លំហាត់សម្រាប់ខ្នងនិងកដែលមានឥទ្ធិពលល្អប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់

តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅជុំវិញក្បាលរបស់អ្នកពីខាងលើហើយចាប់ត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកទៅស្មាស្តាំដើម្បីឱ្យត្រចៀកស្តាំរបស់អ្នកប៉ះវា។ សង្កត់យ៉ាងរឹងមាំហើយនៅពេលនេះធ្វើចលនាដូចខាងក្រោម៖ ចង្កាឡើងលើ - ឃុំខ្លួនចង្កាចុះ - ឃុំខ្លួន។ ធ្វើម្តងទៀត ៣-៥ ដង។

ផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាតាមវិធីផ្សេងទៀត។

យើងទាញចង្កាទៅទ្រូង (មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកលាតយ៉ាងណា) បត់ដៃរបស់យើងចូលទៅក្នុងសោនៅខាងក្រោយក្បាល។ ឥឡូវនេះយើងដកដង្ហើមនិងបន្ធូរសាច់ដុំកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដៃនៅលើក្បាលក្នុងករណីនេះដើរតួជាបន្ទុក (សាច់ដុំលាតសន្ធឹងក្រោមឥទ្ធិពលនៃដៃ) ។ យើងអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល ១០ វិនាទី។ បញ្ចេញដៃរបស់អ្នកដោយរលូនហើយតម្រង់ក្បាលរបស់អ្នក។

លំហាត់នេះអាចមានភាពស្មុគស្មាញ៖ បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកចុះហើយបង្វិលចង្ការបស់អ្នកទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។

នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញបំផុតដែលជួយសម្រួលសាច់ដុំ៖ អង្គុយ (គូទឈានដល់កែងជើង) ហើយអង្គុយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង! ធម្មជាតិបានកំណត់ថាទីតាំងនេះគឺធម្មជាតិណាស់សម្រាប់យើង។ ទោះបីជាអ្នកអង្គុយដោយកែងជើងរបស់អ្នករហែកក៏ដោយវានឹងមានប្រយោជន៍រួចទៅហើយព្រោះសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកនៅតែលាតសន្ធឹងហើយពេលខ្លះកក - នេះគឺជារឿងធម្មតា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបទំនើបមួយនេះគឺធ្វើឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកចុះមកលើឥដ្ឋហើយអង្គុយចុះ។

រឹតតែស្មុគស្មាញសូមយកជើងនិងជង្គង់របស់អ្នកមកជាមួយគ្នាហើយអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថយចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកខណៈពេលធ្វើលំហាត់នេះសាច់ដុំនឹងលាតសន្ធឹងថែមទៀត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ៖ យើងដាក់ដៃរបស់យើងនៅខាងក្រោយក្បាល។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកទៅភាគី។ លើកនិងពត់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅជង្គង់ (ត្រូវប្រាកដថាមុំ ៩០ ដឺក្រេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - សន្លាក់ត្រគាកនិងជង្គង់) ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះដោយជង្គង់របស់អ្នកអ្នកត្រូវឈានដល់កម្រាលឥដ្ឋនៅផ្នែកខាងឆ្វេង (ឆ្លងកាត់រាងកាយ) ។ ត្រូវប្រាកដថាប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋដោយជង្គង់របស់អ្នកខណៈស្មាខាងស្តាំរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ពីលើឥដ្ឋ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកដង្ហើមដើម្បីទៅដល់និងប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។ រឿងដូចគ្នាជាមួយជើងផ្សេងទៀត។

បំរែបំរួលនៃលំហាត់នេះ៖ នាំជង្គង់ខាងស្តាំមកជាន់សង្កត់វាដោយដៃឆ្វេង។ យើងដកដង្ហើមសម្រាកនិងទាញស្មាស្តាំរបស់យើងទៅជាន់ (ដោយសាច់ដុំឆ្លងកាត់ភាពតានតឹង) ។

នេះគឺជាលំហាត់ដ៏ពិសិដ្ឋបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នង - ទូក។ កុហកនៅលើក្រពះដៃនិងជើងលាតសន្ធឹងលើកនិងសង្កត់មួយរយៈ។ ព្យាយាមរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយនៅពីមុខអ្នកលើកទ្រូងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំពួកគេធ្វើលំហាត់នេះមួយនាទីនិងវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។

បំរែបំរួលនៃលំហាត់នេះ៖ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។