកនាំជីវិតសកម្ម។ ហើយការធ្វើសមាធិក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ។
វាជារឿងធម្មតាក្នុងការភ្ជាប់ សមាធិ នៅស្ងៀម ហើយយើងមិនខុសទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការពិតដែរដែលយើងអាចហ្វឹកហាត់ស្មារតីពេលធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាដើរ ហែលទឹក ហាត់យូហ្គា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកគ្រាន់តែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖ តើចិត្តរបស់ខ្ញុំនៅឯណាពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពនេះ? ហើយផ្ដោតគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញលើសកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ដើម្បីមានវត្តមានពេញលេញនៅពេលអ្នកធ្វើវា។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្មានដង ពេលឆ្លើយទៅអ្នកដឹងថាចិត្តវង្វេង ស្រូប ឬវង្វេង។
ថ្ងៃនេះយើងស្នើឱ្យអ្នកធ្វើសមាធិ ដើរយឺតណាស់ ដើម្បីឱ្យអ្នកនៅជាមួយចលនា និងដង្ហើម ដោយទុកចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលកើតចេញពីចិត្ត។ ស្តាប់ទៅល្អតើអ្នកត្រៀមខ្លួនទេ?