មាតិកា
វាហាក់ដូចជាយើងថាមិត្តភាពរបស់យើងមិនអាចបំផ្លាញបានទេ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងតែងតែនាំមកនូវភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងគឺជៀសមិនរួច។ តើអាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយដោយមិនបាត់បង់មិត្ត?
Alas មិនដូចតួអង្គរឿងកំប្លែងដែលរាល់ពេលដោះស្រាយជម្លោះទាំងអស់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ 30 នាទី ដោយមានជំនួយពីភាពប៉ិនប្រសប់ និងប្រាជ្ញា យើងមិនតែងតែដោះស្រាយរាល់បញ្ហាទាំងអស់ក្នុងទំនាក់ទំនងមិត្តភាពជាមួយព្រះគុណបែបនេះទេ។
នៅក្នុងការពិត, គំនិតរបស់យើង។, ការសង្កេត និងសកម្មភាពគឺខុសគ្នា។ នេះមានន័យថាបើយើងរាប់អានមនុស្សយូរពេក ជម្លោះគឺជៀសមិនរួច។
នៅពេលភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងដល់ផ្ទៃ យើងតែងតែភ័យស្លន់ស្លោ ដោយមិនដឹងថាត្រូវប្រតិកម្មយ៉ាងណា៖ មិនអើពើនឹងបញ្ហា ដោយសង្ឃឹមថាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង? ព្យាយាមពិភាក្សាគ្រប់យ៉ាង? ចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើង?
នៅពេលដែលយើងរុញមិត្តភ័ក្តិទៅឆ្ងាយ យើងតែងតែលះបង់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត ហើយយូរៗទៅ ប្រថុយនឹងបាត់បង់មិត្តភាពទាំងអស់គ្នា។
អ្នកដែលមានទំនោរជៀសវាងជម្លោះ សភាវគតិព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីមិត្តភក្តិបន្ទាប់ពីជម្លោះ។ ដំបូង នេះអាចហាក់ដូចជាការសម្រេចចិត្តដ៏សមហេតុផលមួយ ពីព្រោះចម្ងាយនឹងជួយសង្គ្រោះយើងពីភាពតានតឹង ឬការបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងដែលមិនចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការរុញមិត្តម្នាក់ចេញ ជារឿយៗយើងលះបង់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត ហើយយូរ ៗ ទៅហានិភ័យបាត់បង់មិត្តភាពទាំងអស់គ្នា។ មិនបាច់និយាយទេ ការប្រមូលផ្តុំនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។
ជាសំណាងល្អ មានវិធីដោះស្រាយជម្លោះដោយមិនបាត់បង់មិត្តភក្តិ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។
1. ពិភាក្សាពីស្ថានការណ៍ឱ្យបានឆាប់តាមពេលដែលត្រឹមត្រូវ។
នៅដើមដំបូងនៃជម្លោះ នៅពេលដែលអារម្មណ៍កើនឡើងខ្ពស់ វាជាការល្អក្នុងការផ្អាកការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារយៈពេលខ្លី។ ទំនងជានៅពេលនេះទាំងអ្នក និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីស្តាប់និងទទួលយកទស្សនៈរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែការផ្អាកនេះមិនគួរយូរពេកទេ។
ក្នុងរយៈពេលប្រាំម៉ោងនៃការប៉ះទង្គិច សូមទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារ និងបង្ហាញពីការសោកស្តាយរបស់អ្នកក្នុងន័យសាមញ្ញ
Within a day of a conflict or tension in a relationship, call or send a text message and express in simple words what you are sorry about and what you would like: “I am sorry about what happened and I want to fix everything”, “Our friendship is important to me”, «Let’s discuss everything as soon as possible.»
2. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការពិភាក្សា និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។
ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាយើងថាអនាគតទាំងមូលនៃទំនាក់ទំនងមិត្តភាពរបស់យើងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងពិបាកមួយ។ ប៉ុន្តែដូចជាមិត្តភាពខ្លួនឯងរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះដំណោះស្រាយពេញលេញនៃបញ្ហាត្រូវការពេលវេលា។ ពេលខ្លះវាមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាបញ្ហាដោយសង្ខេប ដោយចំណាយពេលគិតអំពីវា ហើយត្រលប់ទៅការសន្ទនានេះនៅពេលក្រោយ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាបន្តិចម្តងៗគឺជារឿងធម្មតា។
3. បង្ហាញការយល់ចិត្តចំពោះអារម្មណ៍របស់មិត្តរបស់អ្នក។
ទោះបីជាយើងមិនយល់ស្របនឹងការសង្កេត ឬការសន្និដ្ឋានរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងក៏ដោយ យើងអាចព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ យើងអាចតាមដានភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេកំឡុងពេលសន្ទនា យកចិត្តទុកដាក់លើសម្លេង និងទឹកមុខរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាណាមួយនៃការឈឺចាប់ ភាពមិនស្រួល ឬកំហឹង ("ខ្ញុំយល់ថាអ្នកអន់ចិត្ត ហើយខ្ញុំសុំទោសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា")។
4. ដឹងពីរបៀបស្តាប់
ស្តាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិត្តរបស់អ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកដោយមិនឈប់ឬរំខានគាត់។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយនៅក្នុងពាក្យរបស់គាត់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំង ព្យាយាមរារាំងពួកគេរហូតដល់អ្នកយល់ច្បាស់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិត្តរបស់អ្នកចង់បង្ហាញដល់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមិនច្បាស់ សូមសួរម្តងទៀត។ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលមិត្តរបស់អ្នកសង្ឃឹមថានឹងចេញពីការសន្ទនានេះ ឬអ្វីដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនគាត់។
5. និយាយឱ្យច្បាស់ និងសង្ខេប
បន្ទាប់ពីអ្នកដោយមិនរំខាន ស្តាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយ វានឹងក្លាយជាវេនរបស់អ្នកដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មិត្តឡើយ។
Talk about your feelings and experiences, do not throw accusations. Avoid phrases like «You always do this»
ជាដំបូង ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយកុំទម្លាក់ការចោទប្រកាន់។ ជៀសវាងឃ្លាដូចជា "អ្នកតែងតែធ្វើបែបនេះ" ឬ "អ្នកមិនដែលធ្វើបែបនេះទេ" ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងរំខានដល់ការដោះស្រាយជម្លោះ។
6. ព្យាយាមយកទស្សនៈផ្សេង
យើងមិនតែងតែយល់ស្របនឹងមតិរបស់មិត្តភ័ក្តិនោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែអាចទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់ពួកគេចំពោះមតិដែលខុសពីគំនិតរបស់យើង។ យើងត្រូវតែគោរពទស្សនៈរបស់មិត្តភក្តិ និងសិទ្ធិរបស់ពួកគេក្នុងការមិនយល់ស្របជាមួយយើង។ ទោះបីជាយើងមិនយល់ស្របនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិត្តរបស់យើងនិយាយក៏ដោយ វាអាចមានអ្វីមួយនៅក្នុងពាក្យរបស់គាត់ដែលយើងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីយល់ព្រម។
ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលជម្លោះភ្លាមៗបានហត់នឿយតាមដែលអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ សូមទុកពេលឱ្យទំនាក់ទំនងបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ បន្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ធ្វើជាមួយគ្នា។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាមិត្តភាពក្នុងរយៈពេលនឹងជួយសម្រួលភាពតានតឹងដែលនៅសល់។