មាតិកា
ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក
ដកចេញ ឬរក្សានៅអប្បបរមាអប្បបរមាក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖
- អាហារកំប៉ុងទាំងអស់ជាពិសេសជាមួយប៉េងប៉ោះនិងទឹកខ្មះ។
- សាច់ខ្លាញ់ណាមួយ, សាច់ជក់បារី, ចៀន,
- អាហាររហ័សឈីប
- ស្ករចម្រាញ់ និងផលិតផលពីវា
- អាល់កុលលើកលែងតែស្រាក្រហមស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួច
- កាហ្វេតែខ្មៅខ្លាំងភេសជ្ជៈកាបូន
- ផលិតផលម្សៅស្រូវសាលី (នំបុ័ង, កុម្មង់នំ, នំ, កុម្មង់នំ)
នំដូណាត់ឆ្ងាញ់បែបនេះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក
ឆ្លង នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែ៖
- ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស
- បន្លែចំហុយជាអាហារចំហៀងសម្រាប់ចានប្រូតេអ៊ីន
- បសុបក្សីជាពិសេសទួរគី
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ 5%
- ត្រីសមុទ្រអាហារសមុទ្រសារ៉ាយសមុទ្រ
- ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង
- ផ្លែឈើរីកលូតលាស់នៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក
- ផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យជាតិស្ករ
- salads ជាមួយបន្លែស្លឹកបៃតងជាមួយការស្លៀកពាក់ប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្នអូលីវ Walnut, linseed) ។
បៃតងស្រស់ដែលងាយនឹងស្បែកបែបនេះ
ចំអិនម្ហូបដោយខ្លួនឯង
កុំប្រើផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នក "ប្រឆាំងនឹង cellulite"៖
- ចុងភៅ ស៊ុបបន្លែ,
- បោះបង់ចោលទំពាំងបាយជូរសាច់
- បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងឱសថក្រអូបទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក៖ ប្រេងសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងគ្រឿងទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីធម្មជាតិប្រៀបធៀបនឹងកម្លាំងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកប៉ុន្តែមិនដូចថ្នាំចុងក្រោយទេវាមិនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយទេ។
- ផឹកស្អាត ទឹកមានរចនាសម្ព័ន្ធ តែរុក្ខជាតិ…ប្រើសម្រាប់ញ៉ាំ។
- ញ៉ាំមិនមែនអាល់កុល ស៊ីប៊ីនី…ភេសជ្ជៈទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។
- ផឹកទឹកយ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ៣០ នាទីមុនឬ ៣ ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំ។
ទំពាំងបាយជូរ rosehip ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក
សំអាតរាងកាយ
ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការកែតម្រូវអាហារបំប៉នវាចាំបាច់ក្នុងការសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកបន្ថែមជាតិពុល។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!
ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតល្អគឺជាការធានាសុខភាពមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ
ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត
ការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពរាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចធ្វើដំណើរទៅនិងមកពីកន្លែងដើរដើរជាមួយក្មេងៗរឺក៏ដើរទិញឥវ៉ាន់។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីកំណត់កន្លែងដែលមានបញ្ហា។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព
កុំភ្លេចអំពីការម៉ាស្សា
ក្នុងចំណោមឥទ្ធិពលខាងក្រៅការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត: សៀវភៅដៃនិងផ្នែករឹងជំនាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនីតិវិធីទាំងនេះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលប្រឆាំងនឹង cellulite ល្អតែនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ ការម៉ាស្សាដោយដៃកីឡាមានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំការកែរឹងដោយដៃ - លើស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous ។
ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសផ្នែករឹងវាពិបាកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍អ្វីមួយជាក់លាក់អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពជ្រើសរើស។ ហ្គាស LPG គឺជាការម៉ាស្សាដោយប្រើមេកានិចដោយប្រើឧបករណ៍រំអិលពិសេសដែលព្យាបាលកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយសុវត្ថិភាពនៅលើជើងនិងគូទនិងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងនៅលើពោះ៖ វាមានលក្ខណៈឆេវឆាវខ្លាំងពេកសម្រាប់តំបន់នេះដែលលាក់សរីរាង្គអាងត្រគាកឆ្ងាញ់។
ក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ក៏ដូចជារុំគ្រប់ប្រភេទក៏គួរតែត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីប្រឆាំងនឹង cellulite ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញគ្រឿងសំអាងធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើស្បែកដោយមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous ។
ម៉ាស្សានិងស្ប៉ានឹងក្លាយជាអ្នកជួយសង្គ្រោះដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក
ពេលណា?
អ្នកនឹងអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលមើលឃើញរួចហើយ ក្នុងរយៈពេល 3 ខែ:
- នៅក្នុងខែដំបូងរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបអាហារថ្មី
- ក្នុងខែទី ២ ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតពោះវៀន
- នៅដើមទីបី - ដើម្បីសម្អាតថ្លើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពី ៣-៤ សប្តាហ៍អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកស្អាតជាងមុន៖ បរិមាណនឹងថយចុះផ្ទៃនៃជាលិកា adipose នឹងរលោង។
រឿងចំបងគឺគោលការណ៍នៃភាពបន្តិចម្តង ៗ : ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃណែនាំគោលការណ៍ថ្មីនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អប្រើវារហូតដល់ពួកគេចូលសរីរាង្គចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយក្លាយជាទម្លាប់។ ជឿលើខ្លួនឯងហ៊ាននិងរីករាយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់!
តើ cellulite គឺជាអ្វី?
ជម្លោះអំពីអ្វីដែល cellulite នៅតែបន្ត។ ទោះបីជានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបញ្ហានេះត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងសកម្មពី ១៥-២០ ឆ្នាំមុន។ ជំនាន់ដែលពេញនិយមជាងគេមានដូចតទៅ៖ Cellulite គឺ…
ជំងឺនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous
លក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំរចនាសម្ព័ន្ធពិសេសមួយចំនួននៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous, លក្ខណៈពិសេសសម្រាប់តែស្ត្រីនិងដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់ពួកគេនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអ័រម៉ូនភេទស្រី
ការផ្លាស់ប្តូរឌីណាមិកនៅក្នុងខ្លាញ់ subcutaneous ដែលបណ្តាលមកពីការបំពុលទូទៅនៃរាងកាយ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ cellulite?
ខ្លាញ់ subcutaneous នៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីមានរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងកោសិកាស្អាត ផ្ទៃរបស់ពួកគេគឺសំប៉ែត ហើយពួកវានៅជាប់គ្នាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ រឿងនេះកើតឡើងនៅវ័យក្មេង នៅពេលដែលថ្លើមមិនទាន់ស្ទះជាមួយនឹងផលិតផលកាកសំណល់ និងសារធាតុគីមីគ្រប់ប្រភេទ ហើយឈាមបានចរាចរយ៉ាងសកម្មតាមរយៈនាវាដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។
ជាមួយនឹងអាយុនៅពេលដែលមានជាតិពុលកាន់តែច្រើន (ពួកគេចូលក្នុងខ្លួនយើងដោយទឹកកខ្វក់អាហារដែលមានគុណភាពអន់ជាមួយនឹងខ្យល់លាយជាមួយឧស្ម័នផ្សង) ថ្លើមឈប់សំងំអព្យាក្រឹតបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាហើយពួកគេត្រូវបានគេដាក់ក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។ ធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ពួកគេ។
ស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលមានរាងមិនទៀងទាត់បែបនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងទាំងនោះដែលសាច់ដុំផ្ទុកតិចបំផុត។ នៅលើគូទ, ភ្លៅក្រោយ, ខាងក្រោយនៃកំភួនដៃ, ពោះ។