សម្រកក្បាលពោះក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទី

ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល ១៥ វិនាទីបន្ទាប់មកបន្ថយរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់នៅកំភួនដៃ។ រឹតពោះរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង។ ឥឡូវនេះសម្រាកបន្តិចនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ១០ ដង។

លើកដងខ្លួននិងជើងត្រង់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយដូចបង្ហាញក្នុងរូបភាពខយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញដើម្បីចាប់ផ្តើមលំហាត់ម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត ២០-២៥ ដងនៅសងខាង។

ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល ១៥ វិនាទី។ បន្ទាប់មករមៀលលើក្រពះរបស់អ្នកខណៈពេលបន្តរក្សាដៃនិងជើងរបស់អ្នកឱ្យវែងហើយងើបពីលើឥដ្ឋ។ រង់ចាំ ១៥ វិនាទីម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត ៥-៦ ដង។

នៅសេសសល់ក្នុងទីតាំងនេះសូមលើកជើងរបស់អ្នកឡើងយឺត ៗ ដូច្នេះម្រាមជើងរបស់ជើងត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅពិដានហើយឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានលើកឡើងបន្តិចពីជាន់។ ត្រឡប់យឺត ៗ ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ២០-២៥ ដង។