50% នៃចំនួនប្រជាជនគេងប្រហែល 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដែលទុកពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សុបិន្ត ឬសុបិន្តអាក្រក់ដើម្បីតាមដានគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុង subconscious របស់យើង។ PasseportSanté អញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេ។

បំណងប្រាថ្នាចង់បកស្រាយ និងយល់សុបិន មានតាំងពីរឿងព្រេងក្រិក នៅពេលដែលសុបិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងអាទិទេព។ វាទើបតែថ្មីៗនេះទេដែលការសិក្សាជាក់ស្តែងអំពីធម្មជាតិនៃសុបិនត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវ និងសម្មតិកម្មផ្សេងៗគ្នាដាក់ចេញជាច្រើនសតវត្សមកហើយក៏ដោយ ក៏តួនាទី និងសារៈសំខាន់នៃសុបិននៅតែមិនច្បាស់លាស់។

រយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានបែងចែកជា 5 ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នា:

• នេះងងុយគេង មានពីរដំណាក់កាល៖ ងងុយដេក និងងងុយដេក។ ភាពងងុយគេងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបាត់បង់សាច់ដុំ និងការថយចុះនៃចង្វាក់បេះដូង មុនពេលឈប់សម្រាក។
• Le ការគេងស្រាល មានចំនួន 50% នៃពេលវេលាគេងពេញមួយយប់។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ អ្នកជំងឺងងុយដេក ប៉ុន្តែមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការរំញោចខាងក្រៅ។
• Le ការគេងយឺតជ្រៅ គឺជាដំណាក់កាលនៃការតាំងទីលំនៅក្នុងការគេងជ្រៅ។ នេះគឺជាពេលដែលសកម្មភាពខួរក្បាលថយចុះខ្លាំងបំផុត។
• Le គេងលក់ស្កប់ស្កល់ គឺជាដំណាក់កាលខ្លាំងបំផុតនៃរយៈពេលនៃការសម្រាក អំឡុងពេលដែលរាងកាយទាំងមូល (សាច់ដុំ និងខួរក្បាល) កំពុងដេកលក់។ ដំណាក់កាលនេះគឺសំខាន់បំផុតនៃការគេងព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារភាពអស់កម្លាំងរាងកាយដែលប្រមូលផ្តុំ។ នេះ​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​ការ​ដើរ​ដេក​អាច​កើត​ឡើង​ផង​ដែរ។
• Le ការគេងខុសពីធម្មតា ត្រូវបានគេហៅដូច្នេះ ដោយសារតែនៅពេលនេះ ខួរក្បាលបញ្ចេញរលកយ៉ាងលឿន ភ្នែករបស់មនុស្សមានចលនា ហើយការដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញថាមនុស្សហៀបនឹងភ្ញាក់ឡើង ពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងដំណេកយ៉ាងជ្រៅ។ ទោះបីជាសុបិនអាចកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងទៀតដូចជាការគេងស្រាលក៏ដោយ ពួកវាភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាល REM នៃការគេងដែលចំណាយពេលប្រហែល 25% នៃពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងសម្រាក។