រីករាយមិនធ្លាប់មាន៖ គន្លឹះចំនួន ៦ ដើម្បីចូលនិវត្តន៍ដោយមិនបំផ្លាញទំនាក់ទំនង

បន្ទាប់ពីការងារជាច្រើនឆ្នាំមក ទីបំផុតអ្នកអាចសម្រាក និងមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកន្លែងណានៅពេលព្រឹក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល រំភើប​ចិត្ត ថប់​បារម្ភ និង​សោកសៅ​បន្តិច។ ហើយ​អ្នក​ក៏​យល់​ដែរ​ថា ការ​ចូល​និវត្តន៍​មាន​ន័យ​ថា​ការ​រំពឹង​ទុក​ក្នុង​ការ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​នៅ​ផ្ទះ​ជាមួយ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក។ ដំបូង នេះ​ពេញ​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​ពី​មួយ​សប្តាហ៍​ទៅ​មួយ​សប្ដាហ៍​កន្លង​ទៅ ហើយ​រូបភាព​នៃ​ការ​ជួប​ជុំ​គ្នា​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ ឬ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​ក៏​លែង​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ទៀត​ផង។

ការចូលនិវត្តន៍ពិតជាអាចធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ សូម្បីតែអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំក៏ដោយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលអ្នកមានតុល្យភាព ហើយភ្លាមៗនោះតុល្យភាពបានរលត់។ នៅក្នុងការអនុវត្តការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានជួបគូស្វាមីភរិយាមួយចំនួនដែលបានឆ្លងកាត់រយៈពេលដ៏លំបាកនេះ។ នេះ​ជា​អនុសាសន៍​ដែល​ខ្ញុំ​ផ្តល់​ជូន​អតិថិជន​ខ្ញុំ​ញឹកញាប់​បំផុត។

1 ។ អត់ធ្មត់។

ខែចុងក្រោយមុន និងដំបូងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពអាចប្រៀបធៀបទៅនឹង roller coaster ពិតប្រាកដក្នុងន័យនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍។ ទោះបីជាអ្នកបានរង់ចាំពេលវេលានេះអស់រយៈពេលជាយូរក៏ដោយ នេះមិនបដិសេធភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងរូបរាងនៃគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុតដែលទាក់ទងនឹងវានោះទេ។

ជាការពិត ការចូលនិវត្តន៍គឺគ្រាន់តែជាចំណុចសំខាន់មួយ ដែលជាចំណុចរបត់មួយក្នុងជីវិត ដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬកំណើតកូន។ ភាពរីករាយក្នុងករណីនេះតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងខាងក្នុងដ៏អស្ចារ្យ។ អាស្រ័យហេតុនេះ សូមបង្ហាញការអាណិតអាសូរដល់គ្នាទៅវិញទៅមកជាងធម្មតាបន្តិច ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរទើបចូលនិវត្តន៍។

2. កត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​បាន​ចាប់​ខ្លួន​អ្នក​ផឹក​ច្រើន ដើរ​ទិញ​ឥវ៉ាន់​ច្រើន​ជាង​មុន និង​តូច​ចិត្ត​នឹង​រឿង​តូចតាច​ឬ? ចុះ​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​វិញ? ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកមួយ ឬទាំងពីរបានរកឃើញថាវាពិបាកពេកក្នុងការកសាងជីវិតថ្មីបន្ទាប់ពីចូលនិវត្តន៍ ឬថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះវិធីដែលមានសុខភាពល្អធម្មតារបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និង/ឬសាកល្បងវិធីថ្មី៖ ការធ្វើកំណត់ហេតុ បច្ចេកទេសធ្វើសមាធិ ឬការអនុវត្តសាសនា ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់អ្នកព្យាបាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់វិបត្តិ។ ណែនាំដូចគ្នាទៅដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាពួកគេកំពុងមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។

រៀបចំសម្រាប់ការដើរកំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងប្តូរវេននិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការចូលនិវត្តន៍របស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកពេលវេលាឱ្យស្មើៗគ្នាដើម្បីឱ្យដៃគូម្នាក់និយាយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីមួយនៃការដើរ ហើយមួយទៀតនៅតាមផ្លូវត្រឡប់មកវិញ។ កុំ​រំខាន​គ្នា​ដើម្បី​ឱ្យ​គ្រប់​គ្នា​អាច​និយាយ​បាន​ឮ។ ផ្តល់ដំបូន្មាន និងយោបល់តែនៅពេលដែលដៃគូស្នើសុំដោយផ្ទាល់។

3. កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តធំ

ក្នុងអំឡុងពេលមានព្យុះអារម្មណ៍ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជៀសវាងចលនាភ្លាមៗនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងជីវិត។ អ្នកអាចនឹងមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយហឹង្សា ពួកគេនឹងកើតឡើងម្តងមួយៗអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយបន្ទាប់មកនឹងមានការល្បួងដើម្បីសម្រេចថា អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនឋិតថេរ។

ការធ្លាក់ចុះនៃប្រាក់ចំណូលភ្លាមៗក៏អាចបំភ័យប្តីឬប្រពន្ធដែរ ហើយពួកគេប្រហែលជាចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និង/ឬផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលតម្លៃរស់នៅទាបជាង។

មនោសញ្ចេតនាបែបនេះអាចក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយសន្យាគ្នាទៅវិញទៅមកថាអ្នកនឹងមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងរយៈពេលកំណត់ (តាមឧត្ដមគតិពីប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំ)។ យូរ ៗ ទៅជម្រើសដែលអាចធ្វើបានអាចត្រូវបានពិភាក្សាក្នុងចំណោមពួកគេនិងជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យជាក់លាក់មួយ។

4. កុំរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្វើអោយអ្នកសប្បាយ។

ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកមានសកម្មភាព និងកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលគាត់បានលះបង់ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ គោរពទម្លាប់របស់គ្នាទៅវិញទៅមក នៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍ ហើយអ្នកទាំងពីរនៅផ្ទះ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្តចំណាយពេលថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកម្នាក់ៗមានគំនិតអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកវិធីសំរបសំរួលកាលវិភាគរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។

5. ស្វែងរកខ្លួនអ្នក និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ

មនុស្សជាច្រើនមានការងប់ងល់នឹងការងាររបស់ពួកគេអស់ជាច្រើនឆ្នាំ រហូតភ្លេចពីរបៀបដែលពួកគេចូលចិត្តចំណាយពេលទំនេររបស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាបានបោះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកពេញចិត្ត ប៉ុន្តែពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្ម ឬចំណាយពេលច្រើន (ឧទាហរណ៍ ដុតនំ លេងឧបករណ៍ភ្លេង ថែសួន) សម្រាប់សកម្មភាពសាមញ្ញៗ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានថាមពលនៅពេលបញ្ចប់ការងារដ៏យូរ (ឧទាហរណ៍ មើលទូរទស្សន៍។ )

ឥឡូវនេះអ្នកលែងត្រូវការធ្វើការហើយ វាជាពេលដែលត្រូវគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកពិតជារីករាយនឹងការចំណាយពេលទំនេររបស់អ្នក។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​, តើ​អ្នក​តែង​តែ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​? រកមើលសកម្មភាពដែលនឹងមានផលិតភាព និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ ឬអត្ថន័យ។ ត្រៀម​ខ្លួន​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ភ្ញាក់​ផ្អើល ស្វែង​រក​ខ្លួន​ឯង​ឡើង​វិញ។ នេះគឺជាអំណោយសម្រាប់ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ដែលអាចត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសកម្មភាពថ្មីរបស់អ្នក — យ៉ាងច្រើន ដូច្នេះគាត់ថែមទាំងចង់ចូលរួមក្នុងវាទៀតផង។

6. ចង់ដឹងចង់ឃើញ និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក

ចំពោះ​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ដែល​រស់នៅ​ជាមួយ​គ្នា​យូរ​មក​ហើយ វា​ងាយ​នឹង​សន្មត​ថា​បាន​សិក្សា​គ្នា​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់។ ជាអកុសល នេះនាំឱ្យបាត់បង់ការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងការបើកចំហរ ដែលនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នក និងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកថប់ដង្ហើម។ វាគួរឱ្យធុញ និងធុញទ្រាន់ក្នុងការទស្សន៍ទាយអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នកជានិច្ច ហើយសន្មត់ថាគាត់នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ អាកប្បកិរិយានេះ ថែមទាំងអាចផ្ទុយគ្នាបាន ដោយសារការផ្លាស់ប្តូររបស់យើងច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ និងប៉ាន់ស្មានមិនដល់។

ផ្តល់កន្លែងសម្រាកឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ សូមចងចាំថាអ្នកបានចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅពេលធ្វើការ ដូច្នេះហើយប្រហែលជាមានរឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ដៃគូដែលអ្នកមិនដឹង។ សន្មត់ថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបន្តផ្លាស់ប្តូរ បណ្តុះការចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីអ្វី និងរបៀបដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ រកមើលវិធីដើម្បីគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្នាំចូលនិវត្តន៍របស់អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Katherine King គឺជាចិត្តវិទូគ្លីនិក និងចិត្តវិទូ និងជាសាស្រ្តាចារ្យរងផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅមហាវិទ្យាល័យ William James ដែលបង្រៀនពី gerontology ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែក និងសីលធម៌។