Focus T25៖ កម្មវិធីដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងមានប្រសិទ្ធភាពពីសាន់ធី

Focus T25 គឺជាកម្មវិធីសម្បទាពីអ្នកល្បីល្បាញ គ្រូបង្វឹកជនជាតិអាមេរិកាំង Shaun T។ គាត់ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅទូទាំងពិភពលោកបន្ទាប់ពីការបង្កើតវគ្គសិក្សាបែបវាងវៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលបានគ្រប់គ្រងលើមនុស្សជាច្រើន។

អំពី Focus T25

ទោះបីជាមានការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងពីវិនឆនណីក៏ដោយក៏អ្នកគាំទ្រនៃកាយសម្បទានៅផ្ទះបានរិះគន់ការបណ្តុះបណ្តាលនេះដោយនិយាយថាវាពិតជាហត់នឿយណាស់ហើយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែជួរតូចចង្អៀតរបស់សិស្សកម្រិតខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ ការផ្តល់យោបល់កាន់តែច្រើនឡើង ៗ អំពីការបង្កើតកម្មវិធីជាមួយ ការបណ្តុះបណ្តាលតិចជាងប៉ុន្តែអ្នកណាអាចផ្តល់លទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ ហើយបន្ទាប់មក Shaun T បានសំរេចចិត្តបង្កើតជម្រើសដែលមានតំលៃសមរម្យជាងមុនទៅនឹងវិកលចរិត - ផ្តោត T២ ។

វគ្គសិក្សាមានបីដំណាក់កាល៖ អាល់ហ្វាបេតានិងហ្គាម៉ា។ ដំណាក់កាលនីមួយៗនឹងមានរយៈពេល ៥ សប្តាហ៍ពោលគឺកម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងជិត ៣.៥ ខែ។ បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃតួលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំនិងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំផងដែរ។ ដំណាក់កាលនីមួយៗរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងនិងលំហាត់រាងពងក្រពើ។ វគ្គសិក្សានេះរួមមានប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាលដែលបានទាក់ទាញគ្រូបង្វឹកយ៉ាងត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ត្រឹមតែ ២៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ (+ ពីរបីនាទីនៅលើជម្រាល) នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្មវិធីត្រូវបានគេហៅថា Focus T25 ។ រាល់ ២៥ នាទីនេះអ្នកនឹងចូលរួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជីពចរដែលស្ទើរតែមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ តើវគ្គនៃការដុតខ្លាញ់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារធ្វើខ្ពស់ដែលរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីលះបង់ពេលវេលាច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នក​និង​ធ្វើ 6 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។, ជាមួយនឹងការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការលាតសន្ធឹងពោលគឺលំហាត់លាត។

គួរកត់សម្គាល់ថាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់អ្នកត្រូវដំណើរការកម្មវិធីឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ក្មេងស្រីនៅខាងស្តាំពីសាន់ទីផ្តល់ជូននូវពន្លឺនៃចលនាដែលនឹងសូម្បីតែអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើកាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនសូមព្យាយាមហ្វឹកហាត់ឱ្យកាន់តែខ្លាំង។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការមានឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងដើម្បីតាមដានចង្វាក់បេះដូង។ ជីពចរមិនគួរទាបពេកទេបើមិនដូច្នោះទេប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យលើសពីតម្លៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺមិនចាំបាច់មិនមែនជាបញ្ហាជាមួយបេះដូងទេ។

យើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យអាន៖ ជាការពិពណ៌នាលំអិតនៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់ពីកម្មវិធី Focus T25 ពីសាន់ទី។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃ Focus T25

គុណសម្បត្តិ

• អនុវត្តតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពី ៣.៥ ខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលអស្ចារ្យ។ រាងកាយរបស់អ្នកពិតជានឹងផ្លាស់ប្តូរហើយវា មិនត្រូវការហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណទេ.
• កម្មវិធីនេះមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដូចវិកលចរិតទេ។
• សាន់ធីផ្តល់ជូននូវការកែប្រែលំហាត់ជាច្រើនពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។ អ្នកអាចនិយាយថាអ្នកបានកំណត់ កម្រិតសមរម្យនៃថ្នាក់។
• វគ្គសិក្សាគឺខ្លាំងក្លាណាស់។ លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាដោយជំនួសពួកគេពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាទេ។
• ចាប់តាំងពីភារកិច្ចក្នុងរយៈពេល 25 នាទីនាំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានរាងល្អឥតខ្ចោះគ្រូបង្វឹកនិងរួមបញ្ចូលតែម្នាក់ឯង លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត.
• កម្មវិធីអាចចូលរួមសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានភាពរឹងមាំយូរ។ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់សាមញ្ញហើយធ្វើឱ្យកម្រិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
• វគ្គសិក្សាគឺសមស្របស្មើគ្នាទាំងបុរសនិងស្ត្រី។
• Shaun T មានកំលាំងចិត្តដូចអ្នកដទៃ។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​បាន!

គុណវិបត្តិ:

• Focus T25 ផ្តល់ភាពតានតឹងច្រើនដល់ជង្គង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសន្លាក់ឈឺចាប់សូមបន្តកម្មវិធីដោយប្រុងប្រយ័ត្នឬកត់សំគាល់ការប៉ះទង្គិចទាប។
• ភាពកក់ក្តៅនិងសំលេងពិតជានិមិត្តរូបសម្រាប់លំហាត់នេះ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវហាត់មុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯង។
• កម្មវិធីនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងទេ។ នៅខែទីពីរនិងទីបីអ្នកកំពុងរង់ចាំ cardio ធ្ងន់ធ្ងរណាស់.

គន្លឹះបណ្តុះបណ្តាល Focus T25

1. ចូលរួមតែស្បែកជើងប៉ាតា។ ការខូចខាតសន្លាក់ជង្គង់គឺងាយស្រួលណាស់វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រថុយវា។

2. សំខាន់បំផុតធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់សប្តាហ៍ដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ រាងកាយនឹងឈឺហើយទប់ទល់ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានលេងកីឡាទេ ធ្វើលំហាត់កែប្រែសាមញ្ញម្តងទៀត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំខាងរាងកាយហើយអាចធ្វើកម្មវិធីកាន់តែស្មុគស្មាញ។

4. យកខonការលាតសន្ធឹងយូរជាងស៊ានទី។ ក្នុងករណីនេះអ្នកផ្តល់ឱ្យមានការចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវយ៉ាងខ្លាំងនៃការឈឺសាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំ។

5. Focus T25 អាចត្រូវបានប្រើជាដំណាក់កាលត្រៀមសំរាប់កម្មវិធី Insanity ឬ Insanity Max 30 ។

៦. ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវរក្សាអោយទាន់ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបនាំមុខម្ហូបរបស់អ្នកឱ្យមានដំណើរការធម្មតាចាប់ផ្តើមរាប់កាឡូរី។ នេះនឹងជាជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

7. មនុស្សជាច្រើនចាកចេញពីកម្មវិធីបន្ទាប់ពីចប់អាល់ហ្វាប៉ុន្តែវាជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលសូមព្យាយាមឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាទាំងស្រុង។

លំហាត់ Focus Focus លេខ ៥ បានផ្លាស់ប្តូរពីការឆ្កួតប៉ុន្តែកុំអោយការភ័យខ្លាចនោះកើតឡើង។ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងអ្វីមួយដូចជាសមភាគីមុនរបស់វាប៉ុន្តែនៅតែវា កាន់តែងាយស្រួលនិងមានតំលៃសមរម្យ។ ទោះយ៉ាងណាសារុនទីទាំងអស់ក៏ចូលចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប plyometric ដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែរទោះបីជាមានទម្រង់ស្រាលជាងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកមិនទាន់បានអនុវត្តក្នុងល្បឿនលឿនសូមជ្រើសរើសការកែប្រែសាមញ្ញជាងនេះ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅប្រាកដជាព្យាយាមប្តូរទៅកម្រិតពិបាកជាងនេះ។

សូមមើលផងដែរ: ២១ ថ្ងៃជួសជុល - កម្មវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតពីប៊្រីកធី