មាតិកា
ទោះបីជាការបណ្ដុះបណ្ដាលតាមអ៊ីនធឺណិតភាគច្រើនផ្តោតលើមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ សកម្មភាពជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយកុមារ ហើយដូច្នេះជំរុញឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងសារៈសំខាន់នៃការមិនបង្កើតជីវិតស្ងប់ស្ងាត់។
ពួកគេមិនបានទៅសាលារៀនអស់រយៈពេលជាងមួយខែហើយ ទាំងសកម្មភាពសាលា និងកម្មវិធីសិក្សារបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ត្រឹមផ្ទះ។ នៅផ្ទះមួយរយៈនេះ ក្មេងៗធ្វើកិច្ចការផ្ទះ លេង មើលកុន និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត ដែលមានន័យថា ពួកគេមិនអាចជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិពីសាលា ឬអ្នកជិតខាងបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាការព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយពួកគេមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេមាន។ សកម្មភាពកំប្លែង ដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅតាមផ្លូវ និងជាមួយអ្នកដែលអាចបំភ្លេចបានមួយភ្លែតថា ជីវិតរបស់ពួកគេមិនដូចអ្វីដែលពួកគេបានដឹកនាំកាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុននោះទេ។
នេះគឺជាកន្លែងដែលកីឡាចូលមកលេង។ ខណៈពេលដែលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលគេស្គាល់ថាល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិតរាប់សិបក្នុងមួយថ្ងៃតាមរយៈ Instagram ឬ YouTube ដែលមិនផ្តោតលើផ្ទះតូចបំផុតនោះ មានលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារដើម្បីធ្វើជាមួយគ្នា។ . «សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេត្រូវតែលេងសើច។ ក្មេងម្នាក់បាត់បង់ភ្លាមៗ ហើយពួកគេត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពខ្លីព្រោះពួកគេបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការរាំ Zumba ការលាតសន្ធឹង ឬយូហ្គាអាចធ្វើឡើងក្នុងចន្លោះតូចមួយដូចជាបន្ទប់ណាមួយនៅក្នុងផ្ទះ ហើយពួកគេនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស” ពន្យល់ Miguel Ángel Peinado ដែលបន្ថែមពីលើការធ្វើជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាគ្រូបង្រៀនផ្នែកអប់រំកាយ។
លាតសន្ធឹង
វាគឺជាសកម្មភាពមួយដែលស្រួលបំផុតទាំងសម្រាប់ពួកគេនិងធ្វើជាមួយគ្នា។ ការបើកជើង ឬធ្វើពីរ៉ាមីត (ស្បែក និងដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ) គឺជាលំហាត់ជាមូលដ្ឋានបំផុតមួយចំនួន ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែនបន្ថែមទៀត ដោយព្យាយាមឈានដល់ជើងរបស់អ្នកដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកពីលើ។ នៃក្បាល…
ហា្កបាន
Patry Montero បង្រៀននៅលើគណនី Instagram របស់គាត់នូវថ្នាក់យូហ្គាមួយចំនួនដែលផ្តោតលើកុមារ។ វិន័យបុរាណនេះក៏មានលំហាត់លាត និងបត់បែនដែរ ហើយបើគេចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពនេះតាំងពីនៅក្មេង នោះគេនឹងដឹងអំពី ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចផលិតពួកគេ។ លើសពីនេះទៀត "yogi" Xuan Lan ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍របស់នាងផ្តល់ថ្នាក់អនឡាញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វានឹងក្លាយជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម!
Zumba
អត្ថប្រយោជន៍នៃ zumba ត្រូវបានបង្ហាញ៖ តន្ត្រី និងចលនាអនុញ្ញាតឱ្យថានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់មានការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន ចលនាគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការ។ រៀនក្បាច់រាំ… ផងដែរនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមមានថ្នាក់ Zumba តាមអ៊ីនធឺណិតជាច្រើន ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះជាមួយគ្នា។
របាំ
ការរាំប្រភេទណាមួយនឹងល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសកម្មទៀតផង។ នៅលើ YouTube និង Instagram មានថ្នាក់រៀនជាច្រើនដែលរាំរបាំបាឡេ ពីឡាតត្រូវបានបង្រៀន... ជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀត ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញគឺការលេងតន្ត្រីដ៏រំភើបដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងរាំ "សេរី" ។
អង្គុយ
ដូចដែលអ្នកជំនាញនៅ VivaGym ណែនាំ ការអង្គុយគឺងាយស្រួលធ្វើ ហើយអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើបានដោយឡែកពីគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមគ្នាទៀតផង។ "super squat" រួមមានការយកក្មេងៗជិះកង់ និងធ្វើលំហាត់ធម្មតា ដរាបណាទម្ងន់របស់កុមារមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។