មាតិកាកាឡូរី Beets, លុបចោល។ សមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal1.8%6%5613 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន0.73 ក្រាម76 ក្រាម1%3.3%10411 ក្រាម
ខ្លាញ់0.09 ក្រាម56 ក្រាម0.2%0.7%62222 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត5.94 ក្រាម219 ក្រាម2.7%9%3687 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary1.2 ក្រាម20 ក្រាម6%20%1667 ក្រាម
ទឹក91.3 ក្រាម2273 ក្រាម4%13.3%2490 ក្រាម
ផេះ0.74 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ1 .g900 .g0.1%0.3%90000 ក្រាម
carotenes បេតាមីលីក្រាម 0.014មីលីក្រាម 50.3%1%35714 ក្រាម
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 1.50.7%2.3%15000 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.038មីលីក្រាម 1.82.1%7%4737 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 7.2មីលីក្រាម 5001.4%4.7%6944 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.15មីលីក្រាម 53%10%3333 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.055មីលីក្រាម 22.8%9.3%3636 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate29 .g400 .g7.3%24.3%1379 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 2.8មីលីក្រាម 903.1%10.3%3214 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 150.2%0.7%50000 ក្រាម
វីតាមីនខេ, phylloquinone0.2 .g120 .g0.2%0.7%60000 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.151មីលីក្រាម 200.8%2.7%13245 ក្រាម
Betaineមីលីក្រាម 228.1~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 159មីលីក្រាម 25006.4%21.3%1572 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 18មីលីក្រាម 10001.8%6%5556 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 18មីលីក្រាម 4004.5%15%2222 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 143មីលីក្រាម 130011%36.7%909 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 7.3មីលីក្រាម 10000.7%2.3%13699 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 15មីលីក្រាម 8001.9%6.3%5333 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.73មីលីក្រាម 184.1%13.7%2466 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.411មីលីក្រាម 220.6%68.7%487 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ43 .g1000 .g4.3%14.3%2326 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ0.1 .g55 .g0.2%0.7%55000 ក្រាម
ហ្វ្លុយរីន, អេ26.3 .g4000 .g0.7%2.3%15209 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.34មីលីក្រាម 122.8%9.3%3529 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)6.53 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
កាឡាក់ស៊ីស0.8 ក្រាម~
គ្លុយកូស (dextrose)0.28 ក្រាម~
sucrose5.25 ក្រាម~
ជាតិស្ករ fructose0.2 ក្រាម~
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
អាហ្គីននីន *0.021 ក្រាម~
វ៉ាលីន0.028 ក្រាម~
អ៊ីស្ត្រេស្ទីន *0.011 ក្រាម~
Isoleucine0.024 ក្រាម~
លូស៊ីន0.034 ក្រាម~
លីសស៊ីន0.029 ក្រាម~
មេធ្យូនីន0.009 ក្រាម~
threonine0.023 ក្រាម~
ទ្រីប៉ូតូផាន0.01 ក្រាម~
phenylalanine0.023 ក្រាម~
អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជំនួសបាន
អាឡានីន0.03 ក្រាម~
Aspartic acid0.058 ក្រាម~
glycine0.015 ក្រាម~
អាស៊ីត Glutamic0.213 ក្រាម~
ប្រូលីន0.02 ក្រាម~
សេរ៉ូម0.029 ក្រាម~
ទីរ៉ូស៊ីន0.019 ក្រាម~
cysteine0.01 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត0.011 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
១៦: ០ Palmitic0.011 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated0.013 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г0.1%0.3%
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)0.013 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated0.025 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.60.2%0.7%
១៨: ២ លីណូលីក0.023 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.002 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.002 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.70.2%0.7%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -60.023 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.80.5%1.7%
 

តម្លៃថាមពលគឺ 30 kcal ។

  • ពែង = ១៨២ ក្រាម (៧២៩,៨ kCal)
Beets, លុបចោល សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ ម៉ង់ហ្គាណែស - ១៤៨,៣%
  • ម៉ានហ្គាណា ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines; ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី 30 kcal សមាសភាពគីមី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អត្ថប្រយោជន៍នៃ beets កំប៉ុង កាឡូរី សារធាតុចិញ្ចឹម លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ beets កំប៉ុង

សូមផ្ដល់យោបល់