ការបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ ជួនកាលមានបញ្ហា។ របបអាហារដែលបានជ្រើសរើសពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភហ្វាំងឡង់។
វិធីសម្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារហ្វាំងឡង់គឺការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលមានខ្លាញ់សត្វ និងស្ករផងដែរ ពីរបបអាហារធម្មតា។
យកចេញពីម៉ឺនុយ៖
- ទំនិញកំប៉ុង
- ផលិតផលជក់បារី
- បង្អែម
- អង្ករ
- ប៉ាស្តា
- នំបុ័ង
- ខ្លាញ់សត្វ
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយ ឬកាត់បន្ថយទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់អំបិលតុ
ម្ហូបសំខាន់នៃរបបអាហារហ្វាំងឡង់គឺស៊ុប។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រី និងអាហារសមុទ្រផងដែរ។
បានអនុញ្ញាត:
- ផ្លែ
- ឈីសឈីស
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
- ត្រីមួយក្បាល
- សាច់គ្មានខ្លាញ់
- ធញ្ញជាតិ (oat, buckwheat, barley គុជខ្យង)
- បន្លែ
របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញគឺ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបបអាហារហ្វាំងឡង់ នេះគឺជាម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុប បបរទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើស្រស់។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប, សុដន់មាន់ឆ្អិនបន្តិច, សាឡាត់បន្លែ, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុប, បបរ buckwheat, អាំង, ទឹកដោះគោជូរ។
នៅពេលយប់: កែវ kefir ឬទឹកដោះគោ។
ដើម្បីធ្វើស៊ុបសម្រាប់របបអាហារហ្វាំងឡង់អ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:
- basil
- ម្រេចខ្មៅ
- ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ
- ក្បាលខ្ទឹម
- Xnumx g ខាត់ណាផា្កស្ព
- ដំបែ ១០០ ក្រាម
- ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ៥០ ក្រាម
- ស្ពៃ ១២០ ក្រាម
- XRLX carrots
- celery ៣០ ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង ១០០ ក្រាម
បន្លែត្រូវលាងឱ្យស្អាត បកសំបកឱ្យស្អាត។ បន្ទាប់ពីនោះពួកវាត្រូវចាក់ជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់ត្រជាក់ហើយដាំឱ្យពុះរហូតដល់ចម្អិនពេញ។ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ច្របាច់បន្លែរហូតទាល់តែសុទ្ធ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។ ចម្អិនស៊ុបរយៈពេល 15-20 នាទី។
ដូចរបបអាហារដទៃទៀតដែរ របបអាហាររហ័សមាន contraindications មួយចំនួន។ ជៀសវាងការដាក់កំហិតអាហារយ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺដូចខាងក្រោមៈ
- ជាមួយនឹងជំងឺ bulimia ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ល។
- ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៃកម្រិតណាមួយ។
- សម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងសមាសភាពឈាម
- ជាមួយនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប
- ជាមួយនឹងជំងឺក្រពះ
- ជាមួយនឹងដំបៅ
មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមរបបអាហារជាក់លាក់មួយ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ គាត់នឹងកែប្រែម៉ឺនុយរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ដំបូន្មាន និងដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃ។
វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំ: ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ។
សូមអានផងដែរនូវអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkov ។