សញ្ញាព្រមានទាំង ៦ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ

“I’m depressed” — although many of us have said this, in most cases depression turned out to be a mild blues: as soon as we cry, talk heart to heart or get enough sleep, how it all went away.

ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកជាងមួយភាគបួនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដ៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ អ្នកជំនាញជឿថានៅឆ្នាំ 2020 ស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ នៅទូទាំងពិភពលោក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរក្នុងបញ្ជីមូលហេតុនៃពិការភាព បន្ទាប់ពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

នាងគ្របក្បាលខ្លះៗ៖ រោគសញ្ញាបញ្ចេញសម្លេងធ្វើឱ្យពួកគេស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនដឹងអំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេទេ៖ រោគសញ្ញាដែលវាបង្ហាញដោយខ្លួនវាគឺពិបាកយល់ណាស់។

ចិត្តវិទូ John Zajeska នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Rush University Medical Center ពន្យល់ថា "អារម្មណ៍ទាប និងការបាត់បង់ការសប្បាយមិនមែនជាសញ្ញាតែមួយគត់នៃជំងឺនេះទេ" ។ "វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសោកសៅ ហើយយំដោយហេតុផលណាមួយ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ខឹង ឬមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។"

Holly Schwartz, វិកលចរិត, សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh School of the University of Pittsburgh មានប្រសាសន៍ថា "រោគសញ្ញាមួយមិនទាន់ជាហេតុផលដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែការរួមផ្សំនៃរោគសញ្ញាជាច្រើនអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលយូរ"។ ថ្នាំ។

1. ការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេង

អ្នកប្រហែលជាអាចគេងបានពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចទេ។ ឬពីមុន ការគេង 6 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក ហើយឥឡូវនេះមិនមានថ្ងៃសម្រាកពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ Schwartz ប្រាកដថាការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះអាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: "ការគេងគឺជាអ្វីដែលជួយយើងឱ្យដំណើរការធម្មតា។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលគេង មិនអាចសម្រាក និងជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។

លោក Joseph Calabris សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងជានាយកកម្មវិធីជំងឺផ្លូវចិត្តនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Cleveland បន្ថែមថា "លើសពីនេះទៀត បទពិសោធន៍ខ្លះនៃការច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក" ។

នៅក្នុងពាក្យមួយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង នេះគឺជាឱកាសដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

2. គំនិតច្របូកច្របល់

“Clarity and consistency of thinking, the ability to focus is what you should definitely pay attention to,” Zajeska explains. — It happens that it is difficult for a person to keep his attention on a book or a TV show even for half an hour. Forgetfulness, slow thinking, inability to make a decision are red flags.”

3. «Mental chewing gum»

តើ​អ្នក​គិត​អំពី​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​រមូរ​តាម​ការ​គិត​ដូច​គ្នា​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​? អ្នកហាក់ដូចជាជាប់នៅក្នុងគំនិតអវិជ្ជមាន ហើយកំពុងសម្លឹងមើលការពិតអព្យាក្រឹតក្នុងវិធីអវិជ្ជមាន។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអូសបន្លាយពេលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នករួចហើយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលស្រមើស្រមៃ តែងតែស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែទទួលបានតិចទៅៗរាល់ពេល។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងបន្តិចបន្តួចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ ប៉ុន្តែការទំពារ "ស្ករកៅស៊ូ" ធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតទាំងស្រុងលើខ្លួនអ្នក ដោយបន្តត្រលប់ទៅប្រធានបទដដែលក្នុងការសន្ទនា ដែលឆាប់ឬក្រោយមករំខានដល់មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេងាកចេញពីយើង ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងធ្លាក់ចុះ ដែលអាចនាំទៅរករលកថ្មីនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

4. ភាពប្រែប្រួលខ្លាំងនៃទម្ងន់

ការប្រែប្រួលទម្ងន់អាចជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនពេក នរណាម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអាហារ៖ មុខម្ហូបដែលមិត្តចូលចិត្តឈប់នាំអារម្មណ៍រីករាយ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសប្បាយ និងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនតែអមដោយភាពអស់កម្លាំង៖ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំតិច យើងទទួលបានថាមពលតិច។

5. កង្វះនៃអារម្មណ៍

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា នរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ ធ្លាប់សេពគប់ ស្រលាញ់ការងារ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ស្រាប់តែដកខ្លួនចេញពីរឿងទាំងអស់នេះ? វាអាចទៅរួចដែលថាមនុស្សនេះមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពឯកោ ការបដិសេធទំនាក់ទំនងសង្គម គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគ​សញ្ញា​មួយ​ទៀត​គឺ​ជា​ប្រតិកម្ម​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​មិន​ច្បាស់​លាស់​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង។ វាមិនពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទេ: សាច់ដុំមុខក្លាយទៅជាមិនសូវសកម្មការបញ្ចេញទឹកមុខផ្លាស់ប្តូរ។

6. បញ្ហាសុខភាពដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់

Depression can be the cause of many «unexplained» health problems: headaches, indigestion, back pain. “This kind of pain is very real, patients often go to the doctor with complaints, but they are never diagnosed with depression,” Zajeska explains.

ការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានជំរុញដោយសារធាតុគីមីដូចគ្នាដែលធ្វើដំណើរតាមគន្លងសរសៃប្រសាទជាក់លាក់ ហើយទីបំផុតការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចផ្លាស់ប្តូរភាពប្រែប្រួលនៃខួរក្បាលចំពោះការឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀត វាដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ឬទាំងប្រាំមួយក្នុងពេលតែមួយទេ? កុំពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ដំណឹងល្អគឺថា ទោះបីជាអ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានដែរ។ នាងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃវិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះ។ រឿងចំបងដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងហើយមិនគួររងទុក្ខទៀតទេ។ ជំនួយគឺនៅជិត។