គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសាឡាត់អាហារសមុទ្រ»:
- ១៥០ gr ។ ស៊ុតឆ្អិន
- ២០០ ក្រាម សារាយសមុទ្រ
- 150 ក្រាម។ mussels
- ៧០ ក្រាម ពោតលុបចោល
- 50 gr ។ mayonnaise
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ សាឡាត់មានតុល្យភាពពីអាហារសមុទ្រ” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ សាឡាត់ដែលមានតុល្យភាពពីអាហារសមុទ្រ”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ស៊ុតមាន់ (រឹង - ឆ្អិន) | 150 ក្រាម | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| ខាត់ណា | 200 ក្រាម | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| mussels ឆ្អិន | 150 ក្រាម | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| ពោតលុបចោលផ្អែម | សិល្បៈ 70 | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| mayonnaise តារាងទឹកដោះគោ | 50 ក្រាម | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| សរុប | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |