វិធីធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ជាធម្មតា ពេលព្យាយាមទន្ទេញព័ត៌មានថ្មី យើងគិតថាការងារកាន់តែច្រើន លទ្ធផលនឹងកាន់តែប្រសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់លទ្ធផលដ៏ល្អគឺការមិនធ្វើអ្វីម្តងម្កាល។ ព្យញ្ជនៈ! គ្រាន់តែបន្ថយភ្លើង អង្គុយចុះ សម្រាក 10-15នាទី។ អ្នកនឹងឃើញថាការចងចាំរបស់អ្នកអំពីព័ត៌មានដែលអ្នកទើបតែបានរៀនគឺប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រើរយៈពេលខ្លីនោះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

ជាការពិតណាស់ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវចំណាយពេលតិចក្នុងការចងចាំព័ត៌មាននោះទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកគួរតែខិតខំឱ្យមាន "ការជ្រៀតជ្រែកតិចតួច" ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក - ដោយចេតនាជៀសវាងសកម្មភាពណាមួយដែលអាចរំខានដល់ដំណើរការដ៏ឆ្ងាញ់នៃការបង្កើតការចងចាំ។ មិនចាំបាច់ធ្វើអាជីវកម្ម ពិនិត្យអ៊ីមែល ឬរមូរតាមរយៈមតិព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គម។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងវិញទាំងស្រុងដោយគ្មានការរំខាន។

វាហាក់ដូចជាបច្ចេកទេស mnemonic ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សិស្ស ប៉ុន្តែរបកគំហើញនេះក៏អាចនាំមកនូវការធូរស្រាលខ្លះដល់មនុស្សដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺវង្វេង ដោយផ្តល់នូវវិធីថ្មីដើម្បីបញ្ចេញសមត្ថភាពសិក្សា និងការចងចាំដែលលាក់ទុកពីមុនមក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកស្ងាត់សម្រាប់ការចងចាំព័ត៌មានត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1900 ដោយចិត្តវិទូអាល្លឺម៉ង់ Georg Elias Müller និងសិស្សរបស់គាត់ Alfons Pilzecker ។ នៅក្នុងវគ្គបង្រួបបង្រួមការចងចាំមួយរបស់ពួកគេ Müller និង Pilzecker ដំបូងបានសួរអ្នកចូលរួមរបស់ពួកគេឱ្យរៀនបញ្ជីព្យាង្គដែលមិនសមហេតុសមផល។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលទន្ទេញចាំខ្លី ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗនូវបញ្ជីទីពីរ ខណៈដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាក XNUMX នាទីមុនពេលបន្ត។

នៅពេលធ្វើតេស្តមួយម៉ោងកន្លះក្រោយមក ក្រុមទាំងពីរបានបង្ហាញលទ្ធផលខុសគ្នាខ្លាំង។ អ្នកចូលរួមដែលត្រូវបានសម្រាកបានចងចាំស្ទើរតែ 50% នៃបញ្ជីរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាមធ្យម 28% សម្រាប់ក្រុមដែលមិនមានពេលសម្រាក និងកំណត់ឡើងវិញ។ លទ្ធផលទាំងនេះបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីបានរៀនព័ត៌មានថ្មី ការចងចាំរបស់យើងមានភាពផុយស្រួយ ជាពិសេសធ្វើឱ្យវាងាយនឹងជ្រៀតជ្រែកពីព័ត៌មានថ្មី។

ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានពិនិត្យមើលការរកឃើញនេះម្តងម្កាលក៏ដោយ វាមិនមែនរហូតដល់ដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់កាន់តែច្រើនអំពីលទ្ធភាពនៃការចងចាំ អរគុណចំពោះការស្រាវជ្រាវដំបូងដោយ Sergio Della Sala នៃសាកលវិទ្យាល័យ Edinburgh និង Nelson Cowan នៃសាកលវិទ្យាល័យ Missouri ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលថាតើបច្ចេកទេសនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់មនុស្សដែលមានការខូចខាតសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការសិក្សារបស់ Mueller និង Pilzeker ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមរបស់ពួកគេនូវបញ្ជីពាក្យចំនួន 15 ហើយបានសាកល្បងពួកគេបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ អ្នកចូលរួមមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការទន្ទេញពាក្យត្រូវបានផ្តល់ជូនការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងស្តង់ដារ។ អ្នក​ចូល​រួម​ដែល​នៅ​សល់​ត្រូវ​បាន​សុំ​ឱ្យ​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់​ងងឹត​មួយ ប៉ុន្តែ​មិន​ឱ្យ​ដេក​ទេ។

លទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់។ ទោះបីជាបច្ចេកទេសនេះមិនបានជួយអ្នកជំងឺអាមេសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតពីរនាក់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចចងចាំបានបីដងច្រើនជាងពាក្យធម្មតា - រហូតដល់ 49% ជំនួសឱ្យអតីត 14% - ស្ទើរតែដូចជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាខាងក្រោមនេះកាន់តែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្តាប់រឿង និងឆ្លើយសំណួរពាក់ព័ន្ធបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។ អ្នកចូលរួមដែលមិនមានឱកាសសម្រាកអាចចងចាំបានតែ 7% នៃការពិតពីរឿង។ អ្នក​ដែល​សម្រាក​បាន​ចងចាំ​រហូត​ដល់ ៧៩%។

Della Sala និងជាអតីតនិស្សិតនៃ Cowan's នៅសាកលវិទ្យាល័យ Heriot-Watt បានធ្វើការសិក្សាតាមដានជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីការរកឃើញមុន។ វាបានប្រែក្លាយថាការសម្រាកខ្លីទាំងនេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំក្នុងលំហរបស់យើងផងដែរ ឧទាហរណ៍ ពួកគេបានជួយអ្នកចូលរួមចងចាំទីតាំងនៃកន្លែងសម្គាល់ផ្សេងៗនៅក្នុងបរិយាកាសជាក់ស្តែង។ សំខាន់ អត្ថប្រយោជន៍នេះនៅតែបន្តមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការប្រឈមមុខនឹងការបណ្តុះបណ្តាលដំបូង ហើយហាក់ដូចជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងក្មេងទាំងចាស់។

ក្នុងករណីនីមួយៗ អ្នកស្រាវជ្រាវគ្រាន់តែសុំឱ្យអ្នកចូលរួមអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតដាច់ស្រយាល គ្មានទូរសព្ទចល័ត ឬមានការរំខានផ្សេងៗ។ Dewar និយាយ​ថា​៖ «​យើង​មិន​បាន​ផ្តល់​ការណែនាំ​ជាក់លាក់​ណាមួយ​ដល់​ពួកគេ​អំពី​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​គួរ​ឬ​មិន​គួរ​ធ្វើ​នៅពេល​វិស្សមកាល​។ "ប៉ុន្តែកម្រងសំណួរដែលបានបញ្ចប់នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍របស់យើងបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាក"។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីអោយឥទ្ធិពលនៃការសំរាកលំហែដល់ការងារ យើងមិនត្រូវបង្ខំខ្លួនយើងជាមួយនឹងគំនិតដែលមិនចាំបាច់នោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើឱ្យស្រមៃពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល ឬអនាគតកាលអំឡុងពេលសម្រាករបស់ពួកគេ ដែលហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់ពួកគេថយចុះចំពោះសម្ភារៈដែលបានសិក្សាថ្មីៗនេះ។

វាអាចទៅរួចដែលថាខួរក្បាលកំពុងប្រើប្រាស់ពេលវេលារងចាំដ៏មានសក្តានុពលណាមួយដើម្បីពង្រឹងទិន្នន័យដែលវាបានរៀននាពេលថ្មីៗនេះ ហើយការកាត់បន្ថយការរំញោចបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួល។ ជាក់ស្តែង ការខូចខាតប្រព័ន្ធប្រសាទអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលងាយរងគ្រោះដោយការធ្វើអន្តរាគមន៍បន្ទាប់ពីបានដឹងពីព័ត៌មានថ្មី ដូច្នេះបច្ចេកទេសសម្រាកមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ។

អ្នកស្រាវជ្រាវយល់ស្របថា ការសម្រាកដើម្បីរៀនព័ត៌មានថ្មីអាចជួយទាំងអ្នកដែលបានទទួលរងការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងគ្រាន់តែជាអ្នកដែលត្រូវការទន្ទេញចាំព័ត៌មានច្រើនស្រទាប់។

នៅក្នុងយុគសម័យនៃព័ត៌មានផ្ទុកលើសទម្ងន់ វាគួរអោយចងចាំថា ស្មាតហ្វូនរបស់យើងមិនមែនជារបស់តែមួយគត់ដែលត្រូវបញ្ចូលថ្មជាប្រចាំនោះទេ។ ចិត្តរបស់យើងធ្វើការដូចគ្នា។