អ្នកជំនាញបន្តជជែកវែកញែកសកម្មភាពរាងកាយ។ យោងតាមស្តង់ដារទូទៅសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាចំនួនលំហាត់ល្អបំផុតដើម្បីលើកកម្ពស់និងថែរក្សាសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនច្បាស់ទេប្រសិនបើចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានណែនាំគឺជាចំនួនអប្បបរមាដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - ឬប្រសិនបើវាជាចំនួនបន្ទុកការងារល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក៏មិនបានដឹងថាតើមានដែនកំណត់ខាងលើលើបន្ទុកដែលលើសពីនោះលទ្ធផលអាចនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ។ និងថាតើលំហាត់មួយចំនួន (ជាពិសេសទាក់ទងនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ) អាចមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់សុខភាពនិងការពង្រីកជីវិតជាងលំហាត់ដទៃទៀត។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួនពីរដែលបានចេញផ្សាយកាលពីសប្តាហ៍មុននៅក្នុងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ JAMA Internal នាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ខ្លះចំពោះសំណួរនេះ។ ផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់ពួកគេអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាចំនួនលំហាត់សមល្មមគឺច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតនៅថ្ងៃនេះបន្តិចប៉ុន្តែតិចជាងយើងប្រហែលជារំពឹង។ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងឬខ្លាំងក្លាមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេថែមទាំងអាចបន្ថែមឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានជំងឺមហារីកជាតិអាមេរិកសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដនិងទីភ្នាក់ងារដទៃទៀតបានប្រមូលនិងប្រមូលទិន្នន័យអំពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្សពីការស្ទង់មតិសុខភាពធំ ៗ ចំនួន ៦ ដែលកំពុងបន្ត។ ព័ត៌មានដែលប្រមូលបានពីមនុស្សវ័យកណ្តាលជាង ៦៦១ ពាន់នាក់ត្រូវបានដំណើរការ។
ដោយប្រើទិន្នន័យនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែកមនុស្សពេញវ័យតាមចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយទៅលើការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍រាប់ចាប់ពីអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទាល់តែសោះដល់អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១០ ដងតិចបំផុតដែលបានណែនាំ (មានន័យថាចំណាយពេល ២៥ ម៉ោងក្នុងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ) ) ។ ) ។
បន្ទាប់មកពួកគេបានប្រៀបធៀបស្ថិតិរយៈពេល ១៤ ឆ្នាំចំពោះចំនួនអ្នកស្លាប់ក្នុងក្រុមនីមួយៗ។ នេះជាអ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញ។
- វាបានប្រែក្លាយហើយមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមិនលេងកីឡាទាល់តែសោះហានិភ័យនៃការឆាប់ស្លាប់គឺខ្ពស់បំផុត។
- ទន្ទឹមនឹងនេះសូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបានថយចុះ 20% ។
- អ្នកដែលអនុវត្តតាមការណែនាំយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមចំនួន ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានអាយុវែងហើយក្នុងរយៈពេល ១៤ ឆ្នាំក្រុមនេះមានអ្នកស្លាប់តិចជាងក្រុមដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣១ ភាគរយ។
- ភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងចំណោមអ្នកដែលលើសពីកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំចំនួនបីដងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមជាពិសេសការដើរនិងរត់ក្នុងរយៈពេល 450 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះមនុស្សទាំងនេះ, ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុគឺទាបជាង ៣៩% ចំពោះអ្នកដែលមិនមានសកម្មភាពនិងមិនបានហាត់ប្រាណទាល់តែសោះហើយនៅពេលនេះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពឈានដល់កម្រិតអតិបរមារបស់ពួកគេ។
- មនុស្សមួយចំនួនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១០ ដងអត្រាដែលបានណែនាំមានប្រហែលនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុដូចមនុស្សដែលធ្វើតាមគោលការណ៍ណែនាំដែរ។ ម៉ោងបន្ថែមដែលពួកគេចំណាយពេលបែកញើសនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមិនធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់ពួកគេវែងជាងនេះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់វ័យក្មេងទេ។