មាតិកា
ការពិតកាហ្វេដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក
ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម។
កាហ្វេមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈទេតែជាពិធីសាសនាប្រចាំថ្ងៃ៖ ខ្មៅខ្លាំងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកការសម្រាកកាហ្វេនិងការប្រជុំនៅលើអេសប្រេសសូមួយពែងក្នុងពេលថ្ងៃនិងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង - កាហ្វេធំមួយនៅក្នុងហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សូមអរគុណដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាសារធាតុរំញោចដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តល់ថាមពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យថយក្រោយ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកប្រើវាច្រើនពេកជាមួយភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត?
អត្រាកាហ្វេ
ភាពរសើបរបស់មនុស្សម្នាក់ៗចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺខុសគ្នាដូច្នេះបរិមាណកាហ្វេល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអនុសាសន៍ទូទៅអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំឱ្យប្រើ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ (នោះគឺជាកាហ្វេយកធំជាងនេះបន្តិច) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម ៣០០ មីលីក្រាមសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដល់ ២,៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
នេះបើយោងតាមជនជាតិអូស្ត្រាលី ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនមាននៅក្នុងអេសប្រេសសូ៖ ភេសជ្ជៈពីរដង (៦០ ម។ ល) អាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ ២៥២ មីលីក្រាម។ នៅក្នុងកាហ្វេតម្រង (ភូរ៉ូវឺរ) នឹងមានប្រហែល ១៧៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណុះ ២៥០ មីល្លីលីត្រហើយនៅក្នុងកាហ្វេពីអ្នកផលិតកាហ្វេហ្គីសឺរមានតែ ៦៨ មីលីក្រាមប៉ុណ្ណោះ (ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការបម្រើមួយនោះគឺប្រហែល ៣០-៣៣ មីលីលីត្រនៃកាហ្វេ) ។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកម្រិតនៃការអាំង (កំហាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេលីងងងឹតនឹងខ្ពស់ជាង) លក្ខណៈពិសេសនៃភាពខុសគ្នា (ឧទាហរណ៍ប្រភេទអារ៉ាប៊ីកា - ឡូរិនមានប្រហែលពាក់កណ្តាល) ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចពូជអារ៉ាប៊ីកាដទៃទៀតដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថា“ ឌីកាហ្វេធម្មជាតិ”) ក៏ដូចជាបរិមាណកាហ្វេនៅក្នុងផ្នែកនិងពេលវេលាផលិត ដោយសារមានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ឱ្យច្បាស់ថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបញ្ចប់ក្នុងពែងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណា។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។
សញ្ញានៃការប្រើជ្រុល
ដើម្បីកំណត់ពីបទដ្ឋានរបស់អ្នកនិងជៀសវាងការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជ្រុលសូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចខាងក្រោម រោគសញ្ញាដែលអាចលេចឡើង ១០-២០ នាទីបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេមួយពែង៖
ញ័រ;
cardiopalmus;
ការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល;
វិលមុខ។
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលមិនលេចឡើងភ្លាមៗប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជ្រុលផងដែររួមមាន៖
ចង្អោរ;
ឈឺក្រពះ;
គេងមិនលក់;
កើនឡើងបែកញើស;
ប្រកាច់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីដែលប្រើជ្រុល
ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកកាហ្វេច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើហើយកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនស្រួលខ្លួនអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមនេះ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះនឹងជួយការពារការខះជាតិទឹកនិងស្តារការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។
យកខ្យល់ខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានបញ្ហាសូមព្យាយាមចេញពីវាហើយនៅខាងក្រៅមួយរយៈ។
ញ៉ាំ។ អ្នកជំនាញផ្នែកកាហ្វេណែនាំឱ្យញ៉ាំចេក៖ ផ្លែឈើទាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការញ័រនិងការថប់បារម្ភ។ ផលប៉ះពាល់នេះត្រូវបានគេនិយាយថាដោយសារតែមាតិកាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់ចេកប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អាហារណាដែលមានជីវជាតិជាពិសេសអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតឬឈឺពោះអ្នកអាចផឹកធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម។
សំខាន់ៈប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់នេះមិនជួយទេហើយអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់សូមទូរស័ព្ទហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំផឹកអ្វីដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេល ១៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីមានរោគសញ្ញានៃការប្រើជ្រុលដូច្នេះជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានកំចាត់ចេញពីរាងកាយ។
វិធីដើម្បីជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជ្រុល
តាមដានថាតើអ្នកផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានហើយព្យាយាមផឹកកាហ្វេមិនលើសពីពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំខាន់: កុំភ្លេចថាកាពូស៊ីណូនិងឡាតេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងអេសប្រេសសូដោយផ្អែកលើភេសជ្ជៈទាំងនេះដែលត្រូវបានរៀបចំ។
ពិចារណាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត៖ តែ, កូឡា, ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ប្រសិនបើនៅថ្ងៃណាមួយអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនជាងធម្មតាសូមផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកស្អាតធម្មតា។
ផឹកកាហ្វេតែនៅពេលអ្នកពិតជាចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការផឹកកាហ្វេទេឥឡូវនេះអ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលមិនមែនជាកាហ្វេ។
ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលល្ងាច។