អស់កម្លាំងថេរនិងសញ្ញា ៤ បន្ថែមទៀតដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក

នៅក្នុងយុគសម័យនៃព័ត៌មានដែលអាចរកបានយើងបានយល់ច្បាស់ពីមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងយល់អំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅពេលញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អយើងមិនតែងតែស្តាប់រាងកាយរបស់យើងទេ។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតប្រហែលជាមិនសមនឹងអ្នកទេ។ តើសញ្ញាអ្វីដែលអាចបង្ហាញដល់អ្នកថារបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវការការកែតម្រូវដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាងមុន?

មាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដ៏មានអារម្មណ៍រីករាយអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ហើយនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចកម្រើកជើងរបស់អ្នកបាន។ មុនពេលអាហារពេលល្ងាចទោះបីជាអាហារថ្ងៃត្រង់គួរឱ្យរំភើបអ្នកមានអាហារសម្រន់ជាច្រើន។ អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងនេះបណ្តាលមកពីអាហារដែលចំណាយពេលយូរក្នុងការចម្អិនអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងហើយធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពរឹងមាំចាកចេញពីរាងកាយ។

សក់អាក្រក់

សក់គឺជាសូចនាករដ៏ល្អមួយថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ? ពួកគេគឺជាប្រតិកម្មដំបូងចំពោះការខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ សក់ស្តើងពេកនិងផុយគឺជាសញ្ញាមួយដែលមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឬជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើសក់ជ្រុះដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងធ្វើពិពិធកម្មអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងអាហារសម្បូរវីតាមីន B12 អាស៊ីតហ្វូលិកឬអាស៊ីតខ្លាញ់។

អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អាហារមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអ្នកត្រូវបានធានាថាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកគឺភីហ្សានិងឆ្កែក្តៅនោះអ្នកប្រហែលជាខ្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ហើយប្រសិនបើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមានផ្ទុកសារជាតិការពារច្រើននោះខួរក្បាលនឹងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមហើយវាផ្តល់សញ្ញារោទិ៍។ ហើយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពិចារណាកត្តាទាំងអស់នេះនៅពេលរៀបចំអាហាររបស់អ្នក។

ស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អ

ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងមិនឈឺវាចាំបាច់ត្រូវមានវីតាមីននិងមីក្រូទាំងអស់ចូលក្នុងខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួនជានិច្ចនោះនេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលថារាងកាយមិនមានឥន្ធនៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានដោយជោគជ័យ។ បន្ទាប់ពីជំនួសគ្រឿងផ្សំខ្លះជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមនុស្សងាយនឹងឈឺតិចជាងមុន។

ស្បែកមានបញ្ហា

ស្បែកគឺជាកញ្ចក់នៃសុខភាព។ ប្រសិនបើសារធាតុចិញ្ចឹមមិនសមរម្យស្បែកមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការរមាស់ក្រហមការដាច់និងការចាស់មុនអាយុ។ កង្វះវីតាមីនធាតុដានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងមួយចំនួនធំនៃអ្នកបង្កហេតុនិងអាឡែរហ្សីគឺជាហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។