សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលអាហារនៅក្នុងហាង និងរូបរាងរបស់ផលិតផល ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានអំពីក្រុមហ៊ុនផលិត សមាសភាពនៃផលិតផល តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទិន្នន័យផ្សេងទៀតដែលមានបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ផងដែរ។ .
អានសមាសភាពផលិតផលនៅលើវេចខ្ចប់អ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាការងារថេរលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អវានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណេះដឹងផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបអានស្លាកនិងយល់អត្ថន័យ។
សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី
| តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ | ខ្លឹមសារ (ក្នុង ១០០ ក្រាម) |
| កាឡូរី | 136 kcal |
| ប្រូតេអ៊ីន | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 4 C |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | សិល្បៈ 3 |
| ទឹក | 69.6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | មីលីក្រាម 11 |
| អាស៊ីតសរីរាង្គ | 1.2 ក្រាម |
វីតាមីន៖
| វីតាមីន | ឈ្មោះគីមី | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| វីតាមីន A | សមមូល Retinol | 31 mcg | 3% |
| វីតាមីន B1 | ជាតិ thiamine | មីលីក្រាម 0.04 | 3% |
| វីតាមីន B2 | Riboflavin | មីលីក្រាម 0.26 | 14% |
| វីតាមីន C | អាស៊ីត ascorbic | មីលីក្រាម 0.5 | 1% |
| វីតាមីន E | តូកូហ្វ័រ | មីលីក្រាម 0.1 | 1% |
| វីតាមីន B3 (ភីភី) | niacin | មីលីក្រាម 3.9 | 20% |
មាតិការ៉ែ៖
| ការជីកយករ៉ែ | ខ្លឹមសារក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ប៉ូតាស្យូម | មីលីក្រាម 112 | 4% |
| ជាតិកាល់ស្យូម | មីលីក្រាម 164 | 16% |
| ម៉ាញ៉េស្យូម | មីលីក្រាម 23 | 6% |
| ផូស្វ័រ | មីលីក្រាម 220 | 22% |
| សូដ្យូម | មីលីក្រាម 41 | 3% |
| ដែក | មីលីក្រាម 0.4 | 3% |
ត្រលប់ទៅបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ - >>>
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់ផលិតផលអាស្រ័យលើចំណាត់ថ្នាក់របស់វានិងតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រឿងផ្សំនិងសមាសធាតុបន្ថែម។ ដើម្បីកុំអោយវង្វេងក្នុងពិភពស្លាកដែលគ្មានកំណត់សូមកុំភ្លេចថារបបអាហាររបស់យើងគួរតែផ្អែកលើអាហារស្រស់និងមិនកែច្នៃដូចជាបន្លែផ្លែឈើឱសថបឺរីគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រឿងផ្សំដែលមិនចាំបាច់រៀន។ ដូច្នេះបន្ថែមអាហារស្រស់ៗបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។