អាហារដែលបង្កើតទឹករំអិល និងដំណោះស្រាយធម្មជាតិ

ក្នុងរដូវរងា វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលមានទឹករំអិលលើស។ អ្នកអាចអូសភាពមិនស្រួលនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ដោយមិនដឹងថាអ្វីបណ្តាលឱ្យស្លេស្ម និងវិធីបញ្ឈប់វានោះទេ។

ជាសំណាងល្អ យើងបានសរសេរសម្រាប់អ្នកអំពីមូលហេតុនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលដែលលើសក៏ដូចជាដំណោះស្រាយធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យវាបាត់។

ស្វែងយល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ អាហារ 17 មុខដែលបង្កើតស្លេស និងដំណោះស្រាយធម្មជាតិ ដើម្បីដំណើរការពួកគេ។

សារៈសំខាន់នៃទឹករំអិលនៅក្នុងខ្លួន

ភ្នាសមានក្រពេញទឹករំអិលដែលបញ្ចេញទឹករំអិល។

ក្រោយមកទៀតគឺមិនមានអ្វីក្រៅពីសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយដែលមានជាតិ viscous, insoluble និង translucent ដែលផលិតដោយអ្នកជំងឺតាមរយៈសួត បំពង់ក ប្រហោងឆ្អឹង មាត់ ឬច្រមុះ។

ជាធម្មតា ការសម្ងាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រូតេអ៊ីន ទឹក lipid អេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។

ទឹករំអិលការពារអ្នកពីជាតិពុល បាក់តេរី មេរោគ។ វាក៏ជួយដល់កោសិកានៃផ្លូវដង្ហើម ក្រពះ ពោះវៀន urogenital ភ្នែក និង auditory tracts។

បន្ទាប់មកទឹករំអិលជួយផ្តល់សំណើមដល់ខ្យល់ដែលស្រូបចូល។ វាជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញទឹករំអិលនៃកោសិកាភ្នាសរំអិល។

ទឹករំអិលក៏ចាប់យកភាគល្អិតដែលស្រូបចូលផងដែរ។ នេះការពារមិនឲ្យមេរោគ និងអ្នកដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម និងសួត។

អង់ទីករ អង់ស៊ីម និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹករំអិលអនុញ្ញាតឱ្យវាសម្លាប់មេរោគ។

សម្រាប់កំណត់ត្រា រាងកាយរបស់មនុស្សណាដែលផលិតស្លសតិច ជាទូទៅងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ដូចជារលាកទងសួត រលាក sinusitis និងអ្នកដទៃ (1)។

ចុចអាន៖ វិធី​បំបាត់​ក្លិន​មាត់​ក្នុង​បំពង់ក៖ ដំណោះស្រាយ​ធម្មជាតិ

អ៊ីស្តាមីន និងស្លស

អ៊ីស្តាមីនគឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គធម្មជាតិ។ វាមានវត្តមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងករណីមានអាឡែស៊ី។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសដោយវត្តមានរបស់រាងកាយបរទេស វានឹងប្រតិកម្មដើម្បីការពារសារពាង្គកាយ។

ឧទាហរណ៍នេះនាំឱ្យមានការផលិតអាស៊ីត hydrochloric ។ នៅក្នុងប្រតិកម្មការពាររបស់វា អ៊ីស្តាមីននឹងជំរុញការផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន។

មូលហេតុនៃស្លស

មូលហេតុចម្បងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិល មិនគួរត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីការទទួលទានអាហារ ជាពិសេសអាហារសម្បូរម្សៅ ខ្លាញ់អាក្រក់ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។

កម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ជួយសម្រួលដល់ការផលិតស្លសផងដែរ។

ដូចគ្នាដែរ អាហារមួយចំនួនក៏ជាប្រភពនៃស្លសផងដែរ។ ច្បាស់ណាស់ យើងនឹងផ្តោតជាពិសេសទៅលើទំនាក់ទំនងដែលមានរវាងការផលិតទឹករំអិល និងរបបអាហារច្រើនពេក។

វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2011 នៅក្នុង "ទិនានុប្បវត្តិនៃអាឡែស៊ី" ឧទាហរណ៍ទំនាក់ទំនងដែលភ្ជាប់ទម្រង់នៃជំងឺហឺតទៅនឹងអង់ស៊ីមអាហារពីផ្សិតក្នុងការផលិតឈីស នំដុត ឬផលិតផលកែច្នៃផ្សេងទៀតរួមទាំង។

អាន៖ ផឹកទឹកអាល់កាឡាំង

ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងទឹករំអិលលើស

• ផលិតផល​ទឹកដោះគោ
• សាច់​ក្រហម
• gluten ស្រូវសាលី
• រ៉ៃ
• ស្រូវ
• ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ផ្លែបឺរ ចេក សណ្តែកដី។
• អាល់កុល
• ស្ករ
• សូដ្យូម
• អាហារដែលមានជាតិ fermented
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• ភេសជ្ជៈវិលមុខ
• ត្រីជក់បារី
• ត្រីខ, ត្រីសាឌីន, អាន់ឆូវី,
• ពងមាន់
• អ្នកអភិរក្ស
• សូកូឡា,
• ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើពោត,
• អាហារចៀន
• ផលិតផលសណ្តែក
• សារធាតុបន្ថែមអាហារ,

បញ្ជីនេះមិនពេញលេញទេ។ តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់ដើម្បីកំណត់ថាអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យមានស្លេសច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ការវិវឌ្ឍន៍នៃទឹករំអិលអាចបណ្តាលមកពីការរលាក ឬកាន់តែត្រឹមត្រូវពីការរលាកដែលកើតឡើងពីការទទួលទានគ្រឿងផ្សំដែលមិនស្គាល់ ដូចជាសារធាតុបន្ថែមអាហារ។

វត្ថុពីរដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់គឺ MSG និងស៊ុលហ្វីត។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ពួកវាបណ្តាលឱ្យរាគ ទល់លាមក រមួលក្រពើ ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ ដែលអូសបន្លាយក្នុងរយៈពេលយូរល្មមអាចបណ្តាលឱ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (2)។

ដំណោះស្រាយផ្សេងៗប្រឆាំងនឹងទឹករំអិលលើស

នៅពេល​ប្រឈម​នឹង​ទឹករំអិល​ច្រើន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​យើង​ណែនាំ​ខាងក្រោម​។ ពួកគេមានសុខភាពល្អ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជួយរាងកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍការការពារកាន់តែប្រសើរឡើងប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពាន។

ខ្ញី

ខ្ញី​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​រលាក​បំពង់ក និង​រលាក​ផ្លូវដង្ហើម​។

ខ្ញីរបស់អ្នកមានជាសមាសធាតុសកម្ម gingerol ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងមេរោគs.

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងកាត់បន្ថយជាតិរំអិលលើស។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយសារធាតុអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងលក្ខណៈសម្បត្តិ expectorant ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

រមៀត

គ្រឿងទេសនេះគឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកម្ចាត់បាក់តេរីនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការ៉ុត

ពួកវាជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូច្នេះជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងពង្រឹងភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ។

ទឹកឃ្មុំ

វាគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងភេសជ្ជៈដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក…

លក្ខណៈសម្បត្តិ antiviral, antibacterial និង antifungal របស់វា, ប៉ុន្តែខាងលើថ្នាំសំលាប់មេរោគទាំងអស់, ជួយសម្រួលដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចុចអាន៖ អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ២១ របស់ទឹកឃ្មុំ

ទឹកក្រូច​ឆ្មា

ក្រូចឆ្មាក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ វា​ជា​អាហារ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៃ​បំពង់​អាហារ និង​ផ្លូវ​ដង្ហើម។

វាត្រូវបានផ្សំជាញឹកញាប់ជាមួយតែដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ។ ក្រូចឆ្មា​តាមរយៈ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​របស់​វា​ជួយ​អ្នក​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ (3).

Chamomile

apigenins និង flavonoids ដែលមាននៅក្នុង chamomile ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។

Chamomile អាចត្រូវបានប្រើជាតែរុក្ខជាតិឬជា infusion. ប្រេងសំខាន់ Chamomile ក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការដកដង្ហើមចូល នៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកត្រូវបានស្ទះ។

ក្នុងករណីមានស្លេសច្រើន អ្នកអាចស្រូបប្រេងសំខាន់ៗ chamomile ពីរបីដំណក់ក្នុងជាលិកា។ អ្នកក៏អាចងូតទឹកចំហាយជាមួយប្រេងនេះផងដែរ។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមស​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ទឹករំអិល​បំពង់ក។ វា​ក៏​ជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ការ​បន្ទោរ​បង់​លើស​ចំណុះ។

ទទួលទានខ្ទឹមសឆៅឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់វា។

លើសពីអាហារសំខាន់ៗដែលជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទឹករំអិលលើស អ្នកមានផ្សេងទៀតដូចជា៖ ឫស Licorice, ស្លឹក Mullein, Pickles, celery, radish, asparagus, parsley, squash រដូវរងា, berries, ក្រូច, ប្រេងអូលីវ និងម្ទេស។

អាហារ​ហឹរ​ដូចជា​ម្រេច cayenne និង​ខ្ញី​ត្រូវបាន​ណែនាំ​ដើម្បី​បំបាត់​ស្លេស។

ដូចគ្នាដែរ ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមទាំងអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដើម្បីកាត់បន្ថយការផលិតស្លស។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ជាទូទៅប្រេងសំខាន់ៗមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វា ដើម្បីកាត់បន្ថយការបន្ទោរបង់។

ក្នុងចំណោមប្រេងសំខាន់ៗដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត យើងអាចនិយាយអំពី eucalyptus ។ ប្រេងសំខាន់ៗនៃរុក្ខជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antiseptic, antiviral និង decongestant ។

អ្នក​ក៏​មាន​ប្រេង​ដើមតែ​ដែល​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​អតិសុខុមប្រាណ ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម និង​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ។

ដំណោះស្រាយធម្មជាតិផ្សេងទៀត។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃទឹករំអិលពិតជាចាប់ផ្តើមនៅលើចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

នេះត្រូវបានបន្តដោយការព្យាបាលសម្អាតថ្លើមជាមួយនឹងអាទិភាពសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការយល់ដឹងនៃផលិតផលអាហារដែលមានសក្តានុពល។

ជាការកត់សម្គាល់ ថ្លើមគឺជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិពុល។ ការ​ទទួល​ទាន​សារធាតុ​គីមី​ដូច​ជា​ថ្នាំ ឬ​ថ្នាំ ឬ​ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​បន្ថែម​ទៀត​ពង្រឹង​ភាព​ទន់​ខ្សោយ​របស់​គាត់។

នេះនាំឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសាមញ្ញ ទៀងទាត់ និងមានតុល្យភាព ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

លេបថ្នាំបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងហោចណាស់ពីរ (2) ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការសម្អាតសរីរាង្គនេះទាក់ទងនឹងថ្លើម តម្រងនោម ពោះវៀន និងឈាម ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សអាចសម្រាលខ្លួនចេញពីចង្កោមនៃជាតិពុល។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបី (8) កែវក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងតែក្តៅ និងទំពាំងបាយជូរល្អ រក្សាសំណើមផ្លូវដង្ហើម ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការកកស្ទះតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រោះទឹកក្ដៅ និងអំបិលនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង ក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ (4) ។

លើសពីនេះ ការស្រោចស្រពតាមច្រមុះត្រូវបានព្យាបាលដោយទឹកអំបិល ដើម្បីលាងជម្រះប្រហោងក្នុងប្រហោងឆ្អឹង ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងសំពាធឆ្លង។

ក៏ត្រូវចៀសវាងផ្សែង សារធាតុគីមី និងចំហាយទឹក ដែលមិនលាយឡំនឹងការរលាកភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ និងបំពង់ក។

ចំណុចចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនតិចនោះទេ គឺត្រូវចំណាយពេលហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបញ្ចេញញើស និងបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតស្លសផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិម្សៅក្នុងកម្រិតមធ្យមទាំងអស់ដែលហៅថា "ស្អិត" ដូចជាធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា នំប៉័ង ច្រេះ ខូសខូស ម្សៅ bleached ឬដំឡូង។

ផ្ទុយទៅវិញ ចូលចិត្តធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា buckwheat ឬ amaranth ក៏ដូចជាម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ជៀសវាងផលិតផលខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពអន់ ដូចជាកំដៅលើស ចម្រាញ់ ឬអ៊ីដ្រូសែន។

ចុចអាន៖ ការណែនាំ​ពី​ការ​ព្យាបាល​ការ​តឹង​ច្រមុះ

រូបមន្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទឹករំអិលលើស

ទឹកផ្លែឈើប្រឆាំងនឹងស្លេស

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ១ ត្រសក់
• មែក celery ១ ដើម
• ខ្ញី ១ ដុំតូច
• ក្រូចឆ្មា 1
• ល្ហុង ១

• ផ្លែប៉ោមឆ្នាំ 1
• ១ ផ្លែ

ការរៀបចំ

លាងសមាតនិងកាត់ជាបំណែក ៗ នៃ celery ផ្លែប៉ោមនិង pear របស់អ្នក។

លាបត្រសក់របស់អ្នក (ប្រសិនបើវាមិនមានសរីរាង្គ) ហើយបណ្តុះវា។ ដាក់ពួកវាជាបំណែកធំ ៗ

ជំនួសមកវិញ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលសរីរាង្គ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងសំបកត្រសក់ ផ្លែប៉ែស និងផ្លែប៉ោម។

លាង​ជម្រះ​និង​បំបាត់​ផ្លែ​ល្ហុង​របស់​អ្នក​ពី​ស្បែក​របស់វា។ ច្របាច់វាហើយដាក់វាជាចំណិត។

កោសម្រាមដៃខ្ញីរបស់អ្នក។

លាងក្រូចឆ្មារបស់អ្នកហើយប្រមូលទឹក; ទុកវាដើម្បីបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែដែលទទួលបាន។

ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុង juicer ឬ juicer របស់អ្នក។ ហឺៗ តោះទៅរកទឹក

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនទឹក ឬម៉ាស៊ីនចម្រាញ់ទេ សូមប្រើម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នក។

អ្នក​អាច​បន្ទាប់​ពី​កិន​អាហារ​រួច​ច្របាច់​ទឹក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ថ្លា។

គួរចងចាំថា សម្រាប់ម៉ាស៊ីនក្រឡុកទឹក អ្នកមិនចាំបាច់បកសំបកអាហារមុននឹងដាក់ចូលនោះទេ ម៉ាស៊ីននឹងថែរក្សាវាទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។

លើសពីនេះទៀត អាស្រ័យលើកញ្ចឹងកនៃទឹកផ្លែឈើ អ្នកអាចដាក់បន្លែ និងផ្លែឈើទាំងមូលនៅក្នុងម៉ាស៊ីន ឬកាត់វាជាពីរផ្នែក។ ដូច្នេះ​វា​ជា​ការងារ​ច្រើន​ក្នុង​តិច។

ព្យាយាមផឹកទឹករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដើម្បីការពារវាពីការកត់សុី។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

ទឹក​នេះ​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ឡើង​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ទឹក​រំអិល និង​ការ​តឹង​ច្រមុះ។ វាផ្ទុកនូវក្រូចឆ្មា និងផ្លែប៉ោម ដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

• Celery និងត្រសក់មានជាតិសរសៃ និងទឹក។ ពួកវាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ តាមរយៈលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេពួកគេជួយធ្វើឱ្យស្លស។

Celery ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ វា​ក៏​ជា​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ផង​ដែរ ដូច្នេះ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ក្លរ៉ូហ្វីល​។ សារធាតុ Chlorophyll ក្នុងអាហារជួយស្រូបទឹករំអិលក្នុងផ្លូវដង្ហើម។

ត្រសក់សម្បូរទៅដោយសារធាតុ provitamin A និងវីតាមីន C។ វាគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដូចជា celery ។ វាក៏សំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក និងក្លរ៉ូហ្វីលផងដែរ។

ជាការកត់សម្គាល់ វីតាមីនមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន A, C និង E ត្រូវបានបំប្លែងនៅក្នុងរាងកាយទៅជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើឱ្យវាអាចប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគគ្រប់ប្រភេទ។

• ផ្លែ​ប៉ោម និង​ផ្លែ​ប៉ោម​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​វីតាមីន សារធាតុ​រ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្លេស ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យប្រើផ្លែឈើផ្សំទាំងពីរនេះជាប្រចាំនៅក្នុងរូបមន្តផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នារបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងទឹករំអិល។ ជាការពិតណាស់ការបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពល្អប្រសើរប្រឆាំងនឹងស្លស។

• ខ្ញី និងក្រូចឆ្មាត្រូវបានណែនាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទឹករំអិលលើស។ ជាការពិតពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងប្រឆាំងមេរោគ។

វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា បំបែកទៅជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ខ្ញីមាននៅក្នុង shagaol និង gingerol ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក,

• ផ្លែល្ហុងជួយកម្ចាត់ស្លេស្មយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

រូបមន្ត Parsley រមៀត

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• parsley មួយបាច់ (5)
• 1 radish
• 1 ផ្កាខាត់ណាខៀវមធ្យម

• 1 ពែងនៃ raisins
• ក្រូច ២
• ខ្ញី ១ ម្រាមដៃ
• រមៀត ១ ដុំ

ការរៀបចំ

លាងសមាតគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកហើយលាបវាប្រសិនបើចាំបាច់។

សម្អាត​ម្រាមដៃ​ខ្ញី និង​រមៀត​។

ដាក់វាទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីន

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

• រ៉ាឌីស៖ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម និងទង់ដែង។ វាក៏មានវីតាមីន B6, riboflavin (វីតាមីន B2) ផងដែរ។

Radish ជា​អាហារ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ផ្លូវ​ដង្ហើម។

វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងទឹក សារធាតុ folate និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

• Broccoli មកពីគ្រួសារ cruciferous ។ Crucifers មាន antibacterial, antimicrobial និង, សកម្មភាពប្រឆាំងមេរោគនៅក្នុងខ្លួន។

នៅក្នុងរូបមន្តទឹកផ្លែឈើឬចានរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងស្លស, ចូលចិត្ត crucifers ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវដូចជា crucifer ណាមួយគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធនិងការពារទឹករំអិល។

វាក៏នឹងជួយអ្នកការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទទួលទានវាឱ្យបានទៀងទាត់។

• ទំពាំងបាយជូរគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន A, C, និង K។ វាក៏មានសារធាតុ folate, niacin, riboflavin ផងដែរ។

វាពោរពេញទៅដោយសារធាតុ phytonutrients ។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងអស់នេះ ទំពាំងបាយជូរនឹងជំរុញការកកស្ទះនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

• ផ្លែក្រូចមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ពួកគេក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមផងដែរ។

ពួកគេនឹងជួយតាមរយៈទឹក និងសរសៃដែលពួកគេមាន ដើម្បីបង្ហូរទឹករំអិលដែលលើស និងបញ្ចប់ភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។

• ខ្ញី៖ ក្នុង​រូបមន្ត​ផ្សេង​គ្នា​ប្រឆាំង​នឹង​ទឹក​រំអិល ចូរ​ចាំ​ថា​ត្រូវ​បន្ថែម​ខ្ញី ឬ​ម្ទេស។

ម្រេច​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ capsaicin ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា ផ្ដាសាយ ស្លេស្ម រលាក​ទងសួត…

ខ្ញីមានសារធាតុ gingerol និង shogaol ជាសមាសធាតុសកម្ម ដែលផ្តល់ថាមពលដល់ការព្យាបាលរោគដែលភ្ជាប់ទៅនឹងផ្លូវដង្ហើម (ផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក ស្លស ជាដើម)។

សន្និដ្ឋាន

យើងកត់សំគាល់តាមរយៈអត្ថបទនេះថាទឹករំអិលលើសគឺបណ្តាលមកពីរបបអាហាររបស់យើង។ ឥឡូវនេះ ចូរញ៉ាំអាហារដែលជួយឱ្យសុខភាពកាន់តែល្អ

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា អាហារ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​ស្លេស​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​ផលិត និង​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។

បរិភោគអាហារស្រស់ៗ និងមានសុខភាពល្អ; និងជាពិសេសផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ រួមបញ្ចូលពួកវាបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការស្អប់ខ្ពើមនៃអាហារមួយចំនួនដូចជា ប្រូខូលី។

តើអត្ថបទរបស់យើងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទេ? អស្ចារ្យ! ចងចាំដើម្បីចែករំលែកវា។