តើកុមារអាចចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅមុខអេក្រង់?

អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានចេញផ្សាយគោលការណ៍ណែនាំថ្មីសម្រាប់ម៉ោងបញ្ចាំងសម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ។ មតិរបស់អ្នកជំនាញ WHO មានដូចខាងក្រោម៖ កុមារដែលមានអាយុក្រោមពីរឆ្នាំមិនគួរទាក់ទងទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតទាល់តែសោះ។ ក្មេងអាយុ 2-4 ឆ្នាំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយពេលនៅអេក្រង់មិនលើសពីមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គន្លឹះទាំងនេះគឺស្របនឹងអនុសាសន៍ដែលបានបោះពុម្ពពីមុនដោយ American Academy of Pediatrics (AAP)។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានកូនដែលមានវ័យចំណាស់ AAP ណែនាំឱ្យបង្កើតនូវអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជា Family Media Plan។ វា​ជា​សំណុំ​នៃ​ច្បាប់​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​កំណត់ "ម៉ោង​អេក្រង់" និង​ជំនួស​សកម្មភាព​ឌីជីថល​ដោយ​ផ្តល់​រង្វាន់​បន្ថែម​ទៀត ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​អ្វី​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​តិច​ជាង​នេះ​ទេ។

តាមរយៈការបង្កើតផែនការបែបនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទម្លាប់ល្អថ្មីៗជាច្រើន។ បង្កើតការគេង បន្ថែមការលេង និងភាពច្នៃប្រឌិតទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហាររួមគ្នា — សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យបន្លឺសំឡេងរោទិ៍

ភាពសមហេតុផលនៃអនុសាសន៍ខាងលើរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកត្រូវបានបញ្ជាក់ជាទៀងទាត់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោក។ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Washington University បានសិក្សាទិន្នន័យពីការស្ទង់មតិលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 52 នាក់ រួមទាំងកុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ។ វាប្រែថានៅក្នុងសម័យរបស់យើងមនុស្សពេញវ័យចំណាយពេលជាមធ្យម 6 ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃអង្គុយហើយក្មេងជំទង់ - 8 ម៉ោង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ 65% នៃមនុស្សពេញវ័យ 59% នៃក្មេងជំទង់ និង 62% នៃកុមារចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងឧបករណ៍នៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក និងមូលនិធិគ្រួសារ Kaiser បានបង្ហាញថា កុមារអាមេរិកលះបង់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ឧបករណ៍ ទូរទស្សន៍ និងហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមានការព្រួយបារម្ភថាមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារ ហើយឧបករណ៍ដើរតួក្នុងរឿងនេះ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយដោយជំរុញឱ្យឪពុកម្តាយកាត់បន្ថយម៉ោងបញ្ចាំងសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលិកសមាគមបាននិយាយថារបៀបរស់នៅនេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការលើសទម្ងន់ឬសូម្បីតែធាត់។ បុគ្គលិកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Montreal យល់ស្របជាមួយពួកគេ។ ពួកគេបានរកឃើញថាការកើនឡើងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយចំពោះកុមារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចូលមើលទូរទស្សន៍ច្រើនពេក។

អ្នកនិពន្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងអត្ថបទកំពុងបន្លឺសំឡេងរោទិ៍៖ ពួកគេនិយាយថា កុមារមត្តេយ្យសិក្សាមិនលេងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ទៅកាន់ធម្មជាតិ ហ្គេមក្រៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងរួមចំណែកដល់ការរីកលូតលាស់នៃជំនាញសង្គម។ អ្នក​និពន្ធ​នៃ​ការ​សិក្សា​យល់​ថា មិន​មែន​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​ចូល​ទៅ​កន្លែង​កក់ក្ដៅ និង​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​ការ​លេង​ក្រៅ​ផ្ទះ​នោះ​ទេ។ ពួកគេផ្តល់ជូនឪពុកម្តាយនូវជម្រើសមួយ៖ ទៅសួនកម្សាន្តជាមួយកូនឱ្យបានញឹកញាប់ ទៅកន្លែងលេងសាធារណៈ ដើម្បីចុះឈ្មោះពួកគេនៅក្នុងក្លឹបកីឡា។

ទីបំផុត អ្នកស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់ពេលវេលាអេក្រង់លើសទៅនឹងការលំបាកក្នុងការសិក្សា។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Alberta និងសាកលវិទ្យាល័យ Iowa បានរកឃើញថា ការប្រើឧបករណ៍ឌីជីថលញឹកញាប់ពេក និងយូរពេកអាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងយកចិត្តទុកដាក់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា។

ការសិក្សាផ្សេងទៀត រួមទាំងអត្ថបទថ្មីៗចំនួនពីរដែលបានបោះពុម្ពនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវក្នុងការអាន និងកុមារ បាននិយាយថា ការអានសៀវភៅក្រដាសគឺចូលចិត្តអានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិច។ វាប្រែថាយើងយល់ពីការងារមួយកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើយើងសិក្សាវាជាទម្រង់បោះពុម្ព។ អ្នកជំនាញទទួលស្គាល់ថាការមើលទូរទស្សន៍ និងលេងហ្គេមនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

គ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែក៖ ឧបករណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេទាំងអស់គ្នាជឿថា ការកាត់បន្ថយរយៈពេលមើលអេក្រង់នាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាការពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គម ជំរុញការអភិវឌ្ឍបញ្ញា និងការច្នៃប្រឌិត។

ទម្លាប់ថ្មី។

ការកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើអេក្រង់គឺពិតជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ (ជាពិសេសអ្វីដែលយើងដឹងអំពីផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ច្រើនពេក)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាសមហេតុផលក្នុងការស្វែងរកសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ដោយគ្មានកុំព្យូទ័របន្ទះ និងហ្គេមកុំព្យូទ័រឡើយ។ ជាការពិតណាស់វាមានតម្លៃផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត ចូលគេងមុនម៉ោង សម្រាក អានសៀវភៅ នោះហើយជាអ្វីដែលនឹងជួយទាំងអ្នក និងកូនៗឱ្យ "រស់" ពីអវត្តមានរបស់ឧបករណ៍។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​ធ្វើ​ពិពិធកម្ម​ការ​កម្សាន្ត​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ដោយ​មិន​ប្រើ​ឧបករណ៍៖

• បង្កើតទម្លាប់ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកចុះ ហើយបិទទូរទស្សន៍អំឡុងពេលញ៉ាំអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ ផ្តោតលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែប្រសើរ។ ហើយអ្នកក៏អាចចូលរួមជាមួយកុមារក្នុងការចម្អិនអាហារ និងការរៀបចំតុផងដែរ។
• ទុកពេលសម្រាប់គ្រួសារអាន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសៀវភៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬអានអ្វីមួយដល់កុមារ។ ហើយបន្ទាប់មកពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកអាន។
• ធ្វើ​អ្វី​ដែល​សប្បាយ​ជាមួយ​គ្នា៖ លេង​ហ្គេម​ក្តារ ស្តាប់​តន្ត្រី​ដែលអ្នកចូលចិត្ត ច្រៀង រាំ។ ជាទូទៅសូមរីករាយ!
• រៀបចំផែនការសកម្មភាពសប្បាយៗមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ដែលអ្នកសុខចិត្តទៅខាងក្រៅជាមួយគ្នា។ អ្នកអាចទៅឧទ្យាន ជិះស្កូតឺ លេងកីឡាវាយសីនៅទីធ្លា។
• ធ្វើឱ្យកីឡាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់កូនអ្នកដោយអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមហែលទឹក សិល្បៈក្បាច់គុន រាំ ឬយូហ្គា។
• ទទួលបានកាតគ្រួសារនៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែលនៅជិតបំផុតរបស់អ្នក ហើយទស្សនាជាមួយគ្នា។
• យល់ស្របថាអ្នកចង់ចូលគេងនៅម៉ោងប៉ុន្មាន។ សូមអញ្ជើញមកជាមួយនឹងពិធីពេលល្ងាច — សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។

អ្នកក៏អាចយល់ព្រមថាផ្នែកខ្លះនៃផ្ទះល្វែងក្លាយជាតំបន់ដែលអ្នកមិនប្រើឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានអេក្រង់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាកុមារចំណាយពេលនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងសម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីដឹងអំពីកម្មវិធី និងខ្សែភាពយន្តដែលកូនចៅរបស់ពួកគេកំពុងមើល និងហ្គេមអ្វីដែលពួកគេកំពុងលេង។

និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីច្បាប់សុវត្ថិភាពនៅលើបណ្តាញ ហើយកុំធ្វេសប្រហែសមុខងារគ្រប់គ្រងដោយមាតាបិតា — មានកម្មវិធី និងកម្មវិធីពិសេសដែលនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរយៈពេលដែលកូនរបស់អ្នកចំណាយនៅកុំព្យូទ័រ ឬជាមួយទូរស័ព្ទនៅក្នុងដៃ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Robert Myers គឺជាចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាល ដែលធ្វើការជាមួយកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។