អាហាររហ័ស៖ ក្មេងៗចូលចិត្តវា!

ប៊ឺហ្គឺអាចមានតុល្យភាព

ពិត។ បើយើងពេញចិត្តនឹងហាំប៊ឺហ្គឺបុរាណដែលមាននំប៉័ង (ផ្អែម ទោះបីវាជាធញ្ញជាតិ) ជាមួយសាច់ minced (សាច់អាំង ឬបសុបក្សី) សាឡាត់ និងខ្ទឹមបារាំង។ ប៉ុន្តែវាតិចជាងច្រើននៅពេលអ្នកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ bacon ឬមួយផ្នែកនៃឈីស។

វាជាការប្រសើរសម្រាប់គាត់ក្នុងការយក ketchup ជាងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀត។

ពិត។ mustard ឬបរាជ័យនោះ ketchup (ជាពិសេសផលិតពីការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ) គួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តជាងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតព្រោះវាមិនបន្ថែមជាតិខ្លាញ់។ ជៀសវាង mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ "ពិសេស" (សាច់អាំងនិង co ... ) ដែលអាចផ្តល់រហូតដល់ទៅ 200 kcal ក្នុងមួយចំណែក!

គាត់មិនត្រូវយកដំឡូងបារាំងទេ។

មិនពិត។ ប៉ុន្តែវាជាកន្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ញ៉ាំវា ហើយជារឿយៗវាជាអាហារបំពង ដែលក្មេងៗភាគច្រើនចង់ទៅអាហាររហ័ស។ ម្តងមិនមែនជាទម្លាប់! ប៉ុន្តែផ្នែកតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកតែងតែអាចសាកល្បងម្តងនៅទីនោះ ដើម្បីផ្តល់ជូនគាត់នូវសាឡាដ។ ហើយប្រសិនបើគាត់ចូលចិត្ត "បាល់បន្លែ" ហេតុអ្វីមិនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែការរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេគឺនៅជិតដំឡូងបំពងជាជាងបន្លែដែលផលិតនៅផ្ទះ!

ដំឡូងបំពងមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។

មិនពិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ឬតិចអាស្រ័យលើម៉ាក។ អ្វីដែលសំខាន់គឺគុណភាពនៃខ្លាញ់។ ម៉ាកយីហោធំមួយប្តេជ្ញាផ្លាស់ប្តូរប្រេងចម្អិនអាហារជាមួយនឹងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភប្រសើរជាងមុនដោយកាត់បន្ថយអត្រានៃអាស៊ីតខ្លាញ់ trans (គ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីឱ្យការងូតទឹកប្រេងមានរយៈពេលយូរ) ដោយមិនបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត (ក៏អាក្រក់ផងដែរ) . វានឹងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តិចជាងប្រេងចម្អិនអាហារសម្រាប់ផ្ទះដែលវានឹងមិនផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់ trans ។ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ ដំឡូងបំពងនៅតែមានកាឡូរី និងខ្លាញ់ខ្ពស់។

បើ​កូន​ខ្ញុំ​ស្រោប​បន្តិច ខ្ញុំ​មិន​ត្រូវ​យក​គាត់​ទៅ​ញ៉ាំ​អាហារ​តមអាហារ​ទេ។

មិនពិត។ សេចក្តីប្រាថ្នាកើតចេញពីការខកចិត្ត។ នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​កើត​ជំងឺ​មិន​ឃ្លាន​អាហារ។ កុំនាំនាងទៅតមអាហារក្រៅម៉ោងបាយ។ ជាការពិតណាស់ អាហារដែលផ្តល់ឲ្យ ជាទូទៅមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ ប៉ុន្តែវាជាទម្លាប់ដែលរាប់បាន។ គ្រាន់​តែ​ជួយ​គាត់​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​មុខ​ម្ហូប​របស់​គាត់​ដោយ​ជៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​ទឹកជ្រលក់​ច្រើន​មុខ។ ហើយកុំភ្លេចថាជាពិសេសកុមារចូលចិត្តទៅអាហាររហ័សដើម្បីញ៉ាំដោយដៃរបស់ពួកគេនិងសម្រាប់អំណោយ!

សូដារបបអាហារគឺល្អសម្រាប់គាត់

មិនពិត។ យើងយល់ព្រមនៅផ្ទះ កូនរបស់អ្នកគួរផឹកទឹកជាចម្បង ប៉ុន្តែនៅអាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈផ្អែមគឺជាផ្នែកមួយនៃកញ្ចប់។ ដូច្នេះពន្លឺឬអត់? ទេ សូដារបបអាហារមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម XNUMX ឆ្នាំទាល់តែសោះ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ឱ្យនាងនូវភេសជ្ជៈផ្អែមធម្មតារាល់ពេលជាជាងសូដារបបអាហារញឹកញាប់ពេក។

Milkshakes ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម

ពិត។ ដូចជាផលិតផលណាមួយដែលមានទឹកដោះគោ! milkshake ក៏​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ជាមួយ​នឹង​ការ៉េម​ផង​ដែរ។ ដូចនេះ វាផ្តល់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។ ដូច្នេះម្តងសម្រាប់ការសប្បាយ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​វិញ ចូលចិត្ត​ម្សៅ​ទឹកដោះគោ​!

ម៉ឺនុយរបស់កុមារត្រូវបានកែសម្រួលតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។

មិនពិត។ កុំច្រឡំការទទួលទានថាមពល (អាហារមិនលើសពី 600 kcal នៅ Mac Do) និងតុល្យភាព។ ម៉ឺនុយមួយទោះបីជាមានតុល្យភាពក៏ដោយ នៅតែសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ (ជាមធ្យម 20 ក្រាម) និងជាតិស្ករ (15 ទៅ 30 ក្រាមសម្រាប់ 70 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ ជារឿយៗវាខ្វះផលិតផលទឹកដោះគោ និងបន្លែបៃតង ជាឧទាហរណ៍ ដែលនឹងផ្តល់ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន។ ដើម្បីស្តារតុល្យភាពឡើងវិញ សូមឱ្យគាត់យកទឹកធម្មតា និងផ្លែឈើដែលគ្មានរសជាតិសម្រាប់ធ្វើបង្អែម។ ហើយនៅថ្ងៃនោះ សូមផ្តល់អាហារខាងក្រោមជាអាហារឆៅ បន្លែ ម្សៅ ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើ។