មាតិកា
នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏មានព្រឹត្តិការណ៍មួយ បញ្ហាជាច្រើនដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ អារម្មណ៍ដែលមិនបានរស់នៅ បញ្ហា និងកិច្ចការបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្របទៅនឹងអារម្មណ៍ "ផ្ទះ" ហើយទុកគំនិតទាំងអស់នេះនៅកន្លែងធ្វើការ?
1. បែងចែកទឹកដីនៃការងារនិងទឹកដីនៃ "មិនធ្វើការ"
បែងចែកកន្លែងរបស់អ្នកទៅជាកន្លែងធ្វើការ និងកន្លែងមិនធ្វើការ។ ចាប់ផ្តើមពិធីសាសនាមួយចំនួនដើម្បី "ផ្លាស់ទី" ពីចន្លោះមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកក្នុងកន្ត្រកនៅតាមសាលធំ។ ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវដាក់គ្រឿងបន្សំ «ផ្ទះ» ពិសេសមួយចំនួន ដូចជាខ្សែចងសក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
លើកដៃរបស់អ្នកឡើងហើយលឿន នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបវា។ ទីបំផុតគ្រាន់តែស្តោះទឹកមាត់បីដងលើស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្តិចម្ដងៗ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរៀនប្តូរពីការងារទៅការងារគ្រួសារ និងកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួន ខណៈពេលកំពុងធ្វើពិធីនោះ។ មកជាមួយអ្វីដែលប្លែក ដើម្បីកុំឱ្យវាកើតឡើងនៅកន្លែងផ្សេង បើមិនដូច្នេះទេ "វេទមន្ត" នឹងបាត់បង់។
2. ទទួលបានក្លិន "ផ្ទះ" ខ្លះ
ក្លិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើស្ថានភាពរបស់យើង។ កុំមើលស្រាលគាត់។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានស្វាគមន៍នៅផ្ទះដោយក្លិនក្រអូបដែលមិនមានការរំខាន និងក្នុងពេលតែមួយ នេះរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទៅកាន់រដ្ឋមួយផ្សេងទៀត។ ជ្រើសរើសមួយដែលនឹងពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយកុំរំលងគ្រឿងផ្សំដែលមានគុណភាព។
ក្លិនដ៏ស័ក្តិសមបំផុតមួយសម្រាប់ការសំរាកលំហែគឺក្លិននៃការដុតនំ vanilla ជាមួយ cinnamon ។ នំដុតនំជារៀងរាល់ថ្ងៃទំនងជាមិនដំណើរការទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសាកល្បងក្លិនក្រអូបនេះសម្រាប់ផ្ទះរហូតដល់អ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
3. នៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង
ទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ដើម្បីនៅម្នាក់ឯងទាំងស្រុង។ ស្ដារធនធានទាំងនោះដែលអ្នកបានចំណាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ងូតទឹក រកកន្លែងនៅម្នាក់ឯង ដាក់កាសស្តាប់ភ្លេងស្រទន់ ហើយបិទភ្នែក ផ្តោតលើរាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
យកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ផ្តោតលើគ្រប់ចំណុចចាប់ពីជើងរបស់អ្នកដល់កំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក សម្រាកថ្នមៗកន្លែងតានតឹង។ នេះនឹងផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីហ្វូងនៃគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ទៅជាអារម្មណ៍នៃរាងកាយ ដែលក៏មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកផងដែរ។
4. បង្ហាញពីថ្ងៃរបស់អ្នក។
ស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់កិច្ចការមួយដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អនៅថ្ងៃនេះ (មិនថាកិច្ចការធំប៉ុណ្ណាទេ) ហើយអួតអំពីវា។ ចូរប្រាប់អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនរីករាយនឹងអ្នកអំពីវា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសង្ខេបលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃថ្ងៃនោះ ហើយបន្តធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបុគ្គលដែលអ្នកប្រាប់អាចចែករំលែកសេចក្តីរីករាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើគ្មានមនុស្សបែបនេះនៅជុំវិញទេ សូមឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីរឿងនោះ។ ដំបូងវានឹងមិនធម្មតាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមភាពកក់ក្តៅនៃការបញ្ចេញសំឡេងទៅក្នុងរឿង ញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំង អ្នកនឹងចូលចិត្តលទ្ធផល។ ប្រាប់ខ្លួនឯងពីរបៀបដែលអ្នកគាំទ្រ និងកោតសរសើរខ្លួនឯង។
5. ច្រៀងអ្វីមួយឬរាំ
ការច្រៀងតែងតែជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្លាស់ប្តូរ នេះគឺដោយសារតែអ្នកកំពុងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ដោយប្រើថាមពលពេញលេញនៃ diaphragm របស់អ្នក បើកសម្លេងរបស់អ្នក អារម្មណ៍។ ការព្យាបាលដោយចលនារាំក៏ដំណើរការល្អផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបទចម្រៀងដែលអ្នកផ្លាស់ទីទៅ ឬច្រៀងដើម្បីរំលេចអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នក។
សាកល្បងប្រពៃណីគ្រួសារថ្មី៖ ចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាចជាមួយបទចម្រៀងគ្រួសារដែលអ្នកចូលចិត្ត ច្រៀងឱ្យខ្លាំងៗ និងទាំងអស់គ្នា។ ឥទ្ធិពលនឹងធ្វើឱ្យថ្លង់។ មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជិតខាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាអាចនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិត។
6. រៀបចំផែនការពេលល្ងាចរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នាដែលអ្នករៀបចំផែនការម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក។
ពេលល្ងាច អ្នករវល់នឹងកិច្ចការផ្ទះ ឬមិនដឹងធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនឯង។ រៀបចំផែនការអាជីវកម្មដ៏រីករាយ និងមិនធម្មតាសម្រាប់ពេលល្ងាច — ការទន្ទឹងរង់ចាំតែម្នាក់ឯងនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ និងបំភ្លេចពីទម្លាប់ការងារ។