ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេរបស់បូរូពីស៊ូហ្សានបូវែន

តើអ្នកគិតថាការបណ្តុះបណ្តាលរបាំបាឡេអាចជាបានទេ ការដុតរាងកាយនិងខ្លាញ់? Suzanne Bowen ត្រៀមខ្លួនដើម្បីជជែកវែកញែកជាមួយរឿងនោះ។ កម្មវិធីរបស់នាងគឺ Cardio Fat Burn មកពីថ្នាក់ Barryh BarreAmped គឺជាភស្តុតាងនៃរឿងនេះ។

ការពិពណ៌នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីបេះដូងពី Suzanne Bowen

Suzanne Bowen ដែលជាអ្នកនិពន្ធនៃកម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដែលមានមូលដ្ឋានលើលោក Pilates និងរបាំបាឡេបានបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់និងការសម្រកទម្ងន់។ ការហាត់ប្រាណរបស់នាងរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតនិងមុខងារដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ អ្នកនឹងចូលរួមក្នុងចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ហើយដូច្នេះ ដុតកាឡូរីនិងខ្លាញ់។ ផ្តល់ជូននូវបន្ទុកផលប៉ះពាល់ទាបរបស់ស៊ូហ្សានដូច្នេះអ្នកមិនអាចខ្លាចការរងរបួសនិងភាពមិនស្រួលក្នុងថ្នាក់។

ការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនប្រាណមានដូចជាផ្នែកខាងក្រោម៖

• កក់ក្តៅ (៣ នាទី)៖ ក្តៅឡើងកម្តៅ។
• ការដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងបំផុត (២៦ នាទី)៖ ការហាត់ប្រាណដោយប្រើជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
• រូបចម្លាក់ Cardio (១៧ នាទី)៖ ហាត់ប្រាណសម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំនិងរូបចម្លាក់រាងកាយ។
• Cardio ស្នូល (១៧ នាទី)៖ ជាលំហាត់សំរាប់សាច់ដុំរាងកាយ។
• Cool Down Stretch (១២ នាទី)៖ លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

អ្នកអាចឆ្លាស់ផ្នែកនីមួយៗនិងអាចបញ្ចប់កម្មវិធីទាំងមូលក្នុងរយៈពេល ៧៥ នាទី។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវការតែដាប់ប៊លស្រាល (១ គីឡូក្រាម), ម៉ាត់និងកៅអីរឹងមាំ។ នៅក្នុងកម្មវិធីមាន លោតងាយស្រួលប៉ុន្តែពួកគេសន្មតថាជាការចុះចតយ៉ាងរលូន“ មិនស្មុគស្មាញ” ។

ស្មុគស្មាញអាចចូលដំណើរការបានដោយការលំបាកនិងសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងនិស្សិតដែលមានបទពិសោធន៍។ រួមគ្នាជាមួយថ្នាក់គ្រូបង្វឹកបង្ហាញក្មេងស្រីពីរនាក់ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេបង្ហាញលំហាត់កែប្រែបន្តិចបន្តួចស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត។ ស៊ូហ្សានបង្ហាញពីការកែប្រែការលំបាកមធ្យម។ ស្របតាមចំណុចនេះអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង ការផ្ទុកល្អបំផុត.

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

១. កម្មវិធីបំប៉នបារីបារីអ៊ែរប៊ែកៈកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងសម្រេចបាននូវសម្លេងសាច់ដុំ។

2. ស្មុគស្មាញរួមបញ្ចូលទាំងការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសិក្សាសាច់ដុំរាងកាយ: Cardio ស្នូល។ អ្នកនឹងបង្កើតក្រពះរាបស្មើត្រគាកស្ដើងនិងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ ទោះយ៉ាងណាកម្មវិធីនេះចំណាយផងដែរ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើគូទនិងភ្លៅ ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ barnich ។

3. ស្មុគស្មាញត្រូវបានបែងចែកជាចំណែកដាច់ដោយឡែកដូច្នេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានគ្រប់ពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកពី ២០ ទៅ ៦០ នាទី។

4. ទោះបីជាមានបន្ទុក cardio ក៏ដោយអ្នកនឹងធ្វើជើងទទេ។ អ្នកមិនត្រូវការស្បែកជើងទេហើយរំខានដល់អ្នកជិតខាងដែលអ្នកបង្ក។

វាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សដែលជាសះស្បើយពីការរងរបួសឬមានបញ្ហាសន្លាក់។ នៅក្នុងកម្មវិធីមានលោតប៉ុន្តែពួកគេសន្មតថាជាការចុះចតស្ងាត់ទន់ភ្លន់។

នាង Suzanne Bowen និងអ្នកចូលរួមពីរនាក់របស់នាងដើម្បីបង្ហាញ លំហាត់ទាំងបីជម្រើស៖ ងាយស្រួលមធ្យមនិងរឹង។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបន្ទុកអាស្រ័យលើលំហាត់ជាក់លាក់។

គុណវិបត្តិ:

ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ថ្នាក់បឋមនិងមធ្យមសិក្សា។ ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ចូលរួមយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យរកឃើញត្រកូល Tracy ។

មតិយោបល់លើកម្មវិធី ដុតខ្លាញ់ខាឌីអូ ពី Suzanne Bowen៖

នេះគឺជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់របាំបាឡេមួយចំនួនដែលរួមមាន ផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងការដុតខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តថ្នាក់រៀននៅឯម៉ាស៊ីនត្រូវប្រាកដថាសាកល្បងកម្មវិធី Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn ។

អានផងដែរ៖ ការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេដ៏ល្អបំផុតកំពូលសម្រាប់រាងកាយស្អាតនិងឆើតឆាយ។