បំភ្លេចការភ័យខ្លាចភាពខ្មាស់អៀនរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើនិយាយបង្អួតការកំុភ្លេចគ្រប់គ្រងកម្លាំងរបស់គាត់។ ការរំជើបរំជួលបានរកឃើញពិភពលោករបស់ខ្លួនដែលជាបណ្តាញសង្គម។ រវាងការខូចខាតនិងផលប្រយោជន៍។

ប្រឆាំងនឹងការរារាំងដែលមានន័យថាគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកការរាំងខ្ទប់គឺនិយាយឬធ្វើអ្វីមួយតាមបំណងដោយមិនគិតជាមុនថាបញ្ហាអាចជាអ្វី។ លទ្ធផលដែលមិនចង់បានឬគ្រោះថ្នាក់។ ក៏មានវិធីមួយទៀតនៃការគិតអំពីការរាំងស្ទះផងដែរ៖ ជាការកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងលើកម្លាំងចិត្តឬកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកដែលមានន័យថាមិនអាចបញ្ឈប់ពន្យាពេលឬកែប្រែ (“ រារាំង”) សកម្មភាពដែលមិនសមស្រប។ ចំពោះស្ថានភាពដែលអ្នកជួប។ ការរារាំងអាចជា៖

• អារម្មណ៍តាមរយៈការបង្ហាញពីអារម្មណ៍យ៉ាងងាយស្រួលមិនថាវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន (ការថប់បារម្ភភាពសោកសៅកំហឹងស្នេហាសេចក្តីអំណរ);
• ដោយពាក្យសំដីដោយពាក្យប្រមាថការស្រែកឬការស្គាល់គ្នា;
• រវើរវាយតាមរយៈការបង្ហាញពីការស្រមើស្រមៃឬបំណងប្រាថ្នា
• រាងកាយតាមរយៈកាយវិការឆ្ពោះទៅរកអ្នកដទៃអាក្រាតកាយឬការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។
• ផ្លូវភេទតាមរយៈការរួមភេទដោយគ្មានការហាមឃាត់ដោយគ្មានការហាមឃាត់

ការរំលាយអាហារត្រូវបានកំណត់ដោយ៖

• កង្វះភាពទន់ភ្លន់និងការអត់ធ្មត់;
• អាកប្បកិរិយាពាក្យសំដីឬរាងកាយដែលធ្លាប់ស្គាល់;
• អវត្ដមាននៃការភ័យខ្លាចទាំងអស់;
• គ្រោះថ្នាក់ខ្លះ;
• បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
• អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត;
• ការតាំងពិព័រណ៍;
• មតិឆ្គងឬឆោតល្ងង់;
• ការប៉ះ។ 

សកម្មភាពដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់ឬមិនអនុគ្រោះជាញឹកញាប់មានលទ្ធផលដែលមិនចង់បានឬសូម្បីតែមានគ្រោះថ្នាក់។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែបុគ្គលដែលគ្មានការហាមឃាត់មានចាប់ពីអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យដូចជាការយកអាហារពីចានរបស់អ្នកដទៃទៅជាការប្រថុយប្រថានដោយមិនចាំបាច់និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ដូចជាចោរកម្មអគ្គិភ័យការវាយប្រហារផ្ទុះ។ ដោយកំហឹងឬធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ទោះបីជាការរអាក់រអួលកើតឡើងជាដំណាក់កាលក៏ដោយតែពីរបីវិនាទីអាចនឹងកន្លងផុតទៅរវាងគំនិតនៃសកម្មភាពដែលមិនចង់ធ្វើនិងការប្រតិបត្តិរបស់វា។ មនុស្សដំបូងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងឬរំភើបដែលជាការជម្រុញ។ បន្ទាប់មកនាងនឹងធ្វើសកម្មភាពដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរហើយមានអារម្មណ៍រីករាយការធូរស្បើយឬអារម្មណ៍នៃការបំពេញការពេញចិត្ត។ បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពនាងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬសោកស្តាយ។ ការផ្តាច់បារីគឺជាសញ្ញាណសំខាន់នៃការញៀនស្រានិងគ្រឿងញៀន។ គំនិតនៃការហាមឃាត់អាចនាំឱ្យយើងយល់ច្រឡំថាអ្វីដែលគ្មានការហាមឃាត់គឺពិតប្រាកដឬពិតជាងផ្នែកដែលរារាំងយើង។

យើងដឹងថានៅលើអ៊ីនធឺណិតមនុស្សម្នាក់ៗចូលចិត្តនិយាយនិងធ្វើអ្វីដែលពួកគេមិនចង់ធ្វើនិងមិននិយាយនៅក្នុងពិភពសម្ភារៈ។ ភាពអនាមិក (គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់ខ្ញុំគ្មាននរណាម្នាក់អាចឃើញខ្ញុំទំនាក់ទំនងគឺមិនស៊ីចង្វាក់គ្នា) ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ យោងតាមលោក John R. Suler សាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Rider (រដ្ឋ New Jersey) មនុស្សមានភាពធូរស្រាលមិនសូវមានការអត់ធ្មត់និងនិយាយដោយបើកចំហ។ ពួកគេមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ការភ័យខ្លាចបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចសូម្បីតែពេលខ្លះដើម្បីបង្ហាញពីភាពសប្បុរសភាពសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ។ ការរំលាយអាហារនេះមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ប៉ុន្តែយើងក៏ឃើញមានការកើនឡើងនូវពាក្យអាសអាភាសការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងកំហឹងការស្អប់សូម្បីតែការគំរាមកំហែង។ វាជាពិភពអ៊ីនធឺណេតក្រោមដីជាកន្លែងអាសអាភាសឧក្រិដ្ឋកម្មអំពើហឹង្សាជាពិភពដែលពួកគេមិនចង់ស្វែងយល់នៅក្នុងពិភពពិត។ 

មនុស្សមួយចំនួននៅក្នុងស្ថានភាពអនឡាញជាក់លាក់រារាំងខ្លួនឯងនិងបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពរបស់ខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេប្រហែលជាមិនឈ្លោះប្រកែកជាមួយមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការរារាំងនេះទេហេតុនេះហើយបានជាខកខានឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលសំខាន់អំពីខ្លួនឯងជាអ្វីដែលពិតប៉ុន្តែជារឿយៗមិនដឹងខ្លួន។ ។ ខណៈពេលដែលភាពអនាមិកនៅក្នុងអ៊ិនធើណែតបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់មនុស្សដើម្បីឱ្យពួកគេមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញពីខ្លួនឯងពួកគេក៏ឆ្លងកាត់សមាសធាតុសំខាន់មួយថាពួកគេជានរណា។ សក្ដានុពលបុគ្គលិកលក្ខណៈសំខាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការថប់បារម្ភនេះ។

ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានពេលវេលាដែលអាកប្បកិរិយា“ គ្មានការហាមឃាត់” មិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ហើយថែមទាំងជួយឱ្យមានពេលវេលាល្អដូចជាការលោតលើកម្រាលរាំក្នុងពិធីជប់លៀង។ មនុស្សដែលត្រូវបានរារាំងយ៉ាងខ្លាំងហើយដែលទទួលរងពីវាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដដោយការទៅឧទាហរណ៍ទៅល្ខោនមេរៀនរបាំ។ ដោយផ្អែកលើអត្ថប្រយោជន៍ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងការបញ្ចេញអារម្មណ៍កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការគេងលក់ស្រួលសង្គមកាន់តែប្រសើរឡើងបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពទូទៅ។ វាដោះលែងមនុស្សដែលក្លាយជាសហគ្រិននិងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ។

ការបញ្ឈប់តាមអ៊ិនធរណេតក៏មានផ្នែកវិជ្ជមានផងដែរព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្លះខិតខំប្រឹងប្រែងស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ Cyberspace គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនដែលអាចរីកចម្រើននៅទីនោះនៅពេលដែលឥទ្ធិពលនៃការរំលាយអាហារអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញថាពួកគេពិតជានៅខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងគ្រាន់តែអាចដកចេញនូវការគាបសង្កត់ការគៀបសង្កត់និងយន្តការការពារផ្សេងទៀតយើងនឹងរកឃើញ“ ពិត” ខ្ញុំនៅខាងក្រោម។