មាតិកា
នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ ដៃគូរជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបែបនេះ ដែលជួនកាលវាហាក់ដូចជាមិនអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីចែកផ្លូវល្អ និងដោយគ្មានការអាក់អន់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
មានបាតុភូតបែបនេះនៃ "ទំនាក់ទំនងនិងតាមដានដៃគូបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃប្រលោមលោក" ។ វាបានប្រែក្លាយថាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាយ៉ាងអាក្រក់អតីតគូស្នេហ៍តាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកទំនាក់ទំនងនិងទំនាក់ទំនងជាទៀងទាត់ដោយហេតុនេះរារាំងពួកគេពីការកសាងទំនាក់ទំនងថ្មី។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា? ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ពួកគេដោយការរងទុក្ខតិចបំផុត?
ក្នុងករណីភាគច្រើន ភាគីទាំងពីរទទួលរងការឈឺចាប់អំឡុងពេលបែកបាក់គ្នា។ អ្នកផ្តួចផ្តើមនៃគម្លាតអាចត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយកំហុស។ អ្នកដែលត្រូវគេបោះបង់មានអារម្មណ៍តូចចិត្ត ឬអស់សង្ឃឹម ទោះបីជាមិនព្រមទទួលស្គាល់ក៏ដោយ។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវរងទុក្ខដោយសំណួរ៖ «តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស? ចុះបើខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា? ការរមូរឥតឈប់ឈរនៅក្នុងក្បាលនៃស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នានាំទៅដល់ទីបញ្ចប់ហើយមិនជួយឱ្យរស់រានមានជីវិតយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។
ភាពតានតឹងនៃការបែកបាក់នាពេលខាងមុខជារឿយៗធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្វែងរកផ្លូវត្រឹមត្រូវចេញពីស្ថានភាព។
មនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានលឿន ហើយប្រកាសពីការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ ដោយមិនមានការរៀបចំអ្វីឡើយ។ ពួកគេចង់ "ហែកក្រុមជំនួយ" ពីមុខរបួស។ តើនាងនឹងជាសះស្បើយលឿនជាងនេះទេ? តាមពិតទៅ នេះគ្រាន់តែនាំទៅរកការបង្កើតស្លាកស្នាមដែលនឹងរារាំងដៃគូទាំងពីរមិនឱ្យសម្រេចចិត្តលើទំនាក់ទំនងថ្មី។
មនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែបាត់ម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់ដោយគ្មានការពន្យល់។ វិធីសាស្រ្តនេះហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវប្រសិនបើដៃគូមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ដោយអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬកាតព្វកិច្ចហិរញ្ញវត្ថុ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្តនាពេលអនាគតផងដែរ។
ភាពស្និទ្ធស្នាលពិតបង្ហាញពីសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសម្ងាត់ជាមួយអ្នកដែលបានជ្រើសរើស។ ដូច្នេះ វាជាការល្អក្នុងការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានហួសពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ឬកំពុងឈានដល់ទីបញ្ចប់។ ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចាប់តាំងពីសម័យ "ស្ករគ្រាប់-ភួង" ។ នេះនឹងជួយទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ ដើម្បីជៀសវាងកំហុសឆ្គងដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែព្យាយាមកុំបន្ទោសចំពោះការបែកបាក់ទាំងខ្លួនឯង ឬដៃគូរបស់អ្នក។
សាស្ត្រាចារ្យ Charlene Belou មកពីសាកលវិទ្យាល័យ New Brunswick បានធ្វើការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយអំពីផលប៉ះពាល់នៃការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់មួយចំពោះជីវិតក្រោយ។ នាងបានសុំឱ្យសិស្សចំនួន 271 នាក់ (ក្មេងស្រី XNUMX ភាគ XNUMX យុវជន XNUMX/XNUMX) ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការបែកបាក់ដ៏អាម៉ាស់បំផុតរបស់ពួកគេ និងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នជាមួយបុគ្គលនេះ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តចាកចេញពីដៃគូរបស់ពួកគេ។
5 វិធីអាក្រក់ដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ?
1. បាត់
វាជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការចាកចេញជាភាសាអង់គ្លេសដោយមិននិយាយលា ឬពន្យល់អ្វីទាំងអស់។ គម្លាតបែបនេះបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់។ គោរពអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ បើគ្រាន់តែចេញពីការដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយគ្នា។
2. ទទួលយកការស្តីបន្ទោស
មានមនុស្សពីរនាក់ចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងឆោតល្ងង់ និងខុសដែលបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ ដំបូងឡើយ វាស្តាប់ទៅដូចជាក្លែងក្លាយ ដូចជាអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យវាឆាប់។ ទីពីរដៃគូនឹងមិនធ្វើការលើកំហុសហើយនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់នៅក្នុងប្រលោមលោកបន្ទាប់ទេ។
3. ស្តីបន្ទោសដៃគូរបស់អ្នក។
បើអ្នកនិយាយរឿងមិនល្អពេលបែកគ្នា នោះអ្នកនឹងបង្កើតឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនដល់មនុស្ស។ អ្នកក៏មិនគួរត្អូញត្អែរពីអតីតអ្នកដែលបានជ្រើសរើសទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិគ្នាទៅវិញទៅមកដែរ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យចូលភាគី។
4. ដេញ
ការឈ្លានពានចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អតីតដៃគូបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងគ្រាន់តែរារាំងអ្នកមិនឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។ ដូច្នេះព្យាយាមមិនចូលទៅទំព័ររបស់គាត់នៅលើបណ្ដាញសង្គម ហើយមិនទទួលបានព័ត៌មានពីមិត្តភ័ក្ដិទៅវិញទៅមក។ ហើយត្រូវចាំថា ការហៅពេលយប់ក្រោយពីរកែវដើម្បី “និយាយពីបេះដូង” មិនបានធ្វើឲ្យអ្នកណាសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។ ការបង្ហាញខ្លួនជាប្រចាំក្នុងជីវិតអតីតដៃគូ ប៉ុន្តែមិនចង់នៅជាមួយនោះ គឺអាត្មានិយមខ្លាំងណាស់។
5. ស្រមើស្រមៃអំពី "ចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំមិនមាន ... "
វាជាការខុសក្នុងការគិតថា ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ អ្នកនឹងនៅជាមួយគ្នាឥឡូវនេះ។ កំហុសមួយមិនច្រើនតែនាំឱ្យមានការបែកបាក់នោះទេ។ ករណីលើកលែងគឺប្រហែលជាស្ថានភាពនៃការក្បត់ជាតិ។
ជំហាន 5 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបែកគ្នាដោយលក្ខខណ្ឌល្អ។
1. រៀបចំដី
បទពិសោធន៍របស់អ្នកវិភាគផ្លូវចិត្តបង្ហាញថាធាតុផ្សំនៃការភ្ញាក់ផ្អើលធ្វើឱ្យការបែកបាក់កាន់តែឈឺចាប់។ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
2. បែងចែកការស្តីបន្ទោសជាពាក់កណ្តាល
ប្រាប់ពីអ្វីដែលនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូរបស់អ្នកនាំទៅដល់ការបញ្ចប់បែបនេះ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចប្រាប់ពីកំហុសរបស់អ្នក។
3. រក្សាសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក។
កុំបោកខោអាវកខ្វក់នៅទីសាធារណៈ ហើយកុំប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាជាប់ៗគ្នាអំពីទម្លាប់ដ៏អាក្រក់របស់អតីតដៃគូ និងពេលផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀត។
4. កំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនង
យល់ព្រមថាតើអ្នកចង់នៅជាមិត្តភ័ក្តិ ទៅចូលរួមកម្មវិធីខួបកំណើតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ឬជួយដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទ្រព្យសម្បត្តិរួម អ្នកប្រាកដជាត្រូវទាក់ទងដើម្បីបែងចែកវា។
5. បទភ្លេងសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត
គ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតមិនបានកត់សម្គាល់។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយអរគុណដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រាដ៏រីករាយទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Susan Krauss Whitborn គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts Amherst ។