តារាចម្រៀងរូបនេះ ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានអង់តែន អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងវិស្សមកាល។
ខែមករា 21 2015
នៅឆ្នាំថ្មី Nastya មិនបានបដិសេធអាហារខ្លួនឯងទេ។
ធ្វើពលកម្មដោយដៃ… ជាការពិតណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ខ្ញុំបានជាសះស្បើយ ឡើងទម្ងន់ប្រហែល 5 ផោនដែលមិនបានអញ្ជើញ។ តើមានអ្វីត្រូវធ្វើ? កុំប្រឆាំងនឹងបុណ្យដដែល។ នៅពេលមួយបន្ទាប់ពីកំណើតកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ Sasha វាចំណាយពេលបីឆ្នាំដើម្បីកម្ចាត់ 25 ផោនបន្ថែម។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានយល់: រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចាប់ផ្តើមស្ថានភាពមិនមែនដើម្បីចាប់យកការខកចិត្តលើទម្ងន់លើសជាមួយនឹងស្លាបព្រានៃសាឡាត់ Olivier មួយផ្សេងទៀតដែលរដូវកាលដោយសប្បុរសជាមួយ mayonnaise ។ វាចាំបាច់ទោះបីជាមានថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្ទះជួយឧទាហរណ៍ឪពុកម្តាយដែលមានការជួសជុលឬរុះរើ attic នៅក្នុងប្រទេស។ ជាទូទៅ របបឈប់សម្រាកនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្ញុំ – នៅពេលខ្ញុំជ្រមុជខ្លួនក្នុងការងារ កាឡូរីត្រូវបានដុតក្នុងពេលតែមួយ!
ផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយបន្តិចម្តង ៗ ។ ដល់ចុងថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្តូររបបអាហារយ៉ាងរលូន។ យើងមិនញ៉ាំចៀននៅទីនេះទេ ខ្ញុំនឹងបដិសេធបង្អែមនៅទីនោះ។ កុំព្យាយាមលោតភ្លាមៗពីសាឡាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងទឹកមួយនិង spinach ។ នេះគឺជាភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ៖ វាត្រូវបានបង្ខូចដោយប្រហិត ប៉ុន្តែនៅទីនេះគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ! ហើយអារម្មណ៍ពីវិធីសាស្រ្តនេះនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងលឿនទៅសូន្យ។ ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាបណ្តើរ ៗ ទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ហើយឥឡូវនេះ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំរួមមានត្រសក់ជាច្រើន ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប សាច់ឆ្អិន និងត្រី កន្ទក់។ ជាការពិតណាស់យើងត្រូវភ្លេចអំពី mayonnaise ។ ផ្អែមសម្រាប់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផងដែរ។ ដូចផ្លែឈើដែរ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
ផឹកតែជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់… ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំក៏មានពេលដែលខ្ញុំចង់រកពិន្ទុលើ kefir និងញ៉ាំអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការចងចាំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ តែរុក្ខជាតិជួយចេញ - ទាំងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។ ហើយជាការពិតណាស់ដោយមិនគិតពីរបបអាហារខ្ញុំផឹកទឹក 2,5 លីត្រ។ អ្នកអាចកាន់តែច្រើន បន្ទាប់មកគ្មានភាពទទេនឹងដើរកាត់ក្រពះ។
សាកល្បងរបបអាហារ Aphrodite ។ សម្រាប់អ្នកដែលបានឡើងទម្ងន់បន្ថែមច្រើនរួចទៅហើយ ហើយកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ខ្ញុំអាចណែនាំរបបអាហារ "Aphrodite" ។ ខ្ញុំបានដឹងអំពីវាអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំនៅប្រទេសក្រិច ហើយសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំបានស្រកប្រហែល 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ៖ ពីរសប្តាហ៍មិនបរិភោគអ្វីក្រៅពីត្រសក់ និងឈីសពពែ បន្ទាប់មកណែនាំឱសថ និងសាច់ឆ្អិនបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន វិលមុខ ងងុយដេកពេក ជម្រើសនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ!
ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកទៅកាយសម្ព័ន្ធ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការហាត់ប្រាណក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ខ្ញុំធ្វើកីឡានៅផ្ទះ ហើយអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការគឺកម្រាលពូក។ ជាធម្មតាខ្ញុំលាតសន្ធឹង ឈរ "ដើមប៊ីច" វាយសារពត៌មាន។ ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យធ្វើបែបនេះ ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាព។ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដក៏ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ កម្ចាត់ជាតិទឹកចេញពីរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ!
ផ្លាស់ប្តូរចានមិនមែនខោដែលអ្នកចូលចិត្តទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, ពីប្រភេទនៃល្បិចផ្លូវចិត្ត - ផ្លាស់ប្តូរចានដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំសម្រាប់តូចមួយ។ ការបម្រើនឹងមើលទៅដូចគ្នា ប៉ុន្តែវាពិតជានឹងស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់លាក់ខោដែលអ្នកចូលចិត្តដែលបានក្លាយជាតូចបន្តិចសម្រាប់អ្នកជ្រៅក្នុងទូ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពាក់៖ ការរអាក់រអួលនឹងជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមក្នុងការសម្រកទម្ងន់។