យើងធ្វើរឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដោយមិនមានទម្លាប់ដោយមិនគិត "នៅលើ autopilot"; មិនចាំបាច់មានការលើកទឹកចិត្តទេ។ ភាពស្វ័យភាពនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើននៅកន្លែងដែលវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានវា។
ប៉ុន្តែទម្លាប់មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ហើយប្រសិនបើរបស់ដែលមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើង នោះជួនកាលអ្នកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្វើឱ្យវាស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។
ស្ទើរតែទម្លាប់ណាមួយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង: យើងចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តង ៗ ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលាខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នាដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ខុសៗគ្នា។
ទម្លាប់មួយចំនួនអាចបង្កើតបាននៅថ្ងៃទី 3៖ អ្នកបានមើលទូរទស្សន៍ពីរបីដងពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ហើយនៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុជាលើកទីបី ដៃរបស់អ្នកនឹងឈោងចាប់ឧបករណ៍បញ្ជាពីចំងាយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ .
វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីបង្កើតទម្លាប់មួយផ្សេងទៀត ឬទម្លាប់ដូចគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត… ហើយដោយវិធីនេះ ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងលឿន និងងាយជាងទម្លាប់ល្អ)))
ទម្លាប់គឺជាលទ្ធផលនៃពាក្យដដែលៗ។ ហើយការបង្កើតរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការតស៊ូ និងការអនុវត្តដោយចេតនា។ អារីស្តូតបានសរសេរអំពីរឿងនេះថា៖ «យើងជាអ្វីដែលយើងធ្វើជានិច្ច។ ដូច្នេះ ភាពល្អឥតខ្ចោះមិនមែនជាទង្វើទេ ប៉ុន្តែជាទម្លាប់។
ហើយដូចករណីធម្មតា ផ្លូវទៅកាន់ភាពល្អឥតខ្ចោះមិនមែនជាបន្ទាត់ត្រង់ទេ ប៉ុន្តែជាខ្សែកោង៖ ដំបូងឡើយ ដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍស្វ័យប្រវត្តិកម្មដំណើរការលឿនជាងមុន ហើយបន្ទាប់មកថយចុះ។
តួរលេខបង្ហាញថា ជាឧទាហរណ៍ ទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក (បន្ទាត់ពណ៌ខៀវនៃក្រាហ្វ) បានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 20 ថ្ងៃ។ វាត្រូវចំណាយពេលជាង 50 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យគាត់មានទម្លាប់ធ្វើ 80 squats នៅពេលព្រឹក (បន្ទាត់ពណ៌ផ្កាឈូក) ។ បន្ទាត់ក្រហមនៃក្រាហ្វបង្ហាញពីពេលវេលាជាមធ្យមដើម្បីបង្កើតទម្លាប់គឺ 66 ថ្ងៃ។
តើលេខ ២១ មកពីណា?
នៅទសវត្សរ៍ទី 50 នៃសតវត្សទី 20 គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស Maxwell Maltz បានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំរូមួយ៖ បន្ទាប់ពីការវះកាត់កែសម្ផស្ស អ្នកជំងឺត្រូវការពេលប្រហែលបីសប្តាហ៍ដើម្បីស៊ាំនឹងមុខថ្មីរបស់គាត់ ដែលគាត់បានឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់។ គាត់ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាវាចំណាយពេលគាត់ប្រហែល 21 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មីមួយ។
Maltz បានសរសេរអំពីបទពិសោធន៍នេះនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "Psycho-Cybernetics" ថា "ទាំងនេះ និងបាតុភូតដែលគេសង្កេតឃើញញឹកញាប់ផ្សេងទៀតជាធម្មតាបង្ហាញថា យ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃ។ ដើម្បីឱ្យរូបភាពផ្លូវចិត្តចាស់រលាយបាត់ ហើយត្រូវជំនួសដោយរូបថ្មី។ សៀវភៅនេះបានក្លាយជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាត្រូវបានដកស្រង់ជាច្រើនដង ដោយភ្លេចបន្តិចម្តងៗថា Maltz បានសរសេរនៅក្នុងវាថា «យ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃ»។
ទេវកថាបានចាក់ឫសយ៉ាងរហ័ស៖ ២១ ថ្ងៃខ្លីល្មមដើម្បីបំផុសគំនិត និងយូរល្មមអាចជឿបាន។ អ្នកណាមិនស្រលាញ់គំនិតផ្លាស់ប្តូរជីវិតក្នុងរយៈពេល 21 សប្តាហ៍?
ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ អ្នកត្រូវការ៖
ទីមួយ ការធ្វើពាក្យដដែលៗរបស់វា៖ ទម្លាប់ណាមួយចាប់ផ្តើមពីជំហានដំបូង សកម្មភាពមួយ («សាបព្រួសសកម្មភាព - អ្នកច្រូតកាត់ទម្លាប់») បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ យើងធ្វើអ្វីមួយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពេលខ្លះខិតខំប្រឹងប្រែងលើខ្លួនយើង ហើយមិនយូរមិនឆាប់វាក្លាយជាទម្លាប់របស់យើង៖ វាកាន់តែងាយស្រួលធ្វើវា ទាមទារការប្រឹងប្រែងតិចទៅៗ។
ទីពីរ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន៖ ដើម្បីឱ្យទម្លាប់បង្កើតវាត្រូវតែ "ពង្រឹង" ដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដំណើរការនៃការបង្កើតរបស់វាត្រូវតែមានផាសុកភាព វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង ការហាមឃាត់ និងការរឹតបន្តឹង ពោលគឺស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹង។
នៅក្នុងភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់មានទំនោរទៅ "រមៀល" ដោយមិនដឹងខ្លួនទៅជាអាកប្បកិរិយាទម្លាប់។ ដូច្នេះ រហូតទាល់តែជំនាញដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបង្រួបបង្រួម ហើយអាកប្បកិរិយាថ្មីមិនក្លាយជាទម្លាប់ ភាពតានតឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹង "ការបែកបាក់"៖ នេះជារបៀបដែលយើងឈប់ភ្លាមៗ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើម ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ឬធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ ឬរត់នៅពេលព្រឹក។
ទម្លាប់កាន់តែស្មុគស្មាញ ភាពរីករាយកាន់តែតិច វាត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍។ ទម្លាប់កាន់តែសាមញ្ញ មានប្រសិទ្ធភាព និងរីករាយជាងមុន គឺកាន់តែលឿនវានឹងក្លាយទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ។
ដូច្នេះ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់យើងចំពោះអ្វីដែលយើងចង់បង្កើតទម្លាប់របស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ការយល់ព្រម ភាពរីករាយ ទឹកមុខរីករាយ ស្នាមញញឹម។ ផ្ទុយទៅវិញ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរារាំងការបង្កើតទម្លាប់ ដូច្នេះរាល់ភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ភាពមិនសប្បាយចិត្ត ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក ត្រូវតែដកចេញឱ្យទាន់ពេលវេលា។ សំណាងល្អ វាអាចទៅរួច៖ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺជាអ្វីដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបានគ្រប់ពេល!
នេះអាចដើរតួជាសូចនាករមួយ៖ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ខឹង ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោស ឬបន្ទោសខ្លួនឯង នោះយើងកំពុងធ្វើអ្វីខុស។
យើងអាចគិតជាមុនអំពីប្រព័ន្ធរង្វាន់៖ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយ ហើយអាចបម្រើជារង្វាន់នៅពេលពង្រឹងជំនាញដែលមានប្រយោជន៍ចាំបាច់។
នៅទីបញ្ចប់ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ។ រឿងមួយទៀតគឺសំខាន់ជាង: ក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ តើអ្នកអាចធ្វើវាបានទេ!