ដួលសន្លប់

អាហារសុខភាពសម្រាប់ការដួលសន្លប់

ដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពដួលសន្លប់តាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភអ្នកត្រូវរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។ របបអាហារនឹងខុសគ្នាអាស្រ័យលើវត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺបេះដូង, ជំងឺពោះវៀន, ភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺលើសឈាម។

ក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងករណីដួលសន្លប់ (ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ) គឺ៖ ទទួលទានតែអាហារស្រស់កែច្នៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវវត្តមាននៃធាតុដានសំខាន់ៗទាំងអស់វីតាមីននៅក្នុងអាហារការទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយឱ្យបានពេញលេញ។ ចំនួននៃការទទួលភ្ញៀវមិនគួរតិចជាង ៤. អាហារទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងឡចំហុយឬបាយឆាច្រើន។ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែស្រស់ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការដួលសន្លប់

ជំហានដំបូងគឺត្រូវដាក់មនុស្សសន្លប់នៅលើផ្ទៃរឹងដែលរឹងនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យថប់ដង្ហើមវាចាំបាច់ត្រូវបង្វិលក្បាលរបស់គាត់ទៅម្ខាងឬដកអណ្តាតចេញ (គាត់អាចថប់ដង្ហើមដោយសារការបន្ធូរសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ) ។ ប្រសិនបើមិនអាចដាក់អ្នកជំងឺចុះអ្នកត្រូវអង្គុយចុះហើយផ្អៀងរាងកាយឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យជង្គង់ប៉ះស្មា។ បើអាចសូមហិតបន្ទះកប្បាសដែលត្រាំក្នុងអាម៉ូញាក់ឬប្រោះទឹកត្រជាក់លើទ្រូងនិងមុខរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការបាត់បង់ស្មារតីបានកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ចង្អៀតមួយដែលមានមនុស្សច្រើនវាចាំបាច់ត្រូវបើកបង្អួច។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សដកដង្ហើមបានស្រួលអ្នកត្រូវក្រវាត់ខ្សែក្រវ៉ាត់ឬប៊ូតុងចុងក្រោយនៃអាវឬអាវឱ្យដោះក្រវ៉ាត់។ ដើម្បីនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យដឹងខ្លួនអ្នកអាចជូតដើមប្រាសាទលុបដៃជើងនិងទ្រូង។

ក្នុងករណីដែលបាត់បង់ស្មារតីវាជាការចាំបាច់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ (គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការសិក្សានិងការធ្វើតេស្តចាំបាច់កំណត់មូលហេតុនិងប្រាប់អ្នកពីវិធីបន្ត) ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនការដួលសន្លប់មិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង (ជាមួយនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលភាពស្លេកស្លាំងជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម) ហើយវានឹងគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ការដួលសន្លប់អាចជាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង។

ដើម្បីបង្កើនសម្លេងរបស់ជនរងគ្រោះនិងពង្រឹងរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការផឹក decoctions នៃ linden, chamomile, gentian, burdock, wort ផ្លូវរបស់លោក John, ប្រទាលមុខ lemon នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការតែ។

សាឡាត់អាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យអាម៉ូញាក់។

អាហារគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការដួលសន្លប់

• ចំនួនដ៏ច្រើននៃការចៀន, ជក់បារី, ប្រៃ, អាហារខ្លាញ់;
• អាហាររហ័សអាហាររហ័សអាហារងាយស្រួល
• ផលិតផលដែលមានខ្លាញ់ trans (margarine, ក្រែម confectionery), សារធាតុបន្ថែមអាហារ, E coding, rippers, រសជាតិនិងក្លិន, ថ្នាំពណ៌ដែលមិនមែនជាធម្មជាតិ;
• សូដាផ្អែមនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• ketchup, mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់មិនមែននៅផ្ទះ;
• ទទួលទានអាហារដែលមានមាតិកាកាហ្វេអ៊ីននិង taurine ខ្ពស់ (ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស);
• ទុកអាហារកំប៉ុងសាច់ក្រកសាច់ក្រក។

អាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់ដែលអាចរំខានដល់លំហូរឈាមនិងបង្កើតជាកំណកឈាម។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំពួកគេបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូងបង្កើនជាតិស្ករដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការដួលសន្លប់។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត: